Zientziaren babeseko 9 etxeko erremedioak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Turmerika mina eta hantura lortzeko
• Edan edalontzi bat egunean
• Piperrak mina eta samina lortzeko
• DIY kapsaizina koko olio krema
• Jengibrea mina eta goragalea
• Jengibre te errezeta
• Shiitake perretxikoak joko luzerako
• Eukalipto olioa mina arintzeko
• Migraña eta antsietateetarako izpilikua
• Mintza giharretako mina eta digestioa egiteko
• Bularra emateko bularra
• Fenugreek sukaldaritzan
• Magnesio aberatsa duten guztientzat
• Magnesio ugari duten elikagaiak
• Ziurtatu etxeko erremedioak behar bezala erabiltzen dituzula
• Landareak Medikuntza gisa

Ikuspegi orokorra

Etxeko erremedioren bat noizbait erabili izana da aukera: belar infusioak hotzerako, olio esentzialak buruko mina estutzeko, landareetan oinarritutako osagarriak gaueko lo hobea lortzeko. Agian zure amona izan zen edo sarean irakurri zenuen. Kontua da probatu duzula eta, agian, orain pentsatzen ari zara: "Saiatu behar al dut berriro?"

Ez dago argi zehazki zerk egiten duen etxeko erremedioak trikimailu bat. Benetako aldaketa fisiologikoa al da gorputzean edo plazebo efektu bat gehiago? Zorionez, azken hamarkadetan, zientzialariek galdera berdinak egiten aritu dira laborategian, eta aurkitu dute gure landareetan oinarritutako erremedio batzuk ez direla emazte zaharren ipuinak soilik.

Beraz, plazeboa baino gehiago behar duen eszeptikoarentzat ondo sentitzeko, bizkarra eman dizugu. Hona hemen zientziak babestutako etxeko erremedioak:

Turmerika mina eta hantura lortzeko

Nork ez du kurrikaren berririk entzun? Turmerika ia 4.000 urte daramatza Asia hegoaldean batez ere medikuntza ayurvedikoaren zati gisa erabiltzen. Sendatutako helburu sendagarriak direnean, urrezko espezia izan daiteke onena mina tratatzeko, zehazki hanturarekin lotutako mina.

Hainbat ikerketek aurkitu dute kurkumina kurkumaren "wow" faktorearen arduraduna dela. Ikerketa batean, artritisaren mina zuten pertsonek adierazi zuten minaren maila murriztu egin zela 500 miligramo (mg) kurkumin hartu ondoren, 50 mg diclofenac sodio, hanturaren aurkako sendagaia baino.

Beste batzuek mina arintzeko erreklamazio honen babeskopia ere egin zuten, turmeric extracta ibuprofenoa bezain eraginkorra zela belauneko artrosia zuten gaixoetan.

Ez zaitez turmerika ehotzen - horrek asko orban egiten du! - berehalako arintzeko. Kurkuminaren kurkuminaren kopurua gehienez ere ehuneko 3 da. Horregatik, hobe duzu kurbina osagarriak erliebea hartzea.

Horrek ez du esan nahi kafe latte lasaigarriak ez duela lagunduko. Espeziaren 2-5 gramo (g) oraindik abantaila batzuk eman ditzaketela iradokitzen da. Ziurtatu piper beltza gehitzen duzula xurgapena areagotzeko.

Edan edalontzi bat egunean

Kurkuma joko luzeari buruzkoa da. 1/2 eta 1 1/2 tsp kontsumitzea. Eguneko kurkumena lau edo zortzi aste igaro ondoren abantaila nabarmenak ematen hasi beharko litzateke.

Piperrak mina eta samina lortzeko

Piperminen osagai aktibo honek folk medikuntzan erabilpen luzea du eta poliki-poliki onartzen joan da homeopatiatik kanpo. Orain, kapsaizina mina kudeatzeko gaurkotasun osagai ezaguna da. Larruazaleko zona bat bero bihurtuz funtzionatzen du, azkenean adore bihurtu aurretik.

Gaur egun, Qutenza izeneko errezeta kapsaizinaren adabaki bat lor dezakezu. Lan egiteko, kapsaizina maila oso altuan oinarritzen da.

Orduan, bakarrik utziko ez zaituzten muskulu minei edo gorputzeko min orokortuei dagokienez, eta piper beroa edo Cayenne piperra dituzu esku artean? Egin kapsaizina krema.

DIY kapsaizina koko olio krema

1. 3 koilarak nahastu. Cayenne hautsa koko kopa batekin.
2. Berotu olioa su eztian, urtu arte.
3. Nahastu ondo nahasketa 5 minutuz.
4. Kendu sutatik eta bota ontzi batera. Utzi tinko.
5. Masajatu larruazalera hoztean.

Aparteko dotorezia lortzeko, jarri koko olioa esku nahasketarekin, arina eta leuna izan dadin.

Garrantzitsua da gehiegi erabili aurretik konposatuarekiko duzun erreakzioa probatzea. Piper jalapeñoak ere erabil ditzakezu, baina bero kopurua piperraren arabera alda daiteke. Ez erabili inoiz krema hau aurpegian edo begietan, eta ziurtatu eskularruak janzten dituzula aplikazioan zehar.

Jengibrea mina eta goragalea

Ia legea da jengibrea probatzea eztarriko hotza edo mina duzunean edo goizeko gaixotasunak eta goragaleak izaten dituzunean. Kopa bat egitea nahiko estandarra da: birrindu ezazu zure tea efektu indartsuagoa lortzeko. Baina gutxiago nabaritzen den jengiberraren beste onura hanturaren aurkako efektibitatea da.

Hurrengoan apur bat kezkatuta sentitzen zara eta buruko mina izan, saiatu jengibrearekin. Jengibreak hantura helburu duten beste mina arintzeko beste modu batzuetan funtzionatzen du. Hanturazko konposatu mota batzuen sorrera blokeatzen du eta dagoen hantura hausten du artikulazioen arteko fluidoaren azidotasunarekin elkarreragiten duen antioxidatzaile baten bidez. Hanturiaren aurkako efektuak hanturaz kanpoko antiinflamatorioen (AINE) arriskurik gabe datoz.

Jengibre te errezeta

1. Birrindu hazbeteko erdi jengibre gordinarekin.
2. Irakiten 2 katilu ur eta bota jengibrea gainean.
3. Utzi 5-10 minutu eserita.
4. Gehitu limoi bateko zukua, eta gehitu eztia edo agave nektarra dastatzeko.

Shiitake perretxikoak joko luzerako

Lentinan, AHCC edo hexosa korrelatu konposatu aktibo gisa ere ezaguna, shiitake perretxikoen laburpena da. Maila zelularrean sustatzen da.

A-k iradokitzen du AHCC-k bularreko minbiziaren zelulak inhibitzen eta sistema immunologikoarekin duen elkarreragina lagun dezakeela kimi-ahuldutako sistema immunologikoak hobetuz.

Hezur salda lasaigarria dela iruditu bazaizu, bota shiitake perretxiko txikituak hurrengoan. Batek aurkitu zuen egunero 5-10 g shiitake perretxiko jateak lau aste igaro ondoren gizakien sistema immunologikoa indartzen laguntzen zuela.

Eukalipto olioa mina arintzeko

Eukalipto olioak 1,8-zineola izeneko osagaia du, eta horrek mina arintzen lagun dezake. Osagaiak morfina antzeko efektua du.

Olio esentzialen zaleentzat, zorionekoa zara. Eukalipto olioak arnastu ondoren ere gorputzeko minak arintzen dituela frogatu da. Vick-en VapoRub-en maitaleentzat, pilaketa etxeko erremedio gisa arnasten ari direnentzat, beno, eukalipto olioa da zure osagai magikoa.

Hala ere, eukalipto olioa arnastea ez da guztiontzat. Olio honek asma sor dezake eta kaltegarria izan daiteke maskotentzat. Arnas estutasuna ere sor dezake haurrengan.

Migraña eta antsietateetarako izpilikua

Migrainak, buruko mina, antsietatea eta (des) estres sentimendu orokorrak? Izpilikua arnasteak horretan lagun dezake. Ikerketek erakutsi dutenez, izpilikak laguntzen du:

• migraña
• antsietatea edo egonezina gutxitzea

Izpilikua tea edatea edo maleta bat edukitzea estres handiko garaietan antsietatea murrizteko eta burua eta gorputza erlaxatzeko modu bat da.

Olio esentziala denez, aromaterapiarako beste landare olio batzuekin ere konbinatu daiteke. Batek aurkitu zuen salbiarekin eta arrosarekin konbinatuta, izpilikua lagungarria zela hilekoaren aurreko sindromea (PMS) sintomak arintzeko.

Izpilikua landare indartsua den arren, bigarren mailako efektuak izan ditzake. Funtsezko olioa zuzenean diluitu gabe aplikatzeak larruazala narritatzea edo hormonen mailak eragin ditzake. Erabili aurretik olio esentzialak barreiatu eta diluitu beti.

Mintza giharretako mina eta digestioa egiteko

Menda, dirudien bezain ohikoa, ez da erraza. Motaren arabera, erabilera eta onura desberdinak eman ditzake.

Minaren kasuan, neguko berdea bilatu nahi duzu, metil salizilatoa duena, kapsaizinaren antzera funtziona dezakeen konposatua. Aplikatzeak "erredura" freskoa sentitu dezake efektu lazgarria gertatu aurretik. Efektu honek artikulazioetako eta giharretako minarekin laguntzen du.

Herri medikuntzan erabili ohi den beste menda mota piperra da. Sendagai askoren osagaia da, pipermina bereziki eraginkorra dela heste irritable sindromearen (SII) sintomak tratatzen laguntzeko.

Ikerketek erakusten dutenez, zuntzarekin batera, analisi analitikoarekin lotzen da. Peppermint-ek minaren aurkako kanala aktibatzen du kolonean eta horrek digestio-aparatuko hanturazko mina murrizten du. Ziurrenik horrek analisia analitikoa tratatzeko duen eraginkortasuna da.

Digestioaz eta urdaileko arazoez harago, pipermin olioaren kapsula edo tea.

Bularra emateko bularra

Fenugreek haziak Mediterraneoan eta Asian sukaldaritzan erabili ohi dira, baina espezie honek, aleen antzekoa denak, hainbat erabilera sendagarri ditu.

Te bihurtuta, fenugreek lagundu dezake. Beherakoa bizi duten pertsonentzat, fenugreek aulkiak sendotzen lagunduko du. Idorreria baduzu, zalantzarik gabe, hazi horiek saihestu nahi dituzu.

Osagarri gisa, fenugreek ere izan du laguntza diabetesa dutenentzako. Fenugreek-en eginkizuna neurri batean zuntz-eduki handiari zor zaio, izan ere.

Fenugreek sukaldaritzan

Fenugreek maiz ehotzen dute eta kareetan, lehorrean eta teetan erabiltzen da. Gehi dezakezu zure jogurta zapore zaporetsu txikia lortzeko edo bota zure entsaladak.

Magnesio aberatsa duten guztientzat

Giharreko minak sentitzen al dituzu? Nekea? Migrainako eraso gehiago? Ohikoa baino litekeena da egoera emozionala lozorrotzea? Baliteke magnesio gabezia izatea. Hezurrak hazteari eta mantentzeari dagokionez magnesioari buruz maiz hitz egiten bada ere, funtsezkoa da nerbio eta muskulu funtzioan.

Baina ikerketek erakusten dute AEBetako biztanleriaren ia erdiak ez duela lortzen. Beraz, sintoma horiek inoiz salatu badituzu eta trukean "jan espinakak" erantzun trinkoa jaso baduzu, jakin ez dagoela guztiz oinarririk.

Espinakak, almendrak, ahuakateak eta baita txokolate beltza ere magnesio ugari dute. Ez duzu zertan osagarri bat behar magnesio gabezia tratatzeko.

Umoreari dagokionez, magnesioak ere lagundu dezake. Magnesioak nerbio sistema parasimpatikoarekin funtzionatzen du, lasai eta erlaxatuta mantentzen zaituena

Magnesio ugari duten elikagaiak

• dilistak, babarrunak, garbantzuak eta ilarrak
• tofua
• ale osoak
• arrain gantzatsuak, izokina, berdela eta halibut bezalakoak
• platanoak

Ziurtatu etxeko erremedioak behar bezala erabiltzen dituzula

Erremedio natural horietako gehienek bigarren mailako efektu esanguratsurik ez duten arren, gehiegizko kantitateetan erabiltzen badira kaltegarriak izan daitezke.

Zenbait pertsona dosi kantitateekiko sentikorragoak izan daitezke, beraz, edozein botika hartzen baduzu edo zure dietak kaltetutako egoeraren batekin bizi bazara, hitz egin medikuarekin elikagai horiek aldizka kontsumitu aurretik. Erreakzio alergikoren bat edo sintomak okertzen badituzu etxeko edozein erremediotik, hitz egin berehala medikuarekin.

Gogoan izan etxeko erremedioak ez direla beti seguruak eta eraginkorrak zuretzat. Ikerketa zientifikoek babesten dituzten arren, ikerketa edo proba kliniko bakar batek ez ditu beti komunitate edo gorputz anitzak estaltzen. Ikerketak onuragarriak diren oharrek agian ez zaituzte beti balioko.

Goian zerrendatu ditugun erremedio asko hazi egin garenak dira, familiek txikitatik igorri eta ekarri dizkigutenak, eta erosotasuna behar dugunean berriro erortzea espero dugu.

Landareak Medikuntza gisa

Rosa Escandón New Yorkeko idazle eta umorista da. Forbes-en kolaboratzailea da eta Tusk eta Laughspin-eko idazle ohia. Ordenagailu baten atzean tea katilu erraldoi batekin ez dagoenean, eszenatokian dago komikigile gisa edo Infinite Sketch sketch taldearen zati gisa. Bisitatu bere webgunea.