IBS baraua: funtzionatzen al du?

Alai

• Baraualdiak analisia laguntzen al du?
• Zer da migrazio konplexu motorra eta zer lotura du analisiarekin baraualdiarekin?
• Zergatik baraualdiak analisia hobetu dezake
  
• Zergatik baraualdiak agian ez du analisia laguntzen?
• Zein dira analitza analisia tratatzeko modu desberdinak?
• Dieten aldaketak
• Aktibitate fisikoa
• Murriztu estres maila
• Probiotikoak
• Botikak
• Nola diagnostikatzen da analisia?
• Zerk eragiten du analisia?
• Zein dira analisaren sintomak?
• Beheko lerroa

Ikerketa kalkuluen arabera, kolon irritable sindromearekin (IBS) bizitzea da estatubatuarren ehuneko 12aren bizimodua.

SIIaren kausa zehatza ez den arren, sabeleko ondoeza, sabeleko mina tarteka, beherakoa, idorreria, bloating eta gasaren sintomak ezagunak dira gastrointestinalaren (GI) nahaste hori tratatzen dutenen artean.

Ezusteko moduko sintoma larriagotu askorekin, jende askok galdetzen du ea baraualdia bezalako bizimodu aldaketak analisia analitikoa kudeatzen lagun dezakeen.

Baraualdiak analisia laguntzen al du?

Zenbait aldiz analisia analisia egitean sortzen den bizimodu aldaketa bat barau egitea da. IBSarekin loturiko barau biak aldi baterako barauak eta epe luzerako barauak dira.

Aldizkako barauarekin, jateko aldiak eta jan gabeko aldiak txandakatzen dituzu.

Aldizkako barau egiteko metodo ezagun bat janaria zortzi orduko denbora mugara mugatzea da. Adibidez, zure janari kontsumoa 13: 00ak bitartean gertatuko litzateke. eta 21: 00etan.

Epe luzeko baraualdiak janaria eta, agian, fluidoak denbora luzez (hau da, 24 eta 72 ordu) mugatzea dakar.

Ryan Warren, RD, NewYork-Presbyterian Ospitaleko nutrizionista eta Weill Cornell Medikuntzaren arabera, analitza bularreko barauaren onura edo eza asko araberakoa da. mota analisia eta baita kausa analitza.

"Azal analitikoa duten gaixoek sintoma ugari izaten dituzte azpiko etiologia ugariengatik", esan du Warrenek. "Hori beti kontuan hartu behar da gomendio klinikoak egin aurretik".

Hala ere, baraualdiaren analisia analisia kudeatzeko modu gisa gutxienekoa da. Azterketa berriagoak beharrezkoak dira baraualdiak analisia modu positiboan eragiten duen ala ez jakiteko.

Zer da migrazio konplexu motorra eta zer lotura du analisiarekin baraualdiarekin?

Motorraren konplexu migratzailea (MMC) GI muskulu leunean ikusitako jarduera elektromekanikoaren eredu desberdina da otorduen arteko aldietan, barau aldietan bezala.

Warren-ek dioenez, "garbitzeko olatu" naturalen hiru fase direla pentsatu behar da goiko GI tratamenduan, 90 minuturo behin otorduen eta pintxoen artean gertatzen direnak.

Zenbait pertsonek esaten duten teoria hori da baraualdiaren analisi efektu positiboak laguntzen dituela. Baina MMC-ri buruzko ikerketa ugari dagoen arren, ebidentzia zientifiko gutxi dago edo ez dago analisiaren sintomak minimizatzeko eginkizuna onartzen duenik.

Zergatik baraualdiak analisia hobetu dezake

Zure sintomak jateko erantzun gisa gertatzen badira (hala nola, gasa, puzturak edo beherakoa jan ondoren), Warrenek esaten du barau epe luzeagoak (edo bazkari tarte egituratua) baliagarriak izan daitezkeela sintoma mota horiek kudeatzeko.

Barau ereduek MMC mekanismoa sustatzen lagun dezakete. Warrenek esan du horrek analisiaren sintoma batzuk hobetu ditzakeela, batez ere heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkundea ustezko edo berretsitako kausa denean.

"Erakutsi MMC funtzio optimoa heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkundearekin (SIBO) erlazionatuta dagoela, askotan SIIaren kausa nagusia izan daitekeela", azaldu du Warrenek.

"Barau ereduek MMC-rekin lotutako hesteetako mugikortasuna hobe dezakete, hesteetako edukiak GI hodiaren bidez modu eraginkorrean mugitzeko aukera ematen du", gaineratu du.

Mugikortasun optimo hori esanguratsua dela dio Warrenek, SIBOaren agerpena eta janari edukien gehiegizko hartzidura murrizten laguntzen baitu, azkenean IBS sintomak sor ditzaketenak.

"Baraua ere hanturaren aurkako eta hesteak sendatzeko onurekin lotuta dago, autofagia proposatzen duen aktibazioaren bidez (kaltetutako zelulek beren burua degradatu eta gaztetzen duten prozesu naturala da"), esan zuen Warrenek. Horrek, aldi berean, efektu positiboak izan ditzake analisaren sintometan.

Gainera, Warrenek esan du baraualdia aldeko aldaketekin lotuta egon daitekeela. "Hesteetako mikrobiota behar bezala orekatuta mantentzea (hau da, espezie onuragarri ugari dituena) funtsezkoa da analisia analitikoa kudeatzeko", gehitu du.

Zergatik baraualdiak agian ez du analisia laguntzen?

Warrenen arabera, baraualdiak ezingo du analisia lagundu barau luzeak azkenean barauaren amaieran janari zati handiagoak kontsumitzea eragiten duen kasuetan.

"Goiko GI traktuan elikagaien gehiegizko bolumenak sintomak sor ditzake gizabanako batzuengan", esan zuen Warrenek. "Barauak, beraz, atzera egin dezake eguneko gehiegizko kontsumoa justifikatzen bada".

Warrenek esan du tripako hipersentsibilitate mota batzuk dituzten gaixoekin egindako lanean, gose sentsazioak edo janari faltak eragile izan daitezkeela.

Azaldu duenez, analisi analitetikorako zenbait sintoma sor daitezke urdaila hutsik dagoenean pertsona horiengan. Sintomak honako hauek izan daitezke:

• mina
• cramping
• goragalea
• urdaileko burrunba
• errefluxu azidoa

"Paziente horientzako, otordu txikiak eta maiz gomendagarriak dira egituratutako otorduen tartearen edo barau luzearen alternatiba gisa", esan du Warrenek.

Zein dira analitza analisia tratatzeko modu desberdinak?

Barauaren inguruko ikerketak eta ebidentzia zientifikoak urriak direnez, garrantzitsua da analisia analisia tratatzeko beste modu batzuk aztertzea.

Albiste ona da bizimoduaren aldaketak eta analisiaren sintomak tratatu ditzaketen botikak ere badaudela:

Dieten aldaketak

SIIa tratatzen hasteko lehenengo lekuetako bat zure dieta da. Sintomak kudeatzeko funtsezkoa da eragile diren jakiak identifikatzea eta saihestea.

Zure sintomen larritasunaren arabera, glutenarekin eta FODMAP izeneko karbohidrato mota duten elikagaiak izan daitezke. FODMAP ugari duten elikagaien artean zenbait fruta eta barazki, esneki, ale eta edariak daude.

Bazkari txikiagoak ohiko orduetan jatea ere ohiko iradokizuna da, eta horrek barauaren ideiarekin kontrajartzen du. Hori bai, ohiko otorduen kontsumoari buruzko ikerketa gehiago dago baraualdian baino.

Gainera, zure medikuak gomendatu dezake zuntz gehiago hartzea eta fluidoak igotzea.

Aktibitate fisikoa

Ohiko ariketa fisikoan eta gustuko dituzun jarduera fisikoetan parte hartzeak estresa murrizten lagun dezake, eta horrek analisi analitikoaren sintomekin laguntzen du.

Murriztu estres maila

Estresa murrizteko jarduerak praktikatzeak, hala nola, arnasketa sakona, erlaxazioa, meditazioa eta jarduera fisikoa, muskuluak erlaxatzen eta estresa murrizten lagun zaitzake. Batzuek arrakasta aurkitzen dute estresa mailak kudeatzeko elkarrizketen terapian.

Probiotikoak

Probiotikoak zure medikuak tripako flora berreskuratzeko gomendatzen duen errezetarik gabeko osagarria da.

Probiotikoen atzean dagoen ideia zure osasuna hobetu dezaketen mikroorganismo biziak sar ditzakezu zure sisteman. Hitz egin medikuari zein probiotiko eta dosi egingo lizkizukeen.

Botikak

Zure medikuak analisia egiteko sendagaiak agindu ditzake. Ohikoenak dira:

• erlaxatu kolonak
• beherakoa arintzea
• aulkiak errazago igarotzen lagunduko dizute
• saihestu bakterioen gehiegizko hazkundea

Nola diagnostikatzen da analisia?

Zure medikuak lehenik eta behin zure osasun historia eta sintomak aztertuko ditu. Aurrera egin aurretik beste edozein baldintza baztertu nahi izango dute.

Beste osasun arazo batzuen inguruko kezkarik ez badago, zure medikuak glutenarekiko intolerantzia aztertzeko gomendatzen du, batez ere beherakoa izaten baduzu.

Hasierako proiekzio horien ondoren, medikuak analisi analisi irizpide zehatzak erabil ditzake. Horrek barne hartzen ditu, sabeleko mina eta aulkiak igarotzean bezalako mina bezalako gauzak ebaluatzen dituena.

Zure medikuak odol-lana, aulki-kultura bat edo kolonoskopia bat ere eska dezake.

Zerk eragiten du analisia?

Hau da milioi bat dolarreko galdera, eta behin betiko erantzunik ez duena. Hori bai, adituek laguntzen duten zenbait faktore aztertzen jarraitzen dute, besteak beste:

• infekzio larriak
• hesteetako bakterioen aldaketak
• hantura hesteetan
• kolon sentikorregia
• garunaren eta hesteen arteko gaizki koordinatutako seinaleak

Gainera, bizimodu faktore batzuek analitza analitikoa sor dezakete, hala nola:

• jaten dituzun jakiak
• estres maila areagotzea
• hilekoaren zikloarekin batera datozen aldaketa hormonalak

Zein dira analisaren sintomak?

Sintomen larritasuna alda daitekeen arren, analisia analisia egitean bilatzeko seinale arrunt batzuk daude, hala nola:

• sabelean mina
• hesteetako mugimenduen aldaketak
• beherakoa edo idorreria (eta batzuetan biak)
• puztuta
• hesteetako mugimendua amaitu ez duzula sentitzea

Beheko lerroa

Zenbait pertsonak baraualdiaren bidez analisiaren sintomak arintzen dituzten bitartean, ikerketa eta ebidentzia zientifikoa gutxienekoa da. Ikerketa gehiago behar dira.

Baraua egitea pentsatzen ari bazara, kontsultatu zure medikuarekin edo erregistratutako dietista batekin. Ikuspegi egokia den ala ez erabakitzen lagun zaitzakete.