Noiz arte iraun dezake erditze osteko depresioak eta laburtu al dezakezu?

Alai

• Zer da erditze osteko depresioa?
• Erditu osteko depresioa: ez bakarrik haurtxoak dituzten emakumeentzat
• Noiz hasten da normalean erditze osteko depresioa?
• Ba al dago ikerketarik PPDk zenbat denbora irauten duen jakiteko?
• Zergatik gehiago iraun dezake zuretzat
• PPDk zure bizitzan nola eragin dezakeen
• Medikuarekin harremanetan jarri behar duzunean
• Bikain ari zara
• Nola lortu erliebea
• Hartzeko

Haurdunaldia errusiar mendi emozionala bada, erditze ondoko aldia emozionala da tornadoa, askotan, aldarte aldaketez, negarrez jotzeko eta suminkortasun gehiagorekin. Erditzeak ez ezik, zure gorputzak zenbait hormona-egokitzapen basati pasatzea eragiten du, baina zure etxean gizaki berri bat ere bizi duzu.

Gorabehera hori guztia hasieran tristura, estresa eta antsietate sentimenduak sor ditzake espero zenuen poza eta poztasuna baino. Jende askok "haur blues" hauek erditu ondorengo berreskurapenaren zati normal gisa bizi ditu, baina normalean erditzetik 1-2 asteetara joaten dira.

Hala eta guztiz ere, oraindik ere 2 asteko mugarria gainditzen duten ama berriek erditze osteko depresioa (PPD) izan dezakete, sintoma larriagoak izaten baitira haurra urdinak baino askoz ere gehiago irauten dutenak.

Erditu osteko depresioak hilabeteak edo urte batzuk ere iraun dezake tratatu gabe uzten bada, baina ez duzu isiltasunez aurre egin desagertu arte.

Hona hemen PPDak zenbat irauten duen eta zer egin dezakezun azkarrago sentitzeko zer jakin behar duzun.

Zer da erditze osteko depresioa?

Erditu osteko depresioa edo PPD, haurtxo bat jaio ondoren hasten den depresio kliniko bat da. Sintoma arruntak honakoak dira:

• gosea galtzea
• gehiegizko negarra edo nekea
• zure haurrarekin lotzeko zailtasunak
• egonezina eta insomnioa
• antsietatea eta izu erasoak
• biziki larrituta, haserre, itxaropenik gabe edo lotsagarria sentitzea

Inork ez daki ziur zerk eragiten duen PPDa, baina beste edozein depresio mota bezala, ziurrenik hainbat gauza desberdinak dira.

Erditu osteko aldia bereziki ahula da, aldi berean depresio klinikoaren ohiko kausa asko (aldaketa biologikoak, muturreko estresa eta bizitzako aldaketa handiak, aldi berean) gertatzen baitira.

Adibidez, ondorengoak gerta daitezke erditu ondoren:

• ez duzu hainbeste lo egiten
• zure gorputza hormonen gorabehera handiei aurre egiten die
• erditzearen gertaera fisikoa berreskuratzen ari zara, agian esku-hartze medikoak edo ebakuntza izan zitezkeen
• erantzukizun berriak eta erronka dituzu
• baliteke zure lana eta erditzea nola joan den etsitzea
• isolatuta, bakarti eta nahastuta senti zaitezke

Erditu osteko depresioa: ez bakarrik haurtxoak dituzten emakumeentzat

Gogoratu beharra dago "erditu ondoren" funtsean haurdun ez egotera itzultzea dela. Beraz, abortua edo abortua izan dutenek erditze ondoko garaian izandako eragin mental eta fisiko ugari ere sor ditzakete, PPD barne.

Are gehiago, gizonezko bikotekideei ere diagnostika dakieke. Erditzeak eragindako aldaketa fisikoak bizi ez badituzte ere, bizimodu asko bizi dituzte. A-k iradokitzen du aiten ehuneko 10 ingururi PPD diagnostikatzen zaiela, batez ere jaio eta 3 eta 6 hilabete bitartean.

Erlazionatuta: erditze osteko depresioa duen aita berriari, ez zaude bakarrik

Noiz hasten da normalean erditze osteko depresioa?

PPD erditu bezain laster has daiteke, baina ziurrenik ez zara berehala konturatuko, normala dela uste baita haurtxoa iritsi eta lehen egunetan tristura, nekea eta, oro har, "moduz kanpo" sentitzea. Agian ez da haurtxo urdinaren denbora tartea igaro behar izan arte konturatuko zaren zerbait larriagoa gertatzen ari dela.

Erditu osteko epeak, oro har, jaio eta lehen 4-6 asteak hartzen ditu barne, eta PPD kasu asko denbora horretan hasten dira. PPD haurdunaldian eta urtebetean ere garatu daiteke ondoren erditzea, beraz, ez ezazu zure sentimenduak deskontatu erditze osteko ohiko alditik kanpo gertatzen badira.

Ba al dago ikerketarik PPDk zenbat denbora irauten duen jakiteko?

PPD jaio eta aste pare batetik 12 hilabetera bitartean ager daitekeenez, ez dago batez beste irauten duen denborarik. 2014an egindako ikerketen azterketak iradokitzen du PPD sintomak hobetu egiten direla denborarekin, depresio kasu asko hasi eta 3 eta 6 hilabeteetara konpondu direla.

Hori esanda, berrikuspen berean, argi zegoen emakume askok oraindik ere PPD sintomak jorratzen zituztela 6 hilabeteko markatik haratago. Edonola ere,% 30etik% 50era bitartean, PPDrako irizpideak bete zituzten erditu eta urtebetera, aztertutako emakumeen erdiak baino apur bat depresio sintomak izaten jarraitzen zuela 3 urteak erditze ondokoa.

Zergatik gehiago iraun dezake zuretzat

PPDren kronograma ezberdina da guztientzat. Arrisku faktore batzuk badituzu, baliteke zure PPDa tratamenduarekin luzaroago irautea. Zure sintomen larritasuna eta tratamendua hasi aurretik zenbat sintoma izan zenituen eragina izan dezake zure PPDak zenbat irauten duen.

Arrisku faktoreak honako hauek dira:

• depresioaren edo buruko beste gaixotasunen aurrekariak
• edoskitze zailtasunak
• haurdunaldi edo erditze konplikatua
• zure bikotearen edo senideen eta lagunen laguntza eza
• erditze osteko aldian gertatzen diren beste bizitza aldaketa garrantzitsu batzuk, hala nola mugimendua edo enplegua galtzea
• aurreko haurdunaldiaren ondoren PPDren historia

Ez dago formularik PPDk nork biziko duen eta nork ez, edo zenbat denbora iraungo duen zehazteko. Baina tratamendu egokiarekin, batez ere goiz jasotzen denean, arriskua aurki dezakezu arrisku faktore horietako bat baduzu ere.

PPDk zure bizitzan nola eragin dezakeen

Badakizu PPDk sintoma zailak eragiten dizula eta, zoritxarrez, zure harremanetan ere eragina izan dezakeela. Hau ez da zure errua. (Irakurri berriro, esan nahi dugulako.) Horregatik, arrazoi ona da tratamendua jasotzeko eta depresioaren iraupena laburtzeko.

Laguntza eskatzea ona da zuretzako eta zure harremanetarako, baita hauekin ere:

• Zure bikotea. Erretiratu edo isolatu egin bazaituzte, zure bikotekidearekiko harremanak eragina izan dezake. Pediatria Amerikako Akademiaren arabera (AAP), pertsona batek PPD duenean, bere bikotea ere garatzeko bi aldiz bihurtzen da.

• Zure senide eta lagunak. Beste maite batzuek zerbait oker dagoela susma dezakete edo zure antzera jokatzen ez duzula ohartuko dira, baina agian ez dakite zurekin nola lagundu edo nola komunikatu. Distantzia horrek bakardade sentimenduak areagotu ditzake zuretzat.

• Zure seme-alabak. PPD-k zure haurrarekin duzun harreman gero eta handiagoan eragina izan dezake. Zure haurra fisikoki zaintzeko moduan eragiteaz gain, PPDk ama-haurra lotze prozesuan eragina izan dezake jaio ondoren. Seme-alaba zaharragoekin dituzun harremanak ere kaltetu ditzake.

Zenbait ikerlarik uste dute amaren PPDak epe luzerako ondorioak izan ditzakeela bere haurraren garapen sozial eta emozionalean. A-k aurkitu zuen PPD zuten amen seme-alabak portaera arazoak izaten zituztela haur txikitan eta depresioa nerabeetan.

Medikuarekin harremanetan jarri behar duzunean

Erditzearen ondorengo 2 asteetan hobeto sentitzen ez bazara, jarri harremanetan zure medikuarekin. 6 asteko erditze osteko hitzorduan PPD hautatuko zaituzten bitartean, ez duzu hainbeste itxaron beharrik izango. Izan ere, horrela eginez gero, zure PPDak hobera egin dezake.

2 aste igaro ondoren, oraindik sentimendu biziak bizi badituzu, ziurrenik ez da "baby blues". Nolabait esateko, albiste ona da: sentitzen duzun moduan zerbait egin dezakezula esan nahi du. Ez duzu zertan "itxaron".

Laguntza eskatzen duzunean, izan zaitez ahalik eta zintzoen. Badakigu zaila dela guraso berriekin lotutako emozio negatiboez hitz egitea, eta beldurgarria izan daiteke zenbat borrokatzen ari zaren jakitea. Hala ere, zenbat eta irekiago egon PPDri buruz, orduan eta hobeto eta azkarrago zure hornitzaileak lagunduko dizu.

Bikain ari zara

Gogoratu, ez duzu zure PPDaren errudun. Zure hornitzaileak ez du pentsatuko guraso "txarra" edo ahula zarenik. Hurbiltzeko indarra behar da eta laguntza eskatzea maitasun ekintza da, zuretzat eta zure familiarentzat.

Nola lortu erliebea

Ezin duzu zure kabuz PPD bidez elikatu - osasun eta buruko osasun tratamendua behar duzu. Azkar jasotzeak esan nahi du zure haurra maite eta zaintzen jarraitu ahal izango duzula zure ahal den neurrian.

PPD tratamendurako hainbat aukera daude, eta baliteke estrategia bat baino gehiago erabili behar izatea. Berreskurapena azkarragoa izan daitekeen bizimodu aldaketak ere badaude. Ez zaitez gelditu zuretzako balio duten tratamenduen konbinazio bat aurkitu arte. PPDren erliebea esku-hartze egokiekin posible da.

• Antidepresiboak. Zure hornitzaileak serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboa (SSRI) agindu dezake zure depresioa tratatzeko. Hainbat SSRI daude eskuragarri. Zure medikuak zurekin lan egingo du bigarren mailako efektu gutxien dituzten sintomak ondoen tratatzen dituen bat aurkitzeko. SSRI asko bateragarriak dira edoskitzearekin, baina ziurtatu zure hornitzaileak badakiela erizaintzan ari zaren, botika eta dosi egokia aukeratu ahal izateko.
• Aholkularitza. Jokabide terapia kognitiboa (CBT) depresioa tratatzeko lehen estrategia da, PPDaren sintomak barne. Zure inguruan hornitzaile bat aurkitzeko laguntza behar baduzu, hemen bila dezakezu.
• Talde terapia. Lagungarria izan daiteke zure esperientziak PPD izan dituzten beste gurasoekin partekatzea. Laguntza talde bat aurkitzea, pertsonalki edo linean, salbamendu baliotsua izan daiteke. PPD laguntza talde bat zure eremuan kokatzeko, saiatu hemen estatuen arabera bilatzen.

Hartzeko

PPD kasu gehienek zenbait hilabete irauten dute. Depresioak zure gorputz osoa eragiten du, ez bakarrik zure garuna, eta denbora behar da berriro zure burua sentitzeko. Azkarrago berreskuratu ahal izango duzu zure PPD laguntza ahalik eta azkarren eskuratuta.

Badakigu zaila dela zailtasunak dituzunean iristea, baina saiatu zure bikotearekin, familiako kide edo lagun fidagarri batekin edo zure osasun-hornitzailearekin komunikatzen zure depresioak zure bizi kalitatean edo zure zaintzeko gaitasunean eragina duela uste baduzu. umea. Zenbat eta lehenago laguntza jaso, orduan eta hobeto sentituko zara.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, ez zaude bakarrik. Laguntza eskuragarri dago oraintxe:

• Deitu 911 telefono zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira edo joan larrialdietara.
• Suizidio Prebentziorako Bizitza Lerrora deitu eguneko 24 orduetan 800-273-8255 telefono zenbakira.
• Idatzi HOME Crisis Testline 741741 zenbakira.
• AEBetan ez? Bilatu lineako laguntza bat zure herrialdean Befrienders Worldwide-rekin.

Baby Dove-k babestua