Zenbat kaloria erretzen ditu Dantza Fitness Klase batek?

Alai

• Berrikuspena

Jazzercise ™ -tik Richard Simmons-era Oldies izerditan, Dantzan oinarritutako fitnessak hamarkada batzuk daramatza eta gaur egun Zumba ™, Doonya ™ eta, azkenaldian, QiDance ™ bezalako klase ezagunetan ematen den festa giroa ezagutzen jarraitzen da.

Aurretik Batuka ™ izenarekin ezagutzen zen QiDance-k hip-hopetik Bollywoodera arteko guztia nahasten du musika dinamizatzen duen klase bizigarri batean. Dibertigarria, ziur, baina benetan lor dezakezu gorputz hobea mugimendu bat botatzearekin bakarrik?

American Council on Exercise (ACE®) John Pocari doktore eta Megan Buermann Wisconsin-La Crosse Unibertsitateko ariketa fisikoa eta kirol zientzia saileko ikertzaileengana jo zuten, onura fisikoa eta kaloria erretzeko ahalmena ebaluatzeko. QiDance™ sesh bat.

ACEk babestutako azterketa klase arrunt batean batez besteko ariketa intentsitatea eta energia gastua zehazteko diseinatu zen. 18 eta 25 urte bitarteko hogei emakume osasuntsu eta sasoitsuak - denek dantzan oinarritutako fitness klaseak egin zituzten aurretik- QiDance™ DVD bat jaso zuten errutina praktikatzeko, taldekako proba saioa baino lehen gutxienez hiru aldiz: 52 minutuko saioa. ziurtatutako QiDance ™ monitore batek gidatuko du.

Emakumezkoek batez beste 8,3 kaloria erre zituzten klaseko minutu bakoitzeko, hau da, 430 kaloria ordubete baino gutxiagotan! Izan ere, QiDance™-k, batez beste, kaloria gehiago erretzen ditu minutuko beste talde fisiko ezagun batzuek baino, hala nola, kardiokickboxing tradizionala eta step aerobic-a.

Kaloriak erretzeko potentziala alde batera utzita, klase formatu honen dibertsio faktorea ez da ahaztu behar, izan ere, QiDance ™ sortzailearen Kike Santander sortzailearen jatorrizko musika bikainera zuzendutako dantza genero desberdinetako koreografia dinamikoa izan daiteke jendea laguntzen eutsi epe luzerako jarduera fisikoarekin duten konpromisoarekin.

Pertsonalki izan nuen dantza mugimendu dinamizatzaile horietako batzuk irakasteko ondoan Aisialdia gaur gaueanNancy O'Dell-en Hershey's Moderation Nation kanpainaren aurkezpena Hershey-n, PA. QiDance ™-k dakarren ilusioa eta dibertsioa norberaren esperientziatik frogatzen dudana da eta egia esan, nork ez du nahi ondo pasatzea sasoian jartzen den bitartean?

QiDance ™ eta beste talde ezagunentzako fitness formatuen abantailak ezagutzeko, begiratu ACE-ri ikerketa-ikasketak!

Argazkia: ACE

Berrikuspena