Nola jakin dezakezu deshidratatuta bazaude?

Alai

• 14 zeinu eta sintoma helduetan
• 1. Azala
• 2. Arnasa
• 3. Gernua
• 4. Idorreria
• 5. Egarria eta gosea
• 6. Odol-presioa
• 7. Nekea
• 8. Buruko mina
• 9. Goragalea
• 10. Desmayo
• 11. Bihotz efektuak
• 12. Garunaren funtzioa
• 13. Mina
• 14. Umore
• Sintomak haurtxoetan eta haur txikietan
• Deshidrataziorako probak
• Azal proba
• Iltzeak kapilarrez betetzeko proba
• Deshidratazioa haurdunaldian
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Deshidratazioa nahikoa ur lortzen ez duzunean gertatzen da. Zure gorputza ia ehuneko 60 ur da. Ura behar duzu arnasketarako, digestiorako eta oinarrizko gorputzeko funtzio guztietarako.

Ura azkar gal dezakezu egun bero batean izerdi gehiegi eginez edo asko ariketa eginez. Zure gorputzak ere ura galtzen du gernu gehiegi eginda. Sukarra baduzu, botaka egiten baduzu edo beherakoa baduzu deshidratatu zaitezke.

Deshidratazioa larria izan daiteke. Zorionez, deshidratatuta zauden jakiteko hainbat modu daude. Sintomak izan ditzakezu ur galera apur batekin ere. Ehuneko 1 edo 2 ere deshidratatuta egoteak seinaleak eta sintomak sor ditzake. Ikus ditzagun adierazleak.

14 zeinu eta sintoma helduetan

1. Azala

Zure larruazala ura galtzen du bero dagoenean izerditan. Eguraldi freskoagoetan larruazalaren bidez hezetasuna ere galtzen duzu, airea lehorragoa delako. Egiaztatu zure larruazala deshidratazio zantzurik dagoen, hala nola:

• zimurtasuna edo malutatzea
• gorritzea edo gorritasuna
• azala edo ezpainak pitzatuta
• azala hotza edo itsatsia
• estutzen edo uzkurtzen (larruazal potolo gutxiago)

2. Arnasa

Ahoa eta mihia lehorrak edo itsaskorrak izan daitezke deshidratatuta zaudenean. Arnas gaiztoa ere izan dezakezu.

Zure gorputzak ur ugari behar du listua edo txuina egiteko. Deshidratatuta zaudenean, listu gutxiago duzu. Horrek bakterio gehiago hazten ditu zure ahoan. Hortzak garbitu eta ur asko edateak usainak sortzen dituzten bakterioak kentzen laguntzen du.

3. Gernua

Gernuari begira deshidratatuta zauden ala ez jakin ahal izango duzu. Horiak ilunak anbar arteko gernuak deshidratazio arina edo larria izan dezakeela esan nahi du. Normalean hidratazio maila osasuntsuak dituzula esan dezakezu gernua kolore oso argikoa bada.

Deshidratatuta zaudenean normal baino gutxiago gernu egin dezakezu.

4. Idorreria

Deshidratazioak idorreria eragin edo okerrera egin dezake. Heste mugimendu zailak edo gutxiago izan ditzakezu behar adina ur lortzen ez baduzu. Aulkiak lehorrak edo pikor txikiak dirudite.

Ura beharrezkoa da janariak digeritzeko eta hondakinak digestio-aparatuan zehar mugitzeko. Edan ur asko erregular egoteko.

5. Egarria eta gosea

Egarria zure gorputzak ur gehiago behar duen seinale da. Deshidratatuta zaudenean ere gose gehiago senti dezakezu.

Azterketa mediko baten arabera, deshidratatuta zeuden helduek askotan pisu handiagoa zuten. Deshidratazioaren eta gosearen arteko loturari buruzko ikerketa gehiago behar dira. Ur asko lortzeak janari desira murrizten lagun dezake. Gehiago pisatzen duten helduek ere ur gehiago behar dute hidratatuta egoteko.

6. Odol-presioa

Zure odolaren% 55 inguru likidoa da. Uraren galerak odol-bolumena jaitsi eta presio arteriala eragin dezake.

American Heart Association-ek deshidratazioa hipertentsio arterialaren kausa gisa zerrendatzen du. Ura edateak odol-presioa orekatzen laguntzen du.

7. Nekea

Ikerketa medikoen arabera, deshidratazioak atsedenean ere nekatuta sentiarazi zaitzake. Deshidratazioari buruzko ikerketa batean gizonek adierazi zuten nekea, letargia eta nekea sentitzen zutela. Sintoma horiek deshidratazioak eragindako hipertentsio arterialaren ondorioz izan daitezke. Behar bezala hidratatuta egoteak energia maila igotzen laguntzen du.

8. Buruko mina

Baliteke buruko mina izatea, nahiz eta apur bat deshidratatu zauden. Ikerketa baten arabera, emakumeak deshidratatuta egoteak buruko minak eragin zituen.

Buruko mina hipertentsio arterialarekin lotu daiteke, uraren galera dela eta. Ura edateak tentsioa areagotzen eta sintomak arintzen lagun dezake.

9. Goragalea

Deshidratazioak goragaleak eta zorabioak sor ditzake. Goragaleak oka eragin dezake. Horrek are ur gehiago galtzen du eta sintomak okertzen dira.

Goragaleak deshidratazioak eragindako hipertentsio arterialarekin ere lotu daitezke.

10. Desmayo

Deshidratazio larriak zorabioak sor ditzake. Eserita edo etzanda egon ondoren bat-batean zutitzen zarenean, zorabiatuta edo ahul sentitu zaitezke. Sintoma horiek deshidratazioak odol bolumena eta presio arteriala murrizten dituenean gerta daitezke.

11. Bihotz efektuak

Deshidratazioak taupada handiko bihotza sor dezake. Taupada bizkorrak eta arnasketa azkarra deshidratazio larriaren seinale izan daitezke.

Uraren galerak odol bolumen txikiagoa eragiten du. Horrek bihotzak lan gehiago egiten du odola gorputzean zehar mugitzeko. Hidratatzeak odol bolumena igotzen du eta bihotz taupadak normaltasunera itzultzen ditu.

12. Garunaren funtzioa

Zure garuna ehuneko 70 baino gehiago da. 20 urte inguruko gizonei egindako ikerketen arabera, deshidratazioak garuneko funtzio mota batzuk moteltzen ditu. Erne, kontzentrazioan eta memorian eragina izan dezake. Ikerketako parte-hartzaileek akats gehiago egin zituzten ikusmen eta memoria probetan deshidratatuta zeudenean.

Beste ikerketa batek erakutsi zuen deshidratazio arinak ere gidatzeko akatsak sor ditzakeela. Horrek erreietan zehar noraezean ibiltzea eta erreakzio denbora moteldu egiten du balaztatzean. Emaitzen arabera, deshidratatuta egoteak gidatzeak gidatzeko gaitasuna okertu dezake legezko alkoholaren mugan (Estatu Batuetan ehuneko 0,08) egongo bazina bezainbeste edo loa kenduta gidatzen ari bazina bezala.

13. Mina

Ikerketa medikoen arabera, deshidratazioak zure garuna minarekiko sentikorragoa izan daiteke. Ikerketako gizonek garuneko minaren jarduera gehiago erakutsi zuten deshidratatuta zeudenean edateko ur ugari eman zitzaienean baino.

14. Umore

Bai gizonezkoei bai emakumezkoei egindako ikerketen arabera, deshidratazioak antsietatea, tentsioa edo depresioa sentiarazten zituen. Helduek aldarte txikiagoa zutela jakinarazi zuten. Zereginak zailagoak ziruditen deshidratatuta zeudenean. Umore aldaketak, hala nola nahasmena edo suminkortasuna, deshidratazio larriaren seinaleak dira.

Sintomak haurtxoetan eta haur txikietan

Haurtxoek eta txikiek ura azkar gal dezakete tamaina txikia dutelako. Haurra deshidratatuta egon daitekeen seinaleen artean hauek daude:

• hiru ordu edo gehiago daramatzan pixoihala
• negar malko gabe
• ezohiko logura edo logura
• zalaparta
• aho lehorra
• sukar handia

Deshidrataziorako probak

Azal proba

Larruazalaren elastikotasuna edo turgor testak deshidratatuta zauden zehazten lagun zaitzake. Proba egiteko:

1. Estutu azala besoan edo sabelean bi hatzekin, "karpa" forma izan dezan.
2. Utzi larruazala joaten.
3. Egiaztatu azala segundo bat edo hiru segundotan bere ohiko posiziora itzultzen den.
4. Larruazala normaltasunera itzultzen bada, deshidratatu egingo zara.

Iltzeak kapilarrez betetzeko proba

Zure iltze ohatza estututa dagoenean, zuritzen edo zuritzen da. Odola behartzen delako gertatzen da hori. Normalean, odola bi segundo edo gutxiagotan itzultzen da. Deshidratatuta bazaude, denbora gehiago beharko da eremua tonu arrosara itzultzeko. Proba egiteko:

1. Eutsi probari eskua bihotzaren gainetik.
2. Sakatu edo estutu iltze ohea zuri bihurtu arte.
3. Presioa askatu.
4. Zenbatu zenbat segundo behar duen koloreak zure iltze ohera itzultzeko.

Deshidratazioa haurdunaldian

Ur eta fluido ugari edatea haurdunaldi osasuntsuaren zati garrantzitsua da. Haurdunaldian, ur gehiago behar duzu odol bolumena handiagoa delako.

Goizeko gaixotasunean goragaleak eta oka egiteak deshidratazioa eragin edo okerrera egin dezake. Zure haurraren inguruko fluido amniotiko maila baxua gerta daiteke arrazoi askorengatik. Ur gehiago edateak lagun dezake. Zenbait kasutan, deshidratazioak uzkurdura goiztiarrak sor ditzake.

Deshidratazio zantzuak antzekoak dira haurdun egon ala ez. Haurdun bazaude, ziurtatu egunero 8 eta 12 edalontzi ur edaten dituzula.

Hartzeko

Kasu gehienetan, deshidratazioa ur gehiago edanda tratatu dezakezu.

Zure medikuarengana deshidratazioa gaixotasun batengatik edo botika batengatik izan daitekeela uste baduzu, joan zure medikuari.

Eskatu premiazko laguntza medikoa deshidratazio larriaren sintomak baldin badituzu. Hauek dira:

• urdaileko karranpa
• zorabioak edo krisiak
• hipertentsio arteriala
• bero kolpea
• eldarnioa edo haluzinazioak