Ashley Tisdale: Bizimodu osasungarriaren aholkuak

Alai

• Ezagutu nola istripu batek Ashley Tisdale-k entrenamendu ohiturei buruz iritzia aldatu eta bere bizimodu osasungarriaren aholkuei etekina atera zien.
• Bere ikuspegia hobetzeko, fitness errutinek osasunerako onuran jarri zuen arreta.
• Hona hemen Ashleyren bizimodu osasuntsu gogokoenetako bat: Ezagutu ezazu zerk bultzatzen zaituen ...
• Gainera, hona hemen Ashleyren gorputz bikaineko entrenamendu errutinei buruz...
• Berrikuspena

Ezagutu nola istripu batek Ashley Tisdale-k entrenamendu ohiturei buruz iritzia aldatu eta bere bizimodu osasungarriaren aholkuei etekina atera zien.

Urteak daramatza Ashley Tisdale-k naturalki argalak diren emakume gazte askoren antzera jokatzen: nahi duen guztietan janari zaborra jaten zuen eta ahal zuen guztietan entrenamendu ohiturak ekiditen zituen. Hori guztia duela urte batzuk aldatu zen bizkarrean zauritu zuenean The Suite Life of Zack & Cody.

"Jaitsiera txarra izan zen, eta min egiten hasi zitzaidan biran dantzatzen ari nintzenean", dio Ashleyk. "Bizkarra indartzeko, banekien nire muina indartu behar nuela". Lanean aktibo egon arren, Ashleyk benetako gorrotoa zuen gimnasiorako. "Gorroto nuen!" dio berak. "Izugarri gustatzen zitzaidan Batxilergoko Musikala filmak -- ez zirudien lana denik-- baina gimnasioa tortura bezala sentitu zen!"

Bere ikuspegia hobetzeko, fitness errutinek osasunerako onuran jarri zuen arreta.

"Orain entrenatu aurretik," ariketa fisikoa egitea maite dut "" pentsatzen dut eta funtzionatzen du ", dio. Jarrera hain positiboa izateak Ashleyri dieta hobetzea erraztu zion diabetearen familiako historiaren berri izan zuenean." Nire aitonak baduela jakin nuen eta nire ama mugakoa da, banekien nire dietan ere serio hasi behar nuela ", dio 23 urteko aktore / abeslariak." Konturatu nintzen ariketa fisikoak egiteak eta ondo jateak zenbaterainoko eragina duten konturatu nintzen. orain sentitzen zarenean eta zahartzen zarenean ".

Ashleyrekin hitz egin zuen Forma entrenamendu errutina hauei eta bizimodu osasuntsuko beste aldaketa batzuei buruz soilik eta nola bere gorputzari mesede egin ez ezik, konfiantza dosi osasuntsua ere eman dioten.

Hona hemen Ashleyren bizimodu osasuntsu gogokoenetako bat: Ezagutu ezazu zerk bultzatzen zaituen ...

Dagoeneko bere osasuna hobetzeko nahikoa motibatuta ez balego bezala, Ashley-k beste arrazoi on bat zuen: "Beti oso argala nintzen, argalegia, egia esan", dio. "Norbaitek erdia apur lezakeela sentitu nuen. Orain konturatzen naiz kurbatuagoa eta tonifikatua izatea askoz ere ederragoa dela".

Bidean sartzeko, Ashley duela zortzi hilabete hasi zen Christopher Hebert entrenatzailearekin lanean. "Polita da, eta horrek dibertigarria egiten du, eta ez du inoiz uzten gure ariketa saioak aspergarriak izaten", dio. Ordubeteko entrenamendu-errutina bakoitzak 30 minutu ditu eliptikoan eta 30 minutuko pisu-entrenamendu eta oinarrizko ariketak (Ashleyren bizkarra sendo mantentzen laguntzen dutenak). Beso eta sorbaldetan, Ashleyk esku pisu arinak eta bultzadak dituzten ariketak txandakatzen ditu. Hanketarako, Christopherrek eskailerak korrika egin ditu gimnasioan.

Gainera, hona hemen Ashleyren gorputz bikaineko entrenamendu errutinei buruz...

Ashley Tisdale High School Musical 3 filmatzen ari zenean, egunean sei ordu entseatzen zituen eta ariketa fisikoa egiteko grina deskubritzen zuen. Iazko udan Christopher Hebert Los Angeleseko entrenatzailearekin lanean hasi zenean bere fitness errutinak mailaz igo zituen. Bikoteak astean hiruzpalau egunetan kardio eta erresistentzia entrenatzeko konbinazio bat egiten du, eta Ashleyren muina indartzen du bereziki. "Oso gustuko du kardioarekin" batez ere botika botika batekin eskailerak egitea ", dio Christopherrek. Baloi pisatu bat dauka buruan eta eskailera multzo bat gora eta behera egiten du 10 aldiz, beste pauso guztiak saltatuz.

Ashleyk frogatzen du indartsua eta tonua izan zarela bodybuilder baten itxurarik gabe. Begiratu Ashleyren fitness errutinak, zuk ere etxean egin ditzakezunak, 20 minututan!

Berrikuspena