Goseak buruko minak sor ditzake?

Alai

• Zein dira sintomak?
• Zerk eragiten du?
• Nola tratatzen dira?
• Migrainaren tratamendua
• Saihestu daitezke?
• Zein da ikuspegia?

Jateko nahikoa izan ez duzunean, zure sabelaren burrunba entzuteaz gain, buruko min handia sentitzen duzu.

Odoleko azukrea ohi baino baxuago hasten denean gose buruhaustea gertatzen da. Gose izateak migrainako buruko mina ere sor dezake zenbait pertsonentzat.

Irakurri gehiago gosearen buruko minari buruz gehiago jakiteko, besteak beste, nola tratatu eta nola prebenitu.

Zein dira sintomak?

Goseari lotutako buruko minak sintomen tentsio buruko minen antza dute askotan.

Sintoma arruntetako batzuk honakoak dira:

• min tristea
• buruan banda estua bilduta egongo balitz bezala
• presioa sentitzen duzu kopetan edo buruaren alboetan zehar
• lepoan eta sorbaldetan tentsioa sentitzea

Odoleko azukrea gutxitzen denean, beste sintoma batzuk ere antzeman ditzakezu, besteak beste:

• zorabioak
• nekea
• urdaileko mina
• hotza sentitzea
• astintasuna

Sintoma osagarri hauek pixkanaka agertu ohi dira. Buruko min tristearekin has zaitezke, baina jatea atzeratu ahala beste sintoma batzuk antzematen has zaitezke.

Gosearen buruko minaren sintomak jan eta 30 minutu inguru barru konpontzen dira.

Eskatu berehala mediku arreta zure buruko mina larria bada, bat-batekoa bada eta sintoma hauetakoren bat badago:

• ahultasuna zure aurpegiaren alde batean
• engainua besoetan
• hizketa lausoa

Buruko min mota hau iktusaren seinale izan daiteke.

Zerk eragiten du?

Goseari lotutako buruko minak janari, edari edo biak faltan sor daitezke. Gosearen buruko minaren kausa ohikoenetako batzuk honakoak dira:

• Deshidratazioa. Edateko nahikoa izan ez baduzu, zure garuneko ehun geruza meheak estutzen eta min hartzaileen gainean sakatzen has daitezke. Bigarren mailako efektu hau beste buruko min mota baten ohiko kausa da: ajearen buruko mina.
• Kafeina falta. Kafeina gorputza ohitzen duen bizigarria da, batez ere eguneko hiru edo lau katiluko ohitura baduzu. Pixka bat kafeina izan ez baduzu, burmuineko odol hodiak handitu egin daitezke, garunera odol-fluxua handituz eta buruko mina sortuz.
• Otorduak saltatzea. Elikagaietako kaloriak energiaren neurketa dira. Zure gorputzak energia iturri koherentea behar du elikagai moduan erregai gisa. Denbora pixka bat jan ez baduzu, odoleko azukre maila jaitsi egin daiteke. Erantzunez, zure gorputzak zure burmuina gose duzula adierazteko hormonak askatzen ditu. Hormona horiek berak zure odol-presioa handitu eta odol-hodiak estutu ditzakete gorputzean, buruko mina sortuz.

Gainera, gose buruko mina izateko joera handiagoa izango duzu jada erregularki buruko mina edo migraina izaten baduzu.

Nola tratatzen dira?

Normalean gosearen buruko mina arindu dezakezu ura jan eta edanez. Kafeina erretiratzearen erruduna bada, te edo kafe kopa batek lagundu dezake.

Gogoan izan zure gorputzak 15 eta 30 minutu behar dituela odoleko azukre biltegiak egokitu eta berriro eraikitzeko. Odoleko azukrea oso baxua dela edo hipogluzemiaren aurrekariak dituzula sentitzen baduzu, azukre ugari duen zerbait jan beharko duzu, hala nola fruta zukua edo sosa. Ziurtatu proteina batzuekin jarraipena egiten duzula gero.

Migrainaren tratamendua

Batzuetan, gose buruko minak buruko min esanguratsuagoa sor dezake, esate baterako, migraina. Horrek min larria eragiten duten buruko min kronikoak dakartza.

POUND akronimoa erabilita migrainako sintomak bila ditzakezu:

• P pultsatzeko da. Buruko minak sentsazio pultsagarria izaten du buruan.
• O egun bateko iraupena du. Normalean 24 eta 72 ordu irauten dute tratamendurik gabe.
• U aldebakarreko da. Mina buruaren alde batean egon ohi da.
• N goragalea da. Baliteke goragalea edo oka botatzea ere.
• D desgaitzeko da. Migrainaren sintomek argi pentsatzea zaildu dezakete. Baliteke argiarekiko, soinuek eta usainekiko sentikortasun handia izatea.

Goseari lotutako migrainako buruko mina duzunean, agian jatea ez da nahikoa mina arintzeko. Hasteko hanturaz kanpoko antiinflamatorioak (AINE) hartzen dira, hala nola ibuprofenoa edo naproxena. Acetaminophen (Tylenol) ere lagun dezake.

Gainera, batzuek kafeina apur batek ere laguntzen duela uste dute, beraz, kontuan hartu te edo kafe kopa bat edatea.

Etxeko tratamenduak lasaitzen ez badu, errezeta botikak behar izango dituzu, hala nola triptanoak. Sendagai horien artean eletriptan (Relpax) eta frovatriptan (Frova) daude. Hauek eraginkorrak ez badira, badira beste botika aukera batzuk, esteroideak barne.

Saihestu daitezke?

Beste buruko min mota batzuek ez bezala, gosearen buruko minak saihesteko nahiko errazak dira. Saiatu otorduak saltatzea ekiditen. Egun osoan otordu osoak egiteko astirik ez baduzu, saiatu txikiagoak jaten.

Jarrai itzazu pintxo eramangarriak, esate baterako, barra energetikoak edo arrasto nahasketako poltsak, kalera ateratzen zarenean edo egun lanpetua izango duzula jakitean. Aukeratu azkar jan ditzakezun gauzak, odoleko azukrea egonkor mantentzeko.

Egun osoan zehar ur asko edatea nahi duzu. Ez al zaude ziur nahikoa edaten ari zaren ala ez? Egiaztatu gernua - horia zurbila bada, ziurrenik hidratatuta egongo zara. Baina hori iluna bada, edo are marroia bada, ur pixka bat lortzeko garaia da.

Kafeina erretiratzearekin lotutako buruko minak maiz lortzen badituzu, guztiz edaten duzun kafeina murriztea pentsa dezakezu. "Indioilar hotza" uzteak buruko min deserosoak sor ditzakeenez, zure sarrerarekin murrizteko estrategia batzuk probatu ditzakezu.

Hauek dira:

• kafeina edo kafe erdi kafeinatua, erdi deskafeinatua, kafeina kopuru orokorra murrizteko
• kafeina hartzea kopa bat edo edan hiru egunetik behin murriztuz
• kafeina, normalean kafeina baxuagoa den te katilu bat edatea, ohiko tanta-kafearen ordez

Bizpahiru astetan zehar mozteak kafeina hartzea gutxitzen lagun dezake, bigarren mailako efektu gehiegirik gabe.

Zein da ikuspegia?

Seattleko Haur Ospitalearen arabera, gutxi gorabehera% 30ek buruko mina izaten du gose denean. Gose buruko minak izateko joera baduzu, pintxoak zurekin mantentzeak eta otorduak aldizka jatea lagun dezake.

Astean hainbat aldiz gose buruko minak dituzula aurkitzen baduzu, baliteke zure osasun-hornitzailearekin jarraitzea merezi izatea. Jateko ohituretan aldaketak egitea gomendatzen dute edo odoleko azukre maila maizago probatzea gomendatzen dute.