Tonu isokronikoek ba al dute osasunerako onura onik?

Alai

• Zer dira?
• Nola entzuten duten
• Taupada isokronikoak vs binauralak eta monoauralak
• Taupada binauralak
• Taupada monofonikoak
• Ustezko onurak
• Ikerketak dioena
• Taupada binauralak
• Taupada monofonikoak
• Garun uhinen arrastoa
• Seguru daude?
• Beheko lerroa

Tonu isokronikoak garuneko uhinen arrastatze prozesuan erabiltzen dira. Burmuin uhinen arrastoak burmuin uhinak estimulu zehatz batekin sinkronizatzeko metodo bat da. Estimulu hau ikusizko edo ikusizko eredua izan ohi da.

Garun uhinak atzemateko teknikak, hala nola tonu isokronikoen erabilera, aztertzen ari dira osasun baldintza desberdinetarako terapia potentzial gisa. Besteak beste, mina, arreta-defizitaren hiperaktibitate-nahastea (TDAH) eta antsietatea izan daitezke.

Zer dio ikerketak balizko terapia honi buruz? Eta zertan bereizten dira tonu isokronikoak beste tonuen aldean? Jarraitu irakurtzen galdera hauetan eta gehiago sakontzen dugun bitartean.

Zer dira?

Tonu isokronikoak tarte arruntetan eta uniformeki banatzen diren tonu bakunak dira. Tarte hori laburra izan ohi da, taupada erritmikoa bezalako taupada bat sortuz. Askotan beste soinu batzuetan txertatuta daude, hala nola, musika edo naturako soinuak.

Tonu isokronikoak garuneko uhinak entzuteko erabiltzen dira, zure garuneko uhinak entzuten ari zaren maiztasunarekin sinkronizatzeko. Uste da zure garuneko uhinak maiztasun jakin batera sinkronizatzeak hainbat buruko egoera sor ditzakeela.

Garuneko uhinak garuneko jarduera elektrikoaren ondorioz sortzen dira.Elektroentzefalograma (EEG) izeneko teknikaren bidez neur daitezke.

Hainbat garun uhin mota ezagutzen dira. Mota bakoitza maiztasun tarte batekin eta buruko egoera batekin lotzen da. Maiztasun handienetik baxuenera ordenatuta zerrendatuta daude, bost ohiko mota hauek dira:

• Gamma: kontzentrazio handiko eta arazoak konpontzeko egoera
• Beta: gogo aktiboa edo esna egoera normala
• Alfa: lasai eta lasai dagoen adimena
• Theta: nekea, ametsak edo lo goiztiarra
• Delta: lo sakona edo ametsetako egoera

Nola entzuten duten

Tonu isokroniko asko musikatzen dira. Hemen duzu Jason Lewis - Mind Amend YouTube kanaleko adibide bat. Musika berezi honek antsietatea arintzeko du helburu.

Tonu isokronikoek zer-nolako soinua duten beren kabuz jakin nahi baduzu, begiratu Cat Trumpet-en YouTube bideo hau:

Taupada isokronikoak vs binauralak eta monoauralak

Baliteke beste tonu mota batzuen berri izatea, hala nola taupada binaurala eta monofonikoa. Zertan bereizten dira tonu isokronikoetatik?

Tonu isokronikoak ez bezala, taupada binaurala eta monofonikoa jarraiak dira. Tonua ez dago aktibatuta eta desaktibatuta tonu isokronikoarekin bezala. Sortzeko modua ere desberdina da, jarraian eztabaidatuko dugun moduan.

Taupada binauralak

Taupada binaurala maiztasun apur bat desberdina duten bi tonu belarri bakoitzean aurkezten direnean sortzen dira. Tonu horien arteko aldea buruan prozesatzen da, taupada zehatz bat hautemateko.

Adibidez, 330 Hz-eko maiztasuna duen tonua ezkerreko belarrian ematen da. Aldi berean, 300 Hertzeko tonua ematen zaio eskuineko belarrian. 30 Hertz-eko erritmoa hautemango zenuke.

Belarri bakoitzari tonu desberdina ematen zaionez, taupada binauralak erabiltzeak entzungailuak erabiltzea eskatzen du.

Taupada monofonikoak

Tonu monofonikoak antzeko maiztasuneko bi tonu konbinatu eta zure belarri biei edo biei aurkezten zaizkienean ematen dira. Taupada binauralen antzera, bi maiztasunen arteko aldea taupada gisa hautemango duzu.

Goazen adibide bera erabil dezagun. 330 tonuko eta 300 Hz-eko maiztasunak dituzten bi tonu konbinatzen dira. Kasu honetan, 30 Hertz-eko erritmoa hautemango zenuke.

Bi tonuak hauek entzun aurretik konbinatuta daudenez, taupada monofonikoak bozgorailuen bidez entzun ditzakezu eta ez duzu entzungailurik erabili behar.

Ustezko onurak

Pentsatzen da tonu isokronikoak eta garuneko uhin bidezko bestelako formak erabiltzeak egoera mental zehatzak sustatu ditzakeela. Hori onuragarria izan daiteke hainbat helburuetarako, besteak beste:

• arreta
• lo osasuntsua sustatzea
• estresa eta antsietatea arintzea
• minaren pertzepzioa
• memoria
• meditazioa
• aldartea hobetzea

Nola funtzionatzen du horrek guztiak? Ikus ditzagun adibide sinple batzuk:

• Maiztasun txikiagoko garuneko uhinak, hala nola theta eta delta uhinak, lo egoerarekin lotzen dira. Beraz, maiztasun baxuko tonu isokronikoa entzuteak lo hobea sustatzen lagun dezake.
• Maiztasun handiko garuneko uhinak, gamma eta beta uhinak esaterako, buru aktibo eta arduratsu batekin lotzen dira. Maiztasun handiko tonu isokronikoa entzuteak arreta edo kontzentrazioa lagun dezake.
• Tarteko garun uhin mota, alfa uhinak, egoera erlaxatuan gertatzen da. Alfa uhin maiztasunaren barnean tonu isokronikoak entzutea erlaxazio egoera eragiteko edo meditazioan laguntzeko modu gisa azter daiteke.

Ikerketak dioena

Ez dira tonu isokronikoei buruzko ikerketa asko egin. Hori dela eta, ikerketa osagarriak egin behar dira tonu isokronikoak terapia eraginkorra diren ala ez jakiteko.

Zenbait ikerketek tonu errepikakorrak erabili dituzte garuneko uhinen arrastoa aztertzeko. Hala ere, ikerketa horietan erabilitako tonuek ez dute izaera isokronikoa izan. Horrek esan nahi du tonuan aldakuntza bat izan zela, tonuen arteko tartean edo bietan.

Tonu isokronikoen inguruko ikerketa falta den arren, taupada binauralen, taupada monoauralen eta garuneko uhinen trakzioaren eraginkortasunaren inguruko ikerketa batzuk egin dira. Ikus dezagun batzuek esaten dutena.

Taupada binauralak

32 lagunek binaural taupadek memoria nola eragin zuten ikertu zuen. Parte-hartzaileek beta edo theta bitarteko taupada binauralak entzun zituzten, gogo aktiboarekin eta loarekin edo nekearekin lotuak, hurrenez hurren.

Ondoren, parte-hartzaileei gogora ekartzeko lanak egiteko eskatu zitzaien. Beta barrutiko taupada binaurala jasan zuten pertsonek theta barrutiko taupada binauraletara jasandakoek baino hitz gehiago gogoratzen zituztela ikusi zen.

Maiztasun baxuko taupada binauralek 24 partaideen loak nola eragin zuten aztertu zuen. Erabilitako taupadak delta tartean zeuden, lo sakonarekin lotzen direnak.

Lo sakonaren iraupena luzeagoa zela aurkitu zen taupada binaurala entzuten zuten parte hartzaileek ez zutenekin alderatuta. Gainera, parte-hartzaile horiek denbora arinago lo arinean lo egin zuten taupadak entzuten ez zituztenekin alderatuta.

Taupada monofonikoak

A-k taupada monoauralek antsietatean eta kognizioan duten eragina ebaluatu zuen 25 parte-hartzailetan. Taupadak teta, alfa edo gamma barrutietan zeuden. Parte-hartzaileek beren aldartea baloratu zuten eta memoria eta zaintza lanak burutu zituzten 5 minutuz taupadak entzun ondoren.

Ikertzaileek aurkitu zuten taupada monofonikoek ez zutela eragin nabarmenik memoria edo zaintza zereginetan. Hala ere, antsietatean eragin nabarmena ikusi zen monofoniako taupadaren bat entzuten ari zirenetan kontrol talde batekin alderatuta.

Garun uhinen arrastoa

A garuneko uhinen arrastatzeari buruzko 20 ikerketen emaitzak aztertu ditu. Aztertutako ikerketek garuneko uhinen arrastatzearen eraginkortasuna ebaluatu zuten ondorioak:

• kognizioa eta memoria
• aldartea
• estresa
• mina
• portaera

Ikerketa indibidualen emaitzak desberdinak izan arren, egileek aurkitu zuten eskuragarri dauden ebidentzia orok iradokitzen zuten garuneko uhinen entrenamendua terapia eraginkorra izan zitekeela. Ikerketa osagarriak behar dira horretarako.

Seguru daude?

Ez dira tonu isokronikoen segurtasunari buruzko ikerketa asko egin. Hala ere, kontuan hartu beharko zenituzkeen gauza batzuk erabili aurretik:

• Mantendu bolumena arrazoizkoa. Zarata ozenak kaltegarriak izan daitezke. Denbora luzean zaratak entzumenean kalteak sor ditzake. Adibidez, elkarrizketa normala 60 dezibelio ingurukoa da.
• Kontuz ibili epilepsia baduzu. Garuneko arrasto mota batzuek krisiak sor ditzakete.
• Zure inguruaz jabetu. Saihestu maiztasun lasaigarririk ez erabiltzea gidatzen ari zarenean, ekipoak erabiltzen ari zarenean edo adi eta kontzentrazioa behar duten lanak burutzen dituzunean.

Beheko lerroa

Tonu isokronikoak tarte laburrez bereizten diren maiztasun bereko tonuak dira. Honek pultsazio soinu erritmikoa sortzen du.

Tonu isokronikoak garuneko uhinen arrastatze prozesuan erabiltzen dira, hau da, zure garuneko uhinak nahita manipulatzen direnean soinu edo irudia bezalako kanpoko estimulu batekin sinkronizatzeko. Entzumen entrainment moten beste adibide batzuk taupada binaurala eta monoaurala dira.

Garuneko uhinen entrenamendu motak bezala, tonu isokronikoak erabiltzea onuragarria izan liteke osasun egoera desberdinetarako edo aldartea hobetzeko. Hala ere, gaur egun arlo horri buruzko ikerketak oso mugatuak dira.

Taupada binaural eta monofonikoen inguruko ikerketa gehiago egin dira. Orain arte terapia onuragarriak izan daitezkeela adierazten du. Tonu isokronikoekin gertatzen den moduan, gehiago sakondu behar da.