Posible al da gizonek ilea azkarrago haztea?

Alai

• Ilea nola hazten den
• Bizimodua aldatu egiten da ilea osasuntsu mantentzeko eta ilea galtzea ekiditeko
• Lo asko egin
• Estresa murriztu
• Izan leuna zure ilearekin
• Utzi erretzeari
• Saiatu buruko masajearekin
• Zer jan
• Ilea hazteko osagarriak eta bitaminak gizonezkoentzat
• Ilea hazteko produktuak gizonezkoentzat
• Saihestu beharreko osagaiak
• Bilatu beharreko osagaiak
• Saihestu gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna
• Eraman

Ilea hilean hazbeteko erdi batez besteko erritmoan hazten da, edo urtean sei hazbetekoa.

Ilea azkarrago hazten dela dioten produktuak sustatzen dituzten iragarkiak ikus ditzakezun arren, ez dago bataz besteko tasa hori baino azkarrago hazteko modurik.

Horren ordez, ilearen hazkundea moteltzen dutela edo apurtzea eragiten duten gauzak ekiditea izan beharko zenuke helburu.

Genetikak zeresan handia du zure ilea nola azkar eta guztiz haziko den zehazteko. Ilearen hazkundeak ere eragiten du:

• dieta
• adina
• ile mota
• estres maila
• botikak
• azpian dauden mediku baldintzak

Ilea nola hazten den

Gorputzean 5 milioi ile-folikulu daude gutxi gorabehera. Horietako 100.000 inguru larruazalean aurki daitezke. Buruko ile-ile bakoitzak ilea hazteko eredu bat jarraitzen du hiru faseren arabera:

• Anagen. Ilearen hazkuntza aktiboaren fasea da, bi eta sei urte bitartean irauten duena.
• Catagen. Hau da trantsizio fasea, ilea hazteari uzten dionean. Bizpahiru aste inguru irauten du.
• Telogenoa. Hau da atseden fasea, ilea erortzen denean. Bizpahiru hilabete inguru irauten du.

Prozesu hori berdina da gorputzeko eta aurpegiko iletan, hiru etapako zikloa motzagoa izan ezik. Horregatik, gorputzeko ilea ez da hazten buruko ilea bezainbeste hazten.

Bizimodua aldatu egiten da ilea osasuntsu mantentzeko eta ilea galtzea ekiditeko

Bizimodu osasuntsuak bide luzea egin dezake ilearen hazkuntza maila osasuntsua bermatzeko.

Lo asko egin

Lo egitea bizitza osasuntsuaren funtsezko atala da. Helduek gaueko zazpi-bederatzi ordu lo egin behar dituzte. Loaldian, hazkunde hormonek zelula ugalketa bizkortzen laguntzen dute eta ilea hazteko tasa osasuntsua izan daiteke.

Estresa murriztu

Estresak eragin negatibo ugari izan ditzake gorputzean, ilean barne. Gehiegizko estresak ilea galtzea ekar dezake ilearen zikloaren hazkunde fasea eten eta ile folikuluak atseden fasera bultzatuz.

Estresa maila jaisteko modu osasungarri batzuk hauek dira:

• ariketa erregularra
• yoga
• meditazioa
• aholkularitza
• nahikoa lo egitea
• Musika entzuten
• oporretara joatea
• zaletasun dibertigarriak bilatzen

Izan leuna zure ilearekin

Izan leuna ilea garbitu edo apaintzen duzunean. Ilea maiz bihurritzeak, birak egiteak edo tiratzeak hausturak sor ditzake. Horrek ilea motelago hazten dela dirudi.

Saihestu:

• orrazkera estuak, txirikordak, ilarak edo cornrows bezalakoak
• perms eta ilea leuntzeko produktu kimikoak
• berokitzeko edo kiribiltzeko burdinak
• ilea zuritzen

Produktu kimikoak edo lixiba erabili behar badituzu ilean, bisitatu apaindegi bat eta jarraitu zainketarako jarraibide guztiak.

Utzi erretzeari

Erretzea osasun arazo ugarirekin lotuta dago, besteak beste. Erretzeak ilearen folikuluari kalte egin diezaioke eta ilea hazteko zikloan desoreka eragin dezake.

Saiatu buruko masajearekin

Eguneroko buruko masajeek ile-folikuluetara zirkulazioa suspertu eta areagotu dezakete, eta horrek ilea lodiagoa izan dezake. Batek erakutsi zuen egunero lau minutu buruko masaje egiten zituzten gizonek ile lodiagoa zutela 24 asteren buruan.

Hala ere, aldi baterako ilea galtzea 12 asteren buruan gertatu da, ilea loditzen hasi aurretik. Garrantzitsua da, halaber, azterketako gizonezkoek masaje-gailu bat erabili zutela buruko larruazaleko masajerako, ez hatzak. Buruko azala hatzekin igurtzeak ilea galtzea eragin dezake.

Zer jan

Dieta osasuntsuak fruta, barazki, ale osoak, proteina giharrak eta gantz asegabeak izan behar ditu. Saiatu azukre-janari eta edarien kontsumoa mugatzen, kaloria-trinko elikagai horiek elikadurari balio gutxi ematen diotelako zure dietari.

Zenbait bitamina eta mineral aurkitu dira ilea osasuntsuarekin lotuta. Ondorengo janari taldeek ilea osasuntsu mantentzen lagunduko dute:

• burdina ugari duten jakiak, hala nola zenbait babarrun, hosto berdetako barazki, burdina gotortutako zerealak, behi haragia eta arrautzak
• proteina ugari duten elikagaiak haragi giharra, arrautzak eta arraina bezalakoak

Ilea hazteko osagarriak eta bitaminak gizonezkoentzat

Ileek hainbat bitamina eta mantenugai behar dituzte hazkuntza osasuntsu bat izateko. Batzuetan, zaila da bitaminak eta mantenugaiak nahikoa lortzea dietatik bakarrik. Zure dietan nahikoa lortzen ez baduzu, osagarriek lagundu dezakete, baina kontsultatu medikuarengana bitaminak eskas dituzula uste baduzu.

Burdin gabezia baduzu, zure medikuak burdin osagarriak gomendatu ditzake. Hala ere, burdinaren gabezia duten pertsonek beste elikadura-gabezia batzuk izaten dituzte. Garrantzitsua da zure medikuari ikustea diagnostiko eta tratamendu egokia lortzeko.

Ondorengo elikagai osagarriak lagungarriak izan daitezke:

• biotina
• omega-3 eta 6 gantz azidoak
• zinka
• B bitaminak
• C bitamina
• D bitamina

Hala ere, ez dago nahikoa ebidentzia osagarri horiek hartzea lagungarria dela erakusten duenik, elikadura gabezia baduzu. Nutriente horiek elikagai trinko ugari dituen dieta orekatua janez lortzea da onena.

Ilea hazteko produktuak gizonezkoentzat

Ilearen hazkunde osasuntsua bermatzeko, ziurtatu larruazala eta buruko larruazala ondo zaintzen dituzula. Ile-produktuak erabiltzearen helburua ilea indartzea da, buruko azalaren osasuna laguntzea, ilearen lodiera hobetzea edo ilea hazteko zikloa suspertzea.

Saihestu egun bakoitzean xanpua egitea, izan ere, larruazala idortu eta olio naturalak kendu ditzake. Horren ordez, xanpua bizpahiru egunetik behin eta erabili egokitzaile ona egunero.

Egokitzaileek korapiloak eta mutur zatituak minimizatu eta haustura ekiditen dute. Aplikatu egokitzaile ilearen luzeran, buruko larruazala saihestuz. Ziurtatu aplikatu ondoren guztiz garbitu duzula.

Irakurri beti osagaiak ilearentzako produktu berria erosterakoan.

Saihestu beharreko osagaiak

Oro har, azkenean ilea hezetasunaz edo proteina matxuraz kenduko duten osagaiak saihestu nahi dituzu. Saihestu beharreko osagai batzuk hauek dira:

• sulfatoak
• alkohola
• polietilenglikola (PEG)
• lixiba
• peroxidoa
• tindagai

Bilatu beharreko osagaiak

Bilatu potentzialki osagai narritagarririk gabeko xanpuak, hala nola sulfato gabeko xanpuak.

Ikerketa batzuen arabera, osagai hauek zure ilearen osasuna eta egoera hobetzen lagun dezakete:

• fruta eta hazien olioak, kokoa, ahuakatea, argana, oliba eta jojoba bezalakoak
• keratina
• proteina
• kafeina
• olio esentzialak, bezalakoak eta
• aloe vera

Hala ere, ikerketa falta da eta ikerketa batzuk saguetan bakarrik egin dira, ez gizakietan. Osagai horiek ile osasuntsuetarako erabiltzen laguntzeko ikerketa gehiago behar dira.

Saihestu gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna

Gizonezkoak zahartzen diren heinean, ohikoa da zenbait ile-folikulu txikitzea eta ilea sortzeari uztea. Ile-galtze hereditarioa, eredu-ilea galtzea edo alopezia androgenetikoa deritzo.

Gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna heredatutako ezaugarria da. 50 urtetik gorako gizonezkoen erdiak baino gehiagori eragiten die hein batean.

Ile galtze mota hau iraunkorra da eta ilea ezin da berriro hazi. Hala ere, errezeta sendagaiekin ilea galtzea moteldu ahal izango duzu. Gizonezkoen ereduaren burusoiltasuna kezka bada, hitz egin medikuarekin aukera hauei buruz:

• ahozko finasterida izeneko botika (Propecia)
• minoxidil (Rogaine) izeneko botika topikoa

Gogoan izan, ile-folikulua txikitu ondoren, ilea ziurrenik ez dela berriro haziko, tratamenduarekin ere.

Eraman

Batez beste, ilea hazbeteko erdi hazten da hilean. Zure ilea hazteko abiadura genetikak zehazten du. Ezin duzu hori baino azkarrago hazteko ezer egin, baina ilea haztea moteltzen duten gauzak saihesten lagun dezakezu.

Dieta osasuntsua jateak eta ariketa fisikoa egiteak ilea osasuntsu mantendu dezake eta ahalik eta erritmorik azkarrenean hazten dela ziurtatu dezake. Ile-produktu hidratatzaileak erabiliz eta produktu kimiko gogorrak eta orrazkera estuak saihestuz haustura prebenitu dezakezu.