Musika entzuteak aktiboago egiten zaituen froga

Alai

• Berrikuspena

Zer esango bagenu gauza txiki bat egiteak bizitzari buruz inspiratu, maitatu, hunkitu eta gogotsuago sentituko zintuzkeela eta, aldi berean, haserre, atsekabetu, urduri eta atsekabe gutxiago bihurtuko zintuztela? Eta sentsazio on guztiez gain, zure jarduera ehuneko 22 handituko al du? Onena da ziurrenik giltza eskuan duzula oraintxe bertan: musika.

Musika botika indartsua da, Sonosek eta Apple Music-ek egindako azken ikerketen arabera. (Ikus: Your Brain On: Music.) Mundu osoan 30.000 pertsona inkestatuz hasi ziren beren musika ohiturei buruz, eta aurkitu zuten gutako erdiek musikak gure bizitzan eraginik ez duela uste dutela. (Bistan denez, pertsona hauek ez dira inoiz saiatu zinta batean korrika egiten isilik!) Hori probatzeko, herrialde ezberdinetako 30 familia jarraitu zituzten, haien bizitzak nola aldatzen ziren etxean doinuak jotzean.

Astebetez, familiei ez zieten musikarik uzten, beraz, ikertzaileek eguneroko jarduera eta sentimenduen ohiko oinarri bat lor zezaketen. Hurrengo astean, beren doinuak nahi bezain maiz jotzera animatu ziren. Harrapaketa bakarra? Ozenki kulunkatu behar izan zuten. Esperimentuan ez zen entzungailurik onartu musika entzutearen alderdi soziala maximizatzeko.

Zalantzarik gabe, ona izan zen osasun mentalerako, parte-hartzaileek sentimendu zoriontsuak% 25 handitu zirela eta kezka eta estresa% 15 jaitsi zirelako. Musikak serotonina-maila "zoriontsua duen hormona" garunean areagotzeko duen gaitasuna dela diote. Baina beraien osasun fisikoa ere laguntzen zuela aurkitu zuten.

"Ikusi genuen astean jendea aktiboagoa zela [etxean] musikarekin", idatzi dute ikerketaren egileek. "Ikusi genuen emandako urrats kopurua ehuneko bi igo zela, eta erretako kaloria kopurua ehuneko hiru igo zela". (Zientziak aspaldi frogatu du musikak ere azkarrago korri egin dezakeela.)

Ehuneko hiru - 2.000 kaloriako dieta baterako eguneko 60 kaloria gehigarri inguru - ez da asko, baina zure abesti gogokoenak entzutea bezain dibertigarria, doakoa eta erraza den zerbait egitearen emaitza dela kontuan hartuta, badirudi (kaloriarik gabekoa). ) pastelaren gainean izozteak! Pixka bakoitzak laguntzen du. (Gimnasioan zauden hurrengoan, probatu zure entrenamenduei indarra gehitzeko frogatutako 4 erreprodukzio zerrenda hauetako bat.)

Berrikuspena