Arriskutsua al da korrika egiteko zapata zaharrekin korrika egitea?

Alai

• Berrikuspena

"Korrikalari bakoitzak erabaki garrantzitsu batzuk hartu beharko ditu bere bizitzan. Nor ezkondu, non lan egin, zer izena jarri bere seme-alabei... Baina ezer ez da aukeratzen dituen oinetako mota bezain garrantzitsua", dio Jordan kirol-medikuntzako medikuak eta triatletak. Metzl, MD Azken finean, korrikalarien oinak eta orkatilak, belaunak eta aldakak jende gehienak baino kolpe handiagoa hartzen du, beraz, zure oinetakoentzako babes egokia aurkitzea funtsezkoa da. (Begiratu entrenamenduen errutinak zapaltzeko Sneakers Onenak.)

Baina esan pare bikaina aurkitu duzula, haietan korrika egin dituzula kilometro zoriontsu askotan eta azkenean agortu dituzula, segurtasun kopiarik izan gabe. Zapata berdinak janzten jarraitu beharko zenuke dendara (edo runningwarehouse.com) pare berri bat bilatzera iritsi arte? Edo seguruagoa al da zure pausoak zapata zapata berrienetan zoladura jotzea, nahiz eta dauzkazun ordezko bikote bakarrak korrika egiteko oinetako gisa kontatzen ez diren?

Hori benetan zure benetako korrika oinetakoen adinaren araberakoa da, dio Metzl doktoreak. Agortuta dago, eta agortuta dago. Eta ezin duzu igaro zenbat kilometro sartu dituzun ezkutuan; sentimenduz joan behar duzu. "Korrika egiteko oinetakoen erdi-bizitza luzeagoa da oinetakoen teknologia hobetu ahala, batez ere oinetakoen erdi-zolan", dio Metzl doktoreak. "Hilabete inguru igaro ondoren hiltzen zenak orain hilabete asko irauten du arazorik gabe".

Beraz, oinetakoak 500 kilometro estandarren ostean erretiratu baino, jarraitu korrika haietan "korrika sentitzen ez zaren bezain eroso", dio. Korrikalari bakoitzarentzat, horrek zerbait ezberdina esan nahi du. Agian, orkatilak kilometro bat edo gero igarotzen hasten direla ohartuko zara edo korrika egin ondoren belaunak mina sentitzen duzu edo, oro har, "off" sentitzen zara.

Puntu apur bat deseroso horretara iritsi bazara (Metzl doktoreak "ez-onaren buztana" deitzen dio) eta ordezkorik ez baduzu, kilometro batzuk gehiago atera ditzakezu haietatik, eta aldatu aurretik egin beharko zenuke. zure cross-trainers, dio Metzl doktoreak. Korrikarako oinetako zahar motak ere korrika egiteko euskarri hobea eta osatuagoa eskaintzen dute korrika ez diren zapata berriek baino.

Baina une jakin baten ondoren, korrika egiteko sneakers "deseroso" izatetik "ikaragarri" izatera pasatzen dira, dio Metzl doktoreak. Berriz ere, hau subjektiboa da, baina korrikan lesio zaharrak pizten hasten badira edo "off" sentsazio hori "ouch" sentsazio bihurtzen bada, zalantzarik gabe oinetakoak atseden hartzeko garaia da, eta korrika egiteko etsi bazaude. , zure cross-trainerrak edo pisuekin entrenatzeko zapatak bota ditzakezu. (Edo, agian, oinutsik korrika egitearen mundua aztertzen hasteko seinale da.)

Baina oinetako egokiak ez direnean exekutatzen ari zarenean, Metzl doktoreak ohartarazten du labur eta gozoa mantentzeko. "Ez lasterketa luzerik, ez abiadura entrenamendurik", dio. "Korrika zapata dendara eta lasterka egiteko zapatila berriak eskuratu".

Berrikuspena