J. Lo-k eta A-Rod-ek edozein entrenamendu fisikotan zapaldu dezakezun etxeko entrenamendu zirkuitua partekatu zuten

Alai

• Berrikuspena

Ez da sekretua Jennifer Lopezek eta Alex Rodriguezek #fitcouplegoals-en epigrafea gorpuzten dutela. Bikote gaiztoak zure Instagram jarioa apaintzen ari da entrenamendu bideo ikusgarri (eta adoragarri) eta fitness erronka ugarirekin duela ia hiru urte elkartzen hasi zirenetik. (Gogoratu 10 eguneko, azukrerik gabeko eta karbohidratoen erronka?)

Baina koronabirusak (COVID-19) pandemiak denak berrogeialdira behartu zituenetik, J. Lo-k eta A-Rod-ek, gainerako normandiek bezala, etxeko entrenamenduekin sormena lortu behar izan dute gimnasio eta fitness estudio gehienak itxita dauden bitartean.

Joan den astean, Rodriguezek sare sozialetara jo zuen Lopezekin eta bere alabekin, 15 urteko Natasha eta 12 urteko Ellarekin, egin zuen 20 minutuko entrenamendu zirkuitua euren familiaren patioan.

Freskatzea: zirkuituaren entrenamenduak gihar talde ugariri zuzendutako ariketa desberdinetan zehar bizikletan ibiltzea eskatzen du, eta A-Rod-en zirkuituak hori egiten du. Kardio eta indarraren nahasketa ezin hobea da. Zirkuitua 400 metroko lasterketa bizkor batekin hasten da zure bihotza ponpatzeko, eta, ondoren, indarra lantzeko hainbat mugimendu egiten dira, besteak beste, kettlebell kulunkak, flexioak, dumbbell biceps kizkurrak, dumbbell buruko prentsak eta dumbbell tolestutako ilarak. (Lotutakoa: Zirkuituetako entrenamenduen 7 onura eta alde txar bat)

Zirkuituak entrenamendu ekipoak biltzen dituen arren, engranajeak erraz atera daitezke etxeko gauzetarako, Rodriguezek Instagramen partekatu du. "Zopa latak, detergentea, edozer gauza erabil ditzakezu kettlebells [eta dumbbells] ordez! Utzidazu zer moduz zuretzako balio duen eta seguru egon zaitez", idatzi zuen bere mezuan. (Hona hemen etxeko gauzak entrenamendu serio baterako erabiltzeko modu gehiago.)

Itxuraz, familiak entrenamendua zapaldu ez ezik, oso ondo pasatu zuen egiten ari zen bitartean. J. Lo ere entzun dezakezu bideoan Natasha eta Ella-ri aholkuak ematen. "Erabili zure muina", dio Lopezek dumbbell gaineko prentsak egiten ari zela. "Hemen estutzen duzu sabela".

Bere aholkua nahiko argia da. Goiko prentsa hor dagoen sorbalda ariketa onenetarikoa da, eta zure gorputzaren goiko aldean soilik desafiatzen duela dirudien arren, zure nukleoak paper garrantzitsua betetzen du forma mantentzeko, batez ere ariketa egiten ari bazara J bezala zutik zauden bitartean. Hara. "Zutik kokatuta dagoen buruak sakatzeak izugarrizko kantitatea egonkortzea eskatzen du, eta horrek indarra epikoa bihurtzen du", Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., SculptU-ko, Houston-eko osasun-trebakuntza fisikoko instalazioen sortzailea. Forma. (Psst, horregatik da hain garrantzitsua muinaren indarra. Iradokizuna: ez du zerikusirik sei pakete bat zizelkatzearekin.)

Harrapatu entrenamendu osoa azpian — abisua: Rodriguez-Lopez famak zirkuitu erronka itxura ematen du brisa.

Berrikuspena