Bideo berri honek Eva Longoria Ofizialki Ohe elastikoa entrenamenduen erregina dela frogatzen du

Alai

• Berrikuspena

Yoga, korrika edo pisu handikoa izan, Eva Longoriak beti aurkitzen ditu bere burua gimnasioan probatzeko modu berriak - eta duela gutxi, ohe elastikoetako entrenamenduekin obsesionatuta egon da. (ICYMI, aktorea aerobika irakaslea zen jo baino lehenEtxeko andre etsituakospea.)

Instagrameko bideo berri batean, Longoriak denbora-pasoko bideo bat partekatu zuen bere etxean kardio-indarra entrenamendu bat zapaltzen zuen ohe elastiko txiki batean. Menda koloreko jantzi bat jantzita - eros ezazu antzekoa Girlfriend Collective-n (Buy It, $ 88, girlfriend.com.com) - aktoreak jauzi mugimendu sorta batekin hasten du bere entrenamendua, belaun altu batzuekin nahastuta eta behatz kolpeekin ostiko altuekin nahastuta. . Hori egiten du denbora guztian pisatutako eskularru erregulagarri pare bat erosita (Buy it, 25 $, amazon.com) eta Bala Bangles (Buy It, 49 $, amazon.com) orkatiletan erreketa gehiago lortzeko. Instagrammable dumbells urdin eta zurixkak ere ohe elastikoen aurrean daude. (Erlazionatuta: Etxean entrenamendu bikaina lortzeko 10 Harri Egokitu Onenak)

Girlfriend Collective Unitard In Moss $ 88,00 eros ezazu Girlfriend Collective Eskuin pisatu erregulagarriak $ 25,00 denda Amazon-en Bala Bangles In Black $ 49,00 denda Amazon

Gero belauniko jarrita, hanka bakarreko ipurdi jaurtiketa batzuk egiten ditu, zangoarekin, hanka igotzeko aldakuntzekin eta eserita osoekin. "Hartu denbora zure erritmoa aurkitzeko", idatzi zuen aktoreak mezuarekin batera.

Ziur aski, bere etxeko gimnasioaren konfigurazioa baino ikusgarriagoa den gauza bakarra errutina osoan zehar duen koordinazioa da - aktoreak ez du taupada bat saltatzen.

Hori bai, praktikatzeko denbora izan du; Longoriak ohe elastikoa lantzeko duen zaletasuna ez da berria. Martxoan, beste bideo bat partekatu zuen kardio entrenamendu bat zapaltzen zuela eta honela idatzi zuen: "Ezin da nire tranpolinik gabe bizi!"

2020ko azaroan sartu zen lehen aldiz entrenamendu ekipamendua Elsa Marie Collins lagunarekin. Aktoreak Instagram-eko bideo bat partekatu zuen ohe elastiko batean saltoka, dumbbell bat esku batean zuela eta bere 2 urteko Santi seme maitagarriaren eskua bestean. "Gaur entrenamendu berri bat saiatu da eta Santik parte hartu nahi izan du", dio izenburuak argitalpenari. "Barkatu, @elsamariecollins irakasle berri bat dut!"

Horren ondoren, Longoria kiskali zen, hainbeste ezen Collins-ek JumpSport 350 Fitness Trampoline bat oparitu zion (Buy It, $ 329, amazon.com) bere etxeko gimnasiora gehitzeko. "Elsak ohe elastiko berri bat utzi dit", esan zuen Longoriak beste bideo batean, ume bat bezain hunkituta gabon goizean. "Ohe elastikoen 'Rolls Royce' izango omen da", esan zuen. "Esan behar dut itxura ezberdina duela, modu onean".

JumpSport barruko arin pisu handiko fitness ohe elastikoa $ 329,00 dendan erosi Amazon

ICYDK, JumpSport Trampolines oinetakoak dira ohe elastikoen estudio gehienetan. Goldie Hawn bezalako ospetsuek markaren sinadurazko hanka kurbatuak maite dituzte, egonkortasun gehigarria ematen dutenak, salto egin ahala ekipamendua mugitzeaz kezkatu beharrik ez izateko. Ez hori bakarrik, ohe elastikoak hiru irmotasun maila eskaintzen dituzten lokarri erregulagarriak ditu; beraz, zure pisuaren arabera eta zure errebotea zein sakona edo sakonera izan nahi duzun pertsonaliza dezakezu. (Lotua: Nola konfiguratu etxeko gimnasioa benetan landu nahi duzun)

Longoriak berak probatu zuenean, bere lehenengo entrenamenduan erabilitako ohe elastikoarekin alderatuta berehala nabaritu zuela esan zuen. "Ai, jainkoa, harrigarria iruditzen zait", esan zuen saltoka ari zela. "Egia esan, hobeto sentitzen naiz nire belaunetan".

Ariketa fisikoa ohe elastikoak modu bikaina dira arazo bateratuak dituzten pertsonek aktibo egoteko. "[Tranpolin klaseak dira] entrenamendu ezin hobea gorputzeko beheko arazoak dituzten pertsonentzat, hala nola orkatilan, belaunean, aldakan edo bizkarreko mina", esan du Pete McCall, C.S.C.S., American Council on Exercise-ko ariketa fisiologoak.Forma. "Ohe elastikoaren elastikotasunari esker, gorputza lurreko erreakzio indarraren estres gehigarririk gabe mugi daiteke". (Erlazionatuta: 6 Erresistentzia Banda Mini Arikak Hip Indarrean)

Korrika bezalako zerbait baino leunago arren, ohe elastiko batean jauzi egitea entrenamendu hilgarria da oraindik. American Council on Exercise-ren ikerketek iradokitzen dute zure bihotz-arnasketa fisikoa hobetzen ez ezik, ohe elastikoen entrenamendu batean kaloria erretzea ere 10 minutuko kilometroa exekutatzeko parekoa dela. (Ikus: Zergatik da hobea ohe elastiko batean jauzi egitea korrika egitea baino)

Zati onena? Ariketa ohe elastikoak entrenamendurako ekipamendu polifazetikoa dira. Biltegiratzeko errazak izateaz gain, entrenamenduak igotzeko gainazal gisa ere erabil daitezke - Longoriak bere azken mezuan eta 2020ko abenduan partekatutako beste mezu batean erakutsi zuen zerbait.

Argazki horretan, ohe elastiko berria erabiltzen ikusi du, baina gainean salto egin beharrean, orekarako erabiltzen du Elite Eleven Sporting-eko entrenamendu dotore berri batean apurtu batzuk zapaltzen dituen bitartean. "Goizeko jaurtiketak jasangarri egiten dituen gauza bakarra jantzi polita da! 💪🏽", idatzi zuen izenburuan.

Etxean egiten dituzun entrenamenduak txukundu nahi dituzu? Sartu Longoriarekin ohe elastikoen klubean, barruko kardiorako ariketa ohe elastiko onenak erosiz.

Berrikuspena

Iragarkia