Osasungarria al da Gantz Ultra-Gantzetako Dietak? Egia harrigarria

Alai

• Zer da oso gantz gutxiko dieta?
• Osasun-efektu potentzialak
• Bihotzeko gaixotasunak
• 2. motako diabetesa
• Gizentasuna
• Esklerosi multiplea
• Zergatik funtzionatzen dute Gantz Ultra-Gantzetako Dietek?
• Beheko lerroa

Hamarkadetan, dieta jarraibide ofizialek gantz gutxiko dieta egitea gomendatu diete, koipeak zure eguneroko kaloria kontsumoaren% 30 inguru hartzen baitu.

Hala ere, ikerketa askok iradokitzen dute jateko modu hori ez dela epe luzera pisua galtzeko estrategiarik eraginkorrena.

Ikerketa handienak eta luzeenak pisuaren gutxieneko murrizketak eta bihotzeko gaixotasunen edo minbizi arriskuan eraginik ez dutela erakusten dute (, 2,,,).

Hala ere, gantz gutxiko dieten bultzatzaile askok emaitza horiek akatsak direla diote, gantzak hartzeko% 30eko gomendioa nahikotzat jotzen baitute.

Horren ordez, gantz gutxiko dieta eraginkorra izan dadin, koipeak eguneroko kalorien% 10 baino gehiago ez izatea proposatzen dute.

Artikulu honek gantz ultra-baxuko dieten eta hauen osasunean dituen efektuen inguruko begirada zehatza egiten du.

Zer da oso gantz gutxiko dieta?

Gantz oso gutxiko edo oso gantz gutxiko dietak gantzetatik ateratako kalorien% 10 baino gehiago ez izatea ahalbidetzen du. Proteina gutxi izaten du eta karbohidratoak ere oso handiak izaten dira - eguneroko kalorien% 10 eta% 80 inguru, hurrenez hurren.

Gantz gutxiko dietak gehienetan landareetan oinarritzen dira eta animalia produktuen kontsumoa mugatzen dute, hala nola, arrautzak, haragia eta koipe osoko esnekiak ().

Gantz ugari duten landareen elikagaiak (oliba olio birjina estra, fruitu lehorrak eta ahuakateak barne) ere askotan murriztu egiten dira, nahiz eta, oro har, osasuntsuak direla ikusi.

Hori arazotsua izan daiteke, koipeak zure gorputzean hainbat funtzio garrantzitsu betetzen baititu.

Kaloria iturri nagusia da, zelula-mintzak eta hormonak sortzen ditu eta zure gorputzari A, D, E eta K bitaminak bezalako gantz-disolbagarriak diren bitaminak xurgatzen laguntzen dio.

Gainera, koipeak janaria zaporea ematen du. Gantz gutxiko dieta, oro har, ez da mantenugai horretan neurrizkoa edo altua den bezain atsegina.

Hala eta guztiz ere, ikerketek erakusten dute gantz gutxiko dietak oso onura ikusgarriak izan ditzakeela hainbat egoera larrien aurrean.

Gantz oso gantz gutxiko edo oso gantz gutxiko dietak gantzetatik kalorien% 10 baino gutxiago ematen du. Animalien janari gehienak eta gantz asko dituzten landareen elikagai osasuntsuak ere mugatzen ditu, fruitu lehorrak eta ahuakatea bezalakoak.

Osasun-efektu potentzialak

Gantz gutxiko dietak ondo aztertu dira eta frogek adierazten dute onuragarriak izan daitezkeela hainbat egoera larrien aurka, hala nola bihotzeko gaixotasunak, diabetesa, gizentasuna eta esklerosi anizkoitza.

Bihotzeko gaixotasunak

Ikerketek erakutsi dute gantz gutxiko dietak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore garrantzitsu batzuk hobetu ditzakeela, besteak beste (, 9,,,,,):

• hipertentsio arteriala
• odoleko kolesterol altua
• proteina C-erreaktibo altua, hanturaren markatzailea

Bihotzeko gaixotasunak dituzten 198 pertsonetan egindako ikerketa batek bereziki eragin deigarriak aurkitu ditu.

Dietari jarraitu zioten 177 pertsonetatik 1ek bakarrik bizi izan zuen bihotzarekin lotutako gertaera, dieta jarraitu ez zuten pertsonen% 60 baino gehiagoren aldean ().

2. motako diabetesa

Hainbat ikerketek adierazi dute oso gantz gutxiko eta karbohidratoetako dietek 2. motako diabetesa duten pertsonen hobekuntza ekar dezaketela (,,,,,).

Adibidez, oso gantz gutxiko arroz dietarekin 2. motako diabetesa duten pertsonei egindako ikerketan, 100 parte-hartzailetik 63k odoleko azukre maila baraualdian murriztu dute ().

Are gehiago, azterketa egin aurretik intsulinarekiko menpekotasuna zuten pertsonen% 58k gai zen intsulinaren terapia guztiz murrizteko edo gelditzeko.

Beste ikerketa batek adierazi zuen gantz oso gutxiko dieta oraindik onuragarriagoa izan daitekeela intsulinarekiko mendekotasuna ez duten diabetesa duten pertsonentzat ().

Gizentasuna

Obesitatea duten pertsonek ere gantz gutxiko dieta jatearekin mesede egin dezakete.

Gantz gutxiko arrozaren dieta emaitza lodiak dituzten gizentxoak tratatzeko erabili da.

Masifikoki gizentasun handiko 106 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu zuen dieta honetako parte-hartzaileek batez beste 140 kilo (63,5 kg) galdu zituztela, eta horrek harrigarria dirudi batez ere karbohidrato finduekin osatutako dietarako ().

Esklerosi multiplea

Esklerosi Anizkoitza (MS) gaixotasun autoimmune bat da, zure burmuinean, bizkarrezur muinean eta zure begietako nerbio optikoetan eragina duena.

Egoera hori duten pertsonei gantz ultra baxuko dietak ere atera ahal izango zaizkie.

1948an, Roy Swank SM tratatzen hasi zen Swank dieta deiturikoarekin.

Bere ikerketarik ospetsuenean, Swankek 150 pertsona jarraitu zituen MSrekin 50 urte baino gehiagoz. Emaitzek adierazten dute gantz gutxiko dieta batek MSren progresioa moteldu dezakeela (,).

34 urteren ondoren, dietari atxikitakoen% 31 baino ez zen hil, haren gomendioak ez betetzearen% 80aren aldean ().

Gantz gutxiko dieta batek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak hobetu ditzake eta 2. motako diabetesa, gizentasuna eta MS duten pertsonak onura ditzake.

Zergatik funtzionatzen dute Gantz Ultra-Gantzetako Dietek?

Ez da ondo ulertzen nola edo zergatik gantz ultra baxuko dietek osasuna hobetzen duten.

Batzuek diote presio arterialaren efektuak gantz kopuru baxuarekin lotura zuzena ere ez izatea.

Adibidez, arrozaren dietak oso sodio gutxi du, eta horrek odol-presioa positiboki eragin dezake.

Gainera, monotonoa eta samurra da, eta horrek nahigabe murriztu dezake kaloria-kontsumoa murriztea, jendeak saritu gabeko janari gehiago jateko gogoa gutxiago izan dezakeelako.

Kaloriak mozteak abantaila handiak izan ohi ditu pisuarentzat eta osasun metabolikorako - karbohidratoak edo koipeak mozten ari zaren arren.

Gantz gutxiko dietak zergatik osasunarentzako onura handiak dituzten zergatik ez den oso ondo ulertzen bada ere, kaloria-kontsumoa izugarri murriztuta egon daiteke, gantzaren murriztapenarekin baino.

Beheko lerroa

Gantz gutxiko dietak baldintza larriak tratatzen lagun dezake, hala nola diabetea eta bihotzeko gaixotasunak.

Hala ere, oso gantz gutxiko dieta zorrotza jarraitzea oso gogorra da epe luzera, gozagarria ez delako eta barietatea falta baita.

Baliteke elikagai oso osasuntsuak hartzea, hala nola landu gabeko haragia, arrain koipetsuak, arrautzak, fruitu lehorrak eta oliba olio birjina estra kontsumitzea mugatu behar izatea.

Dieta honek osasun baldintza larriak dituzten zenbait pertsonei mesede egin diezaiekeen arren, litekeena da jende gehienarentzat alferrikakoa izatea.