Hegaldi laguntzaileek nola jaten dute osasuntsu aireportuan

Alai

• Berrikuspena

Bidaian ondo jatea segurtasun kontrolak igarotzea bezainbeste borroka da. Gure atetik gertu hartu dugun entsalada edo ogitartekoa osasuntsua dela sinetsi nahi dugun bezainbeste, hori ez da askotan gertatzen. Inork ez daki hori hegazkineko laguntzaileek baino hobeto, funtsean aireportuan bizi direnak. Beraz, pentsatu genuen, zergatik ez galdetu nola mantentzen diren osasuntsu lanean? Hiru bidaiariren burmuinak jaso eta zin egiten duten hack osasuntsu probatuen zerrenda osatu genuen. Irakurri bizitza aldatzeko zenbait aholku.

Paketatu granola barrak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak: Mokadu ezinbesteko hauek gosea murriztuko dute janaria zerbitzatzen ez duen hegaldi batean bazaude. Litekeena da etxean elementu bat edo guztiak edukitzea, beraz, bota Ziploc poltsa batean, sartu zorroan eta prest zaude.

Joan zuzenean smoothie edo izoztutako jogurt lekura: Saihestu McDonald's edo Dunkin 'Donuts bezalako kate ezagunak joan-etorriko gosariak nahi dituzunean eta bete betegarriko irabiagailua bete beharrean (ziurtatu almibarretako gehigarriak saltatzen dituzula). Zure Dunkin 'ohiturari men egiten bazaio, aukeratu arrautza zuria barazki laua muffin azukredun baten gainean.

Egin zure hegaldiko proteina plaka: Seguruenik ohartuko zara hegaldietan proteina plaka eskatzen duzunean gazta, mahats eta arrautza egosia sorta bat jasotzen duzula. Mokadu paketea gehiegi ordaindu beharrean, prestatu zure bertsioa eta sartu zure gogoko gazta xerrak.Egin zure ogitartekoa edo bagela: Osagaien ardura duzunean errazagoa da gantz gutxiko aukerak aukeratzea. Nahiz eta karbohidratoak kontsumitzen ari zaren, orekatu dezakezu letxuga, tomatea, espinakak, arrautzak edo indioilarra bezalako betegarriak; begiratu ogitarteko osasuntsu bat egiteko ideia hauek.

Ekarri termo eta te poltsa hutsak: Borrokatu kafea edo soda bat hartzeko gogoari hegaldiaren aurretik eta bitartean kafeinatuta egoteko. Horren ordez, aukeratu te berdea edo gogokoen duzun barietate bat. Behar duzun guztia ur beroa da, aireportuko edozein lekutan eta hegaldian eskuratzeko.

Ekarri zereal lehorra: Eta hegazkinean esnea eskatu. Zerealak osasuntsuak izan daitezke marka horietako batzuk bezalako zuntz eta proteinaz kargatuta daudenak aukeratzen badituzu.

Jaso gosariaren aurrez aurre: Goizean denbora baduzu, hartu zerbait jateko zure auzoan aireportura joan aurretik.

Ekarri chia haziak: Chia hazien osasun-onura nabarmenez gain, omega-3 kargatutako mantenugai fidagarri hau bidaietarako janari polifazetikoa da. Gehitu haziak zure jogurtari edo egin ezazu zure chia esnea aurreko gauean gosari erraza eta deblatsua egiteko.

Pakete zure fruta: Kargatu sagarrak, laranjak eta mahatsa bezalako fruitu galkorrak. Ahabiak, eztia eta marrubiak bezalako erraz birrindu daitezkeen ontziak ontzi sendo batean sartu.

Ekarri barazkiak: Aireportu batzuek ez dute gure barazki gogokoen nahikoa prezio merkeetan eskaintzen, beraz, irtenbide onena zurea ontziratzea da. Jan ezazu azenarioak edo apio-makilak kakahuete-gurinarekin edo almendra-gurinarekin (betiere 3,4 oz baino gutxiagokoak badira) mokadu bat nahiago baduzu benetako gosaria baino.

Ekarri zure oloa: Olo irina edozein aireportutan topa dezakezu, baina tontakeria dirudi etxetik erraz ekartzen duzunean ordaintzea, errazio bakarreko ontzi hauek bezala. Eskatu ur beroa hegazkinean eta amaitu fruta freskoarekin edo eztiarekin arazorik gabeko otordua egiteko.

Zer lortu Starbucks-en: Goizeko errituari uko egin ezin badiozu, aukeratu aukera osasuntsuagoak bezalako espinakak eta feta gosaltzeko bilgarria edo indioilar hirugihar ogitartekoa.

Bilatu Mexikoko edo Mexikoko kutsuko jatetxea: Leku hauetan proteina handiko aukera gehiago daude eskuragarri, eta gosaria burrito-ontzi batek leku gazi hori lortzen du.

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

20 modu zoriontsu sentitzeko (ia) berehala

Ohean egin ditzakezun 9 tarte lasaigarri

20 txokolate errezeta ezin pozik (oraindik osasuntsu osasuntsu)

Berrikuspena