Nola egin snowboarda hasiberrientzat

Alai

• 1. Lehenik eta behin, errealitate egiaztapena.
• 2. Jantzi arrakasta lortzeko.
• 3. Ez zaude oso cool eskolarako: hartu ikasgaia.
• 4. Erortzea estiloarekin (eta segurtasunarekin).
• 5. Behetik hasita, orain hemen zaude.
• 6. Azkenik, après ski.
• Berrikuspena

Neguan, tentagarria da barnean kutxatuta geratzea, kakao beroa hartzen... hau da, kabinako sukarra sartu arte. Antidotoa? Atera kanpora eta probatu zerbait berria.

Snowboarda, batez ere, hilabete ezin hotzetan kanpora eta aktibitatera eramateko kirol ezin hobea da, eta, egia esan, egia esan, guztiz txarra dirudi. (Konbentzimendu gehiago behar duzu? Hona hemen snowboarda probatzeko sei arrazoi).

Inoiz probatu ez baduzu, nahiko beldurgarria izan daiteke; baina hortxe sartzen da snowboarda egiteko gida hau. Hona hemen jakin behar duzun guztia, Amy Gan-en eskutik, Dover-eko Mount Snow-eko snowboard-eko irakasle nagusia eta Amerikako eta Ameriketako eskiko irakasle profesionalen taldekidea. Snowboardeko Monitoreen Elkartea (PSIA-AASI). (Ez dakizu bi oinak ohol batean lotzeko prest zaudela? Saiatu eskiatzen! Hona hemen nola eskiatu hasiberrientzako.)

"Hasiberriei irakastea harrigarria da mundu berri batean sartzeko eta komunitate oso polita batera gonbidatzeko aukera duzulako", dio Ganek. "Bizitza aldatuko luke!"

1. Lehenik eta behin, errealitate egiaztapena.

Gani gustatzen zaio snowboardari hasiberriak prestatzea kirol hau ikasteko denbora pixka bat behar duela gogoraraziz. "Ikasteko kurba pixka bat dago, baina prozesu polita da", dio Ganek. "Jendeak uste duen baino askoz ere sormen handiagoa du kirol batean!"

Hori bai, ez sartu zure lehen egunean itxaropen handiekin —X Games-etako kirolariek ere nonbait hasi behar zuten—. Denbora pixka bat igaro daiteke mendian eroso egin ahal izateko, baina behin betiko sentimendua izango duzu lehen egunean.

Hortik haratago, koherentzia da snowboarda ikasteko gakoa. "Zure lehen denboraldian lau egunetan snowboard egiteko konpromisoa hartzen baduzu, oso ondo hasiko zara", dio Ganek. (Ariketa hauek ere proba ditzakezu zure gorputza neguko kiroletarako prestatzeko.)

2. Jantzi arrakasta lortzeko.

Hauts gainean freskoak egoteak ez du aitzakiarik ematen oker janzteko. Hona hemen kontuan hartu beharreko hiru geruza nagusiak:

1. Oinarrizko geruza: Ganek izerdia kentzeko leggingak eramatea iradokitzen du, mahuka luzeko artilezko merinozko alkandora bat, polar geruza lodiago batekin. (Neguko estalkia, hondo edo multzo hauetako edozein bikain funtzionatuko du.) Gainera, geruzarako babes aukera astunagoak eta arinagoak ekartzen ditu mendira, eguraldi aldaketarako prest egon dadin.
2. Goiko geruza: "Hartu elurretako prakak; ez jantzi bakeroak!" dio Ganek. Bero egoteko ezinbestekoak dira praka eta beroki iragazgaitzak.
3. Osagarriak: "Zalantzarik gabe, eraman kaskoa eta betaurreko pare bat eskuratu ahal badituzu", azpimarratu du. (Funtzionalak diren eski betaurreko hauek eta dotorea). Gainera, artilezko edo poliesterrezko galtzerdiak jantzita oinak bero mantenduko dituzu eta hankak sartuko dituzu snowboardeko botetan pilatuta egon ez daitezen. Eskuak epel eta lehor mantentzeari dagokionez ez da artilezko edo kotoizko material batek funtziona dezake, dio Ganek. Ez duzu nahi elurra eutsi ahal izatea. (Saiatu larruzko eskularru iragazgaitzak edo Gore-Tex eskularruak ordez).

3. Ez zaude oso cool eskolarako: hartu ikasgaia.

Ganek ematen duen lehen aholkua mendian lehenengo egunean ikasgai bat hartzea da. Bakarrik edo lagun batekin joaten bazara, profesional batek snowboardean ikasteko ordu bat edo bi behar izanez gero baino maizago kraskatuko duzula ohartarazi du.

Ikasgaian zehar, irakasleak lagunduko dizu asmatzen zein oin izango den aurretik doana. Hori asmatzeko modu desberdin batzuk daude, baina Gan-i gustatzen zaio atzera egitea. "Taula jaso eta bultzaka erosoago egongo zaren oinarekin izango da zure atzeko oina", dio Ganek. "Patinaje" deritzon ekintza hau (patinete bat bultzatzearen antzekoa) izango da gainazal lauetan nola mugitu eta, azkenean, eski igogailura igo.

Motel hasiko zara ere. "Ikasgai batean lantzen ditugun lehen bi trebetasunak oreka eta jarrera dira", dio Ganek. Azalera lauan hasiko zara jarrera atletikoan, belaunak zertxobait tolestuta, taulak elurretan zer sentitzen duen ikusteko.

4. Erortzea estiloarekin (eta segurtasunarekin).

Eskiatzeko lehen eguna garbiketarik gabe igarotzeko gai izango zaren arren, snowboarda egiten ikasten ari zarenean ipurdiko elurra izango duzula ziurtatzen da.

Zorionez, Ganek istripuen aurkako aholku erabakigarriak ditu: zure lehen egunean, kontrolik gabe sentitzen bazara edo erortzekotan bazaude, eseri edo belaunikatu (erortzen ari zaren arabera). "Saiatu zaitez kokatzen eta ipurdi aldera jaurti edo jaitsi eta belaun eta besaurreen gainean", dio. "Zure masa zentroa lurretik hurbil lor dezakezun, alternatiba baino askoz ere leunagoa izango da". Horrek ere saihestuko dizu besoak erorketa babesteko (eta besoa, eskumuturra edo eskua zauritzea).

Albiste on gehiago: Egun, mendi gehienek istripuak murrizteko diseinatutako hasiberrien alokairua eskaintzen dute. Taularen ertzak gorantz doaz, beraz ez da hain erraza zure taularen ertza elurretan harrapatzea eta erortzea.

5. Behetik hasita, orain hemen zaude.

Lur laua izatetik zertxobait ez hain laua izatera iritsiko zarenean, zorionak! Baina ez sentitu lehen egunean mendi tontorrera joan behar duzunik. "Hobe da hasiberrien eremuan geratzea, ingurune positiboa izango delako, zure burua joango den toki batera joatea behartu beharrean. ez dibertigarria", dio Gan. (Ez izan beldurrik izan: abentura-kirol berri bat probatzeko arrazoi asko daude, nahiz eta apur bat nerbioak izan.)

Eta ez zaitez zapuztu zure buruarekin, badirudi ez zarela jabetzen. Asaldatuta aurkitzen bazara, hartu atseden azkar bat, dio Ganek. Agian ez zara konturatzen zer duzun dute betea. Gogoeta positiboak gorde eta gogoratu paisaia hartzen!

6. Azkenik, après ski.

Après ski edo eski eta snowboardeko egun gogor baten ondorengo gizarte-jarduerak dira maldetan egun bat igaro ondoren unerik pozgarrienetakoak. Garagardo hotzaz edo te beroaz gozatzen ari dela, sar zaitez neguan zerbait berria probatu eta aktibo egoteagatik. Gan-ek sauna edo bainuontzi batean joatea gomendatzen du eskuragarri badago, eta yoga pixka bat luzatzea gomendatzen du minik ez izateko.

"Kuadrak eta aldakako flexoreak askatzen dizkizuen usoaren posizioa bezalakoa da tarte ona", dio Ganek (Hona hemen edozein entrenamendu egin ondoren entrenamendu osteko 6 tarte.) Ganek yoga erabiltzen du orekako posturak snowboardean hobetzeko. hala nola, zuhaitzaren posea.

Denboraldian, Gan-ek senderismoak egitea gustatzen zaio snowboardean sasoian egoteko. Gluteiak eta hamstrings sendoak mantentzen laguntzeko edozer gomendatzen du zure erresistentzia ere eraikitzen laguntzeko, korrika egin eta gero energia mantendu dezazun. Senderismoa egiteko gai ez bazara, Ganek gomendatzen du squats, horma esertzeak eta arintasun ariketak egitea (adibidez, eskailera taladroa) etxean edo gimnasioan lan egiten duzun bitartean efektu bera lortzeko.

Berrikuspena