Nola jakin laktosarekiko intolerantzia dudan

Alai

• 1. Behatu laktosarekiko intolerantziaren sintomak
• 2. Egin janaria baztertzeko proba
• 3. Joan medikuarengana eta probatu
• Laktosarekiko intolerantziaren aurkako tratamendua
• Ikusi bideoan behar den kaltzio kopurua nola irentsi:
• Hemen dituzu kaltzioaren xurgapena hobetzeko zenbait aholku.

Laktosarekiko intolerantzia dagoela baieztatzeko, gastroenterologoak egin dezake diagnostikoa, eta ia beti beharrezkoa da, sintomen ebaluazioaz gain, beste proba batzuk egitea, hala nola, arnasketa proba, gorotz proba edo hesteetako biopsia.

Laktosarekiko intolerantzia gorputzak esnean, laktosan duen azukrea digeritzeko ezintasuna da, eta janari hori jan eta gero agertzen diren kolikoak, gasak eta beherakoa bezalako sintomak eragiten ditu.

Normalean haurtzaroan diagnostikatzen bada ere, helduek laktosarekiko intolerantzia ere sor dezakete, intolerantziaren larritasunaren arabera sintomak biziagoak edo txikiagoak izanik. Ikusi intolerantzia horren sintomen zerrenda osatuagoa.

1. Behatu laktosarekiko intolerantziaren sintomak

Laktosarekiko intolerantzia izan dezakezula uste baduzu, hautatu sintomak arriskua jakiteko:

1. 1. Sabela puztuta, sabeleko mina edo gehiegizko gasa esnea, jogurta edo gazta kontsumitu ondoren
2. 2. Beherakoa edo idorreria txandakatuz
3. 3. Energia falta eta gehiegizko nekea
4. 4. Suminkortasun erraza
5. 5. Batez ere otorduen ondoren sortzen den maiz buruko mina
6. 6. Larruazala azkura dezaketen orban gorriak
7. 7. Mina etengabea giharretan edo artikulazioetan

Sintoma horiek behi esnea, esnekiak edo esnearekin prestatzen diren produktuak jan ondorengo momentuak agertu ohi dira. Hori dela eta, sintoma hauetakoren bat agertzen bada, janaria baztertzeko proba 7 egunetan probatu beharko zenuke sintomak desagertzen diren ikusteko.

Sintomak intentsitate gutxi-asko ere ager daitezke laktasa sortzeko gaitasun mailaren arabera, hau da, behiaren esnea digeritzen duen entzima.

2. Egin janaria baztertzeko proba

Behiaren esnea ondo digeritzen ez duzula susmatzen baduzu, saiatu esne hori 7 egunez ez kontsumitzen. Egun hauetan sintomarik ez baduzu, probatu eta edan esne pixka bat eta itxaron zure gorputzaren erreakzioa ikusteko. Sintomak berriro agertzen badira, baliteke laktosarekiko intolerantzia izatea eta behi esnea ezin edatea.

Proba hau esnearekin prestatzen diren janari guztiekin egin daiteke, hala nola, gazta, gurina, esnea eta janaria, adibidez. Eta laktosarekiko intolerantzia mailaren arabera, sintomak gutxi gora behera larriak izan daitezke.

Hemen duzu dieta nola jarraitu laktosa sartu gabe.

3. Joan medikuarengana eta probatu

Laktosarekiko intolerantzia dela ziurtatzeko, elikagaiak baztertzeko proba egiteaz gain, besteak beste, probak egin ditzakezu:

• Aulkietako azterketa: gorotz azidotasuna neurtzen du eta oso ohikoa da haurtxoetan eta haur txikietan laktosarekiko intolerantzia hautemateko.
• Arnas proba: uretan diluitutako laktosa irentsi ondoren hidrogenoaren presentzia anormala neurtzen du arnastutako airean. Ikasi azterketa hau nola egin.
• Odol analisia: odoleko glukosa kopurua neurtzen du laborategian uretan diluitutako laktosa hartu ondoren.
• Hesteetako biopsia: kasu honetan, hestearen lagin txiki bat aztertzen da mikroskopioan, laktosarekiko intolerantzia zehazten duten zelula espezifikoen presentzia edo ausentzia identifikatzeko. Oso erabilgarria den arren, gutxiago erabiltzen da inbaditzaileagoa delako.

Azterketa hauek mediku orokorrak edo alergologoak eska ditzake, laktosaren intolerantzia susmagarria bada edo elikagaien bazterketa probak zalantza batzuk uzten dituenean.

Oso garrantzitsua da laktosarekiko intolerantzia diagnostikatzea eta tratatzea, sintoma desatseginak eragiten dituen eta gorputzerako mantenugai garrantzitsuen xurgapenean eragiten duen egoera delako.

Laktosarekiko intolerantziaren aurkako tratamendua

Laktosarekiko intolerantziaren tratamendua behi esnea eta behi esnearekin pastela, gaileta, gaileta eta esnea gisa prestatutako guztia dietatik kanpo uztean datza. Hala ere, batzuetan, pertsona batek laktasaren osagarri bat har dezake, hau da, esnea digeritzen duen entzima, behi esnearekin prestatutako janaria jan edo nahi duenean.

Laktasa farmazian edo farmazian eros daiteke, eta oso erraza da erabiltzeko. Entzima hori pastelaren errezetari gehi dakioke edo jan horiek jan aurretik momentuak irentsi daitezke. Adibide batzuk Laktrase, Lactosil eta Digelac dira. Beste aukera bat da ikatz-kapsulek sintomak arintzea pertsona batek laktosa iturri batzuk irentsi ondoren eta larrialdietan baliagarriak izan daitezkeela.

Behi-esneak kaltzio ugari du, hezurrak osasuna mantentzeko garrantzitsua denez, laktosarekiko intolerantzia duten pertsonek, adibidez, kaltzio-jatorria duten beste elikagai batzuen kontsumoa handitu beharko lukete, hala nola, igarunak eta masustak. Ikusi beste adibide batzuk hemen: kaltzio ugari duten jakiak.

Hala ere, laktosarekiko intolerantzia maila ugari dago eta denek ez dute esnekiak jateari utzi behar, hala nola, gazta eta jogurta, elikagai horiek laktosa kopuru txikiagoa dutelako eta aldi berean kopuru txikia jatea posible delako edo beste bat.

Ikusi bideoan behar den kaltzio kopurua nola irentsi:

Bularreko esneak laktosa ere badu, baina neurri txikiagoan, beraz, laktosarekiko intolerantzia duten haurrak bularra ematen duten amek bularra ematen jarraitu dezakete arazorik gabe, esnekiak beren dietatik kenduz.

Hemen dituzu kaltzioaren xurgapena hobetzeko zenbait aholku.