Kelly Riparen 3 Get Fit Quick Tips

Alai

• Berrikuspena

Telebistan eta aldizkarietan, Kelly Ripa Beti agertzen da akatsik gabeko azala, irribarre dirdiratsua eta energia kopuru amaigabea. Berez, agerikoagoa da! Telebistako ostalaria, ama eta orain bezain lanpetuta dagoenez, Obulutegiko Minbiziaren ikerketari mesede egiten dion Electrolux Sleepover birtualaren kanpainaren aurpegia, nola egiten duen galdetu besterik ez genuen egin behar. Emaitzak ez ziren harritzekoak: dieta osasuntsua eta bizimodu aktiboa jarraitzen ditu, nahiz eta bere ordutegia beteta egon! Jarraitu irakurtzen Ripak sasoian eta osasuntsu egoteko zer egiten duen ikusteko, nahiz eta denbora gutxi izan.

1. Egunero mugitzen da. Ripak dioenez, ariketa fisikoa serioago egiten hasi zenean, haurrak eskolara joaten hasi ondoren, ezin izan zuen eskaileretatik igo ere haizetsu izan gabe.

"Pentsatu nuen, 'Oh, ez, hau guztia oker dago'", dio. "Ez nuke haizea ibili behar, eskaileretan gora!" Beraz, izarra poliki hasi zen: "Egun batean paseo bat eman nuen", dio. "Ondoren, ibilaldi luze bat egin nuen, eta gero korrika labur bat".

Hasieran "ikaragarria" izan zela onartzen duen arren, bere larruan zegoen jendeari bere aholkurik onena "hasieratik hastea" da, berak egin zuen bezala eta egunero pixka bat mugitzea.

"Etxean loturik bazaude eta zure buruarekin hain ondo sentitzen ez bazara, saiatu zure egongelan zehar ibiltzen", iradokitzen du. "Edo bost jauzi egin. Bihotza taupadak emango dizkizu, indarberrituta sentituko zara eta konturatuko zara, ziurrenik beste bost egin ditzakezula".

2. Bere buruko osasunean oinarritzen da. Telebistako aingurak aitortzen duen arren, orokorrean, goizean ordubete lehenago jaikiko dela esan nahi badu entrenamendu osoa egin dezakeela (zer esan dezakegu, entrenamenduetara dedikatuta dago!), yogara jotzen du saiatu ahala eta benetako entrenamendua denbora gutxi daramanean, ez bakarrik fitness onurengatik, baita osasun mentala sustatzeko ere.

"Goizean hamabost minutu besterik ez baditut, yoga edo arnasketa sakon bat egingo dut", dio. "Niretzat, aspektu mentala da fitness baino. Pozten naiz [yoga] nire gorputzari ondo egokitzen zaiola, baina benetan ez dut horretarako egiten, yoga gehiago egiten dut nire adimenerako; nire gogoa ondo jartzen du. lekua ".

Arrazoi beragatik, Ripa Soul Cycle-ren zale izugarria da, bere "adreiluzko horma" edo edozein egunetan gogaitu dezakeen edozein dela ere bultzatzen duela dio, eta bere buruan zentratzen laguntzen diola. eta gorputza.

3. Ohitura txarrak saihesten ditu. Ripak dio norbaitek inoiz eman dion bizimodu osasuntsuko aholkurik onena (berak aitortzen du berehala baztertu zuela) zigarroak kosta ahala kosta saihestea izan zela.

"Hau da batxilergoan edo unibertsitatean dauden haur guztiei esatea gustatuko litzaidakeen gauza bakarra: 'Oh, oraingo hau ez da hain txarra izango'", dio. "Ez. Okerrena da, eta orduan uztea da halako borroka".

Berrikuspena