Laktosarekiko intoleranteak jogurta jan dezake

Alai

• Laktosarekiko intolerantzia onartzen duten elikagaiak
• Ikusi bideoa laktosarekiko intolerantziaren kasuan elikatzeko aholku bikainekin:
• Ikusi adibide menua hemen:
• Laktosarekiko intolerantziaren dieta

Jogurtak aukera ona da laktosarekiko intolerantzia dutenentzat eta esnea beste elikagai batzuekin ordezkatu behar dutenentzat, kaltzio ugari du eta laktosa kopuru txikiagoa du, jogurtak bakterioek hartzitutako esnea delako. laktobaziloak laktosa partzialki digeritzen dutenak, errazago digeritzen direnak.

Hala ere, laktosarekiko intolerantzia dutenek eta jogurta ondo digeritzen ez dutenek soja jogurt edo laktosarik gabeko jogurtak jan ditzakete, adibidez. Laktosarik gabeko jogurtak gaingabetuak, arinak, likidoak izan daitezke eta laktosarik gabeko greziar jogurtak ere badaude. Jogurt horietan etiketan idatzita dago jogurtak ez duela laktosarik.

Laktosarekiko intolerantzia onartzen duten elikagaiak

Laktosarekiko intolerantzia onartzen duten elikagaiak behi esnea bere konposizioan ez duten guztiak dira. Laktosarekiko intolerantzia dutenentzat esnekien aukera batzuk hauek dira:

• Laktosarik gabeko esnea, jogurtak eta gazta,
• Soia esnea, olo esnea, arroza,
• Soja jogurta,
• Fruta zuku naturalak.

Elikagai horiek gosaltzeko, pintxoak egiteko eta baita saltsak eta espeziak egiteko behi-esne arrunta ordezkatzeko ere, laktosa baitu eta, beraz, ez da kontsumitu behar.

Ikusi bideoa laktosarekiko intolerantziaren kasuan elikatzeko aholku bikainekin:

Ikusi adibide menua hemen:

• Laktosarekiko intolerantziaren dieta