Jennifer Garnerrek frogatu du Jump Roping da Cardio erronka zure entrenamendu ohiko beharrak

Alai

• Berrikuspena

Arrazoi amaigabeak daude Jennifer Garner-i bihotzez begiratzeko. Aspaldiko zalea zaren ala ez13 30etik aurrera edo ezin da bere Instagram TV-ko bideo barregarriekin nahikoa, ezin uka Garner edertasuna, adimena eta garuna denik, eta, azkenaldian, erabateko sokamuturra.

Aste hasieran, Maitasuna, Simonaktoreak 'gram-era eraman zuen leggin beltzekin, kamiseta beltz bat (ah, izarrak, gu besterik ez gara) eta soka bat eskuan. Garner geldo hasi zen, biraketa bakoitzeko behin jauzi eginez, behe bikoitzekin hurrengo mailara eraman aurretik—soka bere oin azpitik salto bakoitzean bi aldiz pasatzen denean. Hortik aurrera, 47 urteko gazteak (bere bizitzako sasoirik onenean dagoena, BTW) 8,4 milioi jarraitzaile liluratu zituen hirukoitza baino ez zelarik (!!!), non soka salto bakoitzeko hiru aldiz pasatzen den. (Psst... ez da Instagrameko soka-erregina bakarra.)

Garner-en modu tipikoan, bideoaren izenburua jarri zuen: "Eta gero, siesta egin zuen. ???" Bere lau hitzeko esaldia #comingforyou eta #deathbybethmademedoit traolekin batera egin zuen eta Body By Simone (BBS) Studios-eko Beth Niceley-ren entrenatzaile maisua deitu zuen.

Garner-en trebetasunak ikustea bezain ikusgarria, imitatzeko are ikusgarriagoak dira. Soka salto egitea gorputz osoko entrenamendu bat da —sorbaldak, besoak, ipurdia eta hankak tonifikatzea— eta minutuko 10 kaloria baino gehiago erretzen ditu. Kardio entrenamendu garrantzitsua da, "ona da zure bihotzerako eta biriketarako, baita zure bururako ere", Nick Poulin zuzendari nagusia eta New Yorkeko Poulin Health & Wellness erakundearen sortzailea. (Lotua: Salto Sokako entrenamendu honek izerdia apurtzea eragingo dizu 20 minututan)

Are gehiago, arintasuna eta orkatilaren mugikortasuna hobetzen ditu, beraz, zenbat eta soka gehiago salto egin, orduan eta indartsuagoak izango dira artikulazioak eta hanka txikiko lesioak izango dituzu. Minutu gutxiren buruan gorputz osoa berotu dezakeenez, beroketa edo akabera gisa egiten den edozein errutinarentzako osagarri bikaina da. Ordubeteko entrenamendu gisa soka salto egin nahi baduzu, Poulinek dio 1.300 kaloria ikaragarri erre ditzakezula, eta horrek bide luzea egin dezake pisua galtzea helburua bada. Azkenean, salto sokaren curriculuma ikusgarria borobiltzea oso dibertigarria izan daitekeela erakusten du - Garner-en aurpegian landatutako irribarreak erakusten du.

Ez da Garnerrek bere errutina izerditsua munduarekin partekatzen duen lehen aldia. (Kasua: indar txarreko entrenamendu saio horiekPiperminat.) Baina, oraingoan, Rachel Zoe bezalako pertsona ospetsu batzuen begiak harrapatu ditu, "Hala ere gorputz hori !!!" eta Chelsea Handler, "Nork ez zaitu maite? Inor ez!" idatzi zuen.

Aupa, retweet.

Berrikuspena