Bularrak uzteko natural eta etxeko erremedioak

Alai

• Bularrak sagging
• Zerk eragiten du bular uztea?
• Bularrak uzteko erremedio naturalak
• Ariketa fisikoa
• Dieta eta elikadura
• Postura
• Laguntza
• Ikuspegia

Bularrak

Bularrak asko alda daitezke pertsona batetik bestera. Tamaina, forma eta kolorea geneetatik heredatzen diren ezaugarriak dira. Baina emakumearen bizitzan zehar, bere bularrak ere etengabe aldatu eta garatuko dira.

Bularreko ehuna gantz-zelulek, guruin-ehunek eta lotailuek osatzen dute, lepoko hezurretik besapera eta bularraren erdian zehar hedatzen diren lotailuak. Lobulu izeneko guruinek emakumeek haur jaioberria elikatzeko erabiltzen duten esnea sortzen dute.

Bularrak sagging

Denborak aurrera egin ahala, naturala da bularren jatorrizko formak elastikotasuna eta erortzea galtzea. Hau oso arrunta da, baina zenbait emakumeren antsietate iturri izan daiteke.

Izan ere, bularreko "ptosia" - lasaitzearen termino medikoa - zirujau plastikoek tratatzen duten baldintza ohikoenetako bat da.

Denek ez dute itxura kirurgikoki aldatzeko bitartekoak edo nahia, baina ebakuntza ez da beharrezkoa bustoa hobetzeko aldaketa positiboak egiten hasteko.

Hainbat erremedio natural eta bizimodu aldaketak har ditzakezu sagging ondorioak prebenitzeko edo minimizatzeko.

Zerk eragiten du bular uztea?

Bularrak erortzearen kausa ohikoena denboraren igarotzea da. Nor zaren edo zer janzten duzun, denborak eta grabitateak zure azala ahulagoa eta gutxiago elastikoa izatea eragingo dute.

Hala ere, emakume gazteek ere bularrak uzten dituzte. Denboraren poderioz gain, zenbait arrazoi gehiago daude sagging-a gerta dadin:

• Haurdunaldi anitzek zure bularra sostengatzen duten lotailuak luzatu eta erortzea eragiten dute, zure haurtxoari pisu handiagoa hartzen dioten heinean.
• Erretzeak larruazala malgutasuna eta indarra galtzea eragiten du.
• Bular handiagoak, astunagoak, denborarekin litekeena da lasaitzea.
• Muturreko pisua galtzeak bularreko forma eta bular itxura izugarri alda ditzake.
• Gehiegizko pisua izateak larruazala eta bularreko ehuna luzatu eta erortzea eragiten du.
• Eguzkiaren UV izpien gaineko esposizioak kolagenoak eta elastinak apurtzen ditu.
• Menopausiak larruazalaren elastikotasunean eragina duten aldaketa hormonalak eragiten ditu.
• Muturreko eta intentsitate handiko ariketa gogorrak ehun konektiboa apurtzea eragin dezake.
• Gaixotasun batzuek, hala nola, bularreko minbizia eta tuberkulosia, ehunen eta bularreko laguntza ahuldu dezakete.

Bularrak uzteko erremedio naturalak

Ezin duzu inoiz bularreko jatorrizko tamaina eta forma erabat berreskuratu, baina bustoaren altxamendua eta indarra hobetzeko zenbait neurri har ditzakezu.

Neurri horien artean daude:

• ariketa
• dieta eta elikadura
• jarrera
• laguntza

Ariketa fisikoa

Bularrek giharrik ez dutenez, ezin duzu bularreko ehuna sendotu ariketarekin. Hala ere, bular azpian zure bularreko itxura orokorra hobetzeko baliatu daitezkeen ehun konektibo zuntzezkoak eta muskuluak daude.

Bularreko hainbat ariketa gomendatzen dira muskuluen indarra ez ezik, jarrera hobetzeko ere. Saiatzeko ariketa arrunt batzuk hauek dira:

• pushups
• igeriketa
• bankuko prentsa
• beso kizkurrak

Dieta eta elikadura

Saiatu dieta orekatua eta osasuntsua jaten zure larruazala elikatu eta elikatzeko, urte askotan osasuntsu, indartsu eta erresistentea izan dadin.

Garrantzitsua da zure gorputz motarako pisu optimoa mantentzea ere. Gehiegizko pisua izateak zure larruazaleko ehuna presionatzen du, eta pisu gehigarriak pisu gehigarria gehi diezaioke bularrei, eta horrek lasaitzea eragin dezake.

Dieta osasungarriaz gain, bizimodu osasuntsuaren erabakiak ezinbestekoak dira. Tabakoa erretzea kaltegarria da zure larruazalerako eta baita osasunerako ere. Bularrak lasaitzeko faktore lagungarria izan daiteke.

Garrantzitsua da, ziurtatu egun osoan zehar nahikoa ur edaten duzula eta hidratatuta egon zaitezela. Urak zure gorputzeko guztia boteretzen du eta behar adina edateak larruazala sendo mantenduko du eta bularreko ehunaren sendotasuna eta indarra hobetuko ditu.

Postura

Jarrera txarrak, esaterako, bizkarra makurtuta edo tolestuta edukitzeak, bularrak beren pisuarekin zintzilikatzea eragin dezake, bularreko ehunari presio eta tentsio handiagoa eginez eta larriagotzea.

Jarrera ona izateak, bestalde, zure gorputzari mugimenduan zehar posizioak hartzen irakastea dakar, lotailu eta muskulu euskarrietan tentsiorik txikiena jartzen den bitartean.

Bizkarra zuzen eta sorbaldak mantenduz, jarrera onak zure gorputzean pisua modu uniformean banatzeko eta erortzearen aurka babesten laguntzen du.

Laguntza

Kalitatezko eta egokitutako bularrak euskarri gehigarria eskaintzen du bularreko ehunen eta giharren estresa eta estresa murrizten dituena. Pisua hartzen edo galtzen baduzu, ziurtatu berriro moldatzen zarela.

Ikuspegia

Erabat normala da zure bularrean erorita egotea. Genetikatik dietatik bizimodura bitarteko hainbat kausa izan daitezke.

Zure gorputza orokorrean hobeto zainduz gero, larruazalaren elastikotasuna eta indarra hobetu ditzakezu, eta horrek lasaitzearen ondorioak gutxitu ditzake.