Gauean lo egiteko arazorik baduzu, Saiatu Yoga Pose hau

Alai

• Berrikuspena

Pertsona bakoitzak estresari nolabait aurre egiten dio, eta beti saiatzen ari gara estresari aurre egiteko modurik onenak ikasten, horrek gure bizitzak gaindi ez ditzan eta pertsona zoriontsuagoak eta osasuntsuagoak izan gaitezen. Estresa arintzeko gure modurik gogokoenetako bat yoga egitea da, baina zein jarrera dira egokienak tentsio emozionala eta fisikoa arintzeko? Kathryn Budig yogi adituarekin eta Under Armour-en enbaxadorearekin hitz egiteko aukera izan genuenean, laneko egun gogor baten ondoren estresa arintzeko edo laneko egun gogor baten ostean bere lasaigarri eta zentratzeko jarrera gogokoenak zeintzuk ziren galdetzeko aukera hartu genuen.

"Egunaren amaieran atseden hartu behar badut nire jarrerarik gogokoenetako bat hankak horman [Viparita Karani Mudra] dira", esan zuen Kathrynek. "Hormaren kontra jaurtitzearen sinpletasuna da, beraz, zure bizkarraldea laua jartzen ari zara zure beheko aldearekin eta hankak hormaren kontra altxatuta zuzenean". Uhala erabiltzea gomendatu du, egonkortasun handiagoa lortzeko behar baduzu ere!

Beraz, zerk egiten du hain handia? "Oso ona da lo egiteko zailtasunei aurre egitea; egunaren amaieran hankak hustutzeko modu bikaina da denbora gehiegi egon bazara edo entrenamendu oso handia egin baduzu, oso ona da nekea arintzea".

Jarrera lasaigarri batzuk behar badituzu, Kathryn-ek dioenez, "Hip irekitzaileak eta supine bihurgune leunak ere zoragarriak dira".

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Antsietatea duzu? Hemen duzu Nola egin aurre

15 Eginkizun sinpleak Asteburu zoriontsu eta bizia lortzeko

Lo hobea lortzeko behin betiko gida

Berrikuspena