Zergatik izan behar duzu zorrotzago zure dietarekin bidaiatzean

Alai

• Berrikuspena

Lanerako asko bidaiatzen baduzu, ziurrenik zaila izango da zure dietan atxikitzea eta ariketa fisikoa egitea edo praketan sartzea ere zaila dela. Aireportuko atzerapenak eta paketatutako egunak oso estresagarriak izan daitezke; askotan janari osasungarrien aukerak eta otordu ugari izaten dituzu eta ikerketa berri batek aurkitu du jet lag-ak kilo estra ekar ditzakeela. Beraz, zure otorduak kontrolpean mantentzeko orduan, ez dago profesionalengana jotzeko hoberik: bizimodua lortzeko bidaiatzen duten eta oraindik janari ona egiteko denbora aurkitzen duten pertsonengana. Duela gutxi harrapatu dugu Geoffrey Zakarian sukaldaria -Elikagaien Sareko epaile ohia bezala ezagutzen duzu- Txikituta, edo Burdina Chef-Food Network New Yorkeko Wine & Food Festival jaialdian eta bidaian zelan jarraitzen duen galdetu zion. Jarraitu beheko hiru arau nagusi hauek!

1. Izan oso zorrotza zure dietarekin. Zakarianek esan du errepidean etxean baino diziplinatuagoa dela, tentazio handia dagoelako (denok dakigu beste batek agindutako postre horretako ziztada bat bi bihur daitekeela, gero hiru, orduan lortuko duzu puntua). Zakarian 17:00etatik aurrera ez jaten saiatzen da. eta gosariari, bazkariari eta arratsaldeko askariari atxikitzen zaie. Negozio bidaiari askorentzat hori praktikoa ez den arren (bezeroen afariak eta gaueko ekitaldiak ez dira beti alde batera utzi ditzakezun gauzak), joko-plan bat edukitzea eta horri eustea beti da ideia ona. Adibidez, begiratu zure ordutegia goizean jakiteko tentazio gehien noiz eta noiz izan dezakezun janariari dagokionez, eta, horren arabera, lan egin prestatzeko.

2. Saltatu edariak laneko ekitaldietan. "Negozioa da. Jendea ezagutzen ari naizenean, soila eta buru argia izan nahi dut", dio. Gainera, kaloria batzuk aurreztuko dituzu.

3. Bilatu fitness zentro bikaina duen hotel bat. "Hara iristen naizen unean, gimnasiora joaten naiz", dio Zakarianek. Pilates egunero egiten du, baina hotel batek eskaintzen ez badu, segurtasun kopia bat du. Gimnasioa izugarria baino txikiagoa bada (edo ez dago), bota izerdia gure Ultimate Hotel Room Workout-ekin, deskargatu gymnasurfing aplikazioa, eguneko pasabideak inguruko fitness zentroetara ziurtatzen lagun zaitzakeena edo probatu ekipamendurik gabeko kardio edozein lekutan egin dezakezun entrenamendua.

Berrikuspena