Dilista ez da gizentzen eta burdin ugari du

Alai

• Dilistak zopa errezeta
• Gomendatutako kantitatea
• Dilistaren abantailak

Dilistak ez dira gizentzen, kaloria gutxi dutelako eta zuntz ugari dutelako, horrek asetasun sentsazioa ematen du eta hesteetako koipeen xurgapena murrizten du. Hala ere, gorputzak xurgatzen ez dituen karbohidrato ugari duelako, gasak sortzen ditu eta sabeleko puzkeraren sentsazioa eman dezake, pisuarekin gehitzearekin nahastu daitekeena.

Beraz, dilistek hesteetako gas gutxiago eragiteko aholkua da dilista arrosak erabiltzea edo dilista marroiak beratzea egosi aurretik eta ur garbi berria erabiltzea egosten ari zaren unean, zure zopa afaltzeko aukera bikaina baita sintomak arintzeko. menopausian, pisua haztea ekidin eta osteoporosia bezalako arazoak ekidin.

Dilistak zopa errezeta

Dilista zopa barazkiekin bakarrik egin daiteke pisua galtzen laguntzeko edo oilaskoa eta haragia gehi ditzakezu zure otordua proteina gehiago izan dezan. Hala ere, gogoratu behar da haragiak gehitzeak zopa kalorikoagoa egiten duela, eta gehienez 2 maskor kontsumitzea gomendatzen da pisua ez ekartzeko.

Osagaiak:

• 1 eta 1/2 edalontzi dilista
• 1 patata
• 1 azenario handi
• 1 hazi gabeko piperbeltz beltza
• 1 tipula txikituta
• 2 baratxuri ale xehatu edo xehatu
• 2 koilarakada olio edo oliba olio
• 1 porru zurtoina xerra meheetan moztuta
• 4 zerba hosto zerrendatan moztuta
• 1 kalabazin zatituta
• Gatza, albahaka, perrexila eta tipulina dastatzeko

Prestatzeko modua:

Presioko eltzean berotu olioa eta salteatu baratxuria, tipula eta dilista bost minutuz. Gehitu gainerako osagaiak, estali zartagina eta egosi presioz hamar minutuz. Itxaron presioa modu naturalean atera dadin eta zerbitzatu epelean. Dilista arrosa erabiltzen baduzu, zopa 5 minutuz presiopean utzi behar duzu, bertsio marroia baino errazago prestatzen baita.

Gomendatutako kantitatea

Dilisten onurak lortzeko, gutxienez 3 koilarakada ale kontsumitu behar dituzu egunean, 3 hilabetez. Menopausiaren sintomak are gehiago arintzen laguntzeko, soja eta rubarba bezalako jakien kontsumoa ere handitu beharko zenuke. Hemen duzu etxeko erremedioa nola egin menopausiaren beroa arintzeko.

Dilistaren abantailak

Menopausiaren sintomak arintzeaz gain, dilistak osasunerako onurak ere baditu, hala nola:

• Osteoporosia prebenitu, hezurrak indartzen dituen kaltzioa mantenduz;
• Anemia prebenitu, burdin ugari baitu;
• Giharrak indartu eta energia eman, proteinetan aberatsa baita;
• Nerbio sistemaren osasuna mantendu, B bitamina baitu;
• Kolesterola murriztu, zuntzak dituelako;
• Menopausiaren sintomak arindu, hormona aldaketak erregulatzen lagunduz.

Dieta begetarianoetan, dilistak aukera bikaina dira haragia ordezkatzeko eta gorputzari gantz gutxiko proteinak emateko, baita beste ale batzuk ere, hala nola soja, babarrunak eta garbantzuak.

Ikusi janari honetako kaloria eta mantenugaiak dilistak jatearen 7 abantailetan.