Luzeegi eserita egotea zure ipurdia benetan hausten al da?

Alai

• Berrikuspena

Egun osoan bulego batean lan egin ezean eta eserita egoteak zure osasunerako duen txarrarekin lotutako albiste guztiei subjektiboki jaramonik egin ezean, seguruenik jakingo duzu eserita egotea ez dela zuretzat hain ona. Erretzaile berria ere izendatu dute, gizentasuna, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta heriotza goiztiarra izan baitaitezke. Badirudi egunero ikerketa berri bat agertzen dela mahaiko lan baten arriskuez eta zure atzeko aldean esertzeak osasunerako dituen arriskuez ohartarazteko. Ugh.

Hipertentsioa, pisua gainditzea eta depresioa bezalako osasun kezka larriak guztiz baliozkoak diren arren, baliteke titular batzuk apur bat urrunegi joango direla, diote adituek. "Bulegoko ipurdia" izenburu egokia duen bezala, egun osoan eserita egoteagatik harrapakin laua lortzeko arriskua deskribatzen duena. Txosten berri batean, New York Post-ek dio zure mahaiko lana ipurdia (literalki) egiten ari zaren squat guztiak ezeztatzen dituela eta eserita dagoen guztia krepe-ipurdia leporatu daitekeela dio.

Hala ere, Niket Sonpal, M.D., New Yorkeko Tuoro College of Medicine-ko irakasle kliniko laguntzailearen arabera, ez da hori zehazki nola funtzionatzen duen. "Ipurdiaren gainean eserita egoteak glutearen muskuluak hautsi egiten dituelako ideia apur bat zaila da irensteko", dio Sonpalek. "Muskuluak hori baino apur bat konplikatuagoak dira", eta ez da titular batek ematen duen bezainbeste kausa eta efektua. Idazmahai sedentarioaren bizitzak gihar tonua galtzea eragin dezakeenaren egia badago ere, bulegotik kanpoko gimnasioarekin jarraitzen baduzu, ez duzu muskuluak ipurdian eraikitzeari utziko. -edo beste edozein lekutan.

"Egun osoan zehar zure buruan egoteak osasun arazoak ekar ditzake? Bai. Baina esan nahi al du zure entrenamenduen irabaziak galduko dituzula? Ez horrela", ziurtatu du Sonpalek.

Zure harrapakinen aurrerapenarekin kezkatuta bazaude, ziurtatu zure fitness errutinan ipurdia jasotzeko mugimendu ugari gehitu dituzula. Inspirazio gehiago behar al duzu? Saiatu atzera eta ipurdiko entrenamendu hau inoiz baino beroago ikusten atzetik, eta edozein posizio saio izango duten yoga pose hauek.

Berrikuspena