Nola nabigatu gripearen denboraldia lantokian

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Prebentzioa
• Gripearen sintomak
• Noiz ikusi medikua
• Tratamendua
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Gripearen garaian, zure lantokia germenen haztegi bihur daiteke.

Ikerketek erakutsi dutenez, gripearen birusa zure bulego osora zabaldu daiteke ordu gutxitan. Baina errudun nagusia ez da zertxobait estutu eta eztulka egin duen lankidea. Birusak pasatzeko modurik azkarrena da jendeak normalean erabiltzen diren objektuak eta gainazalak ukitu eta kutsatzen dituztenean.

Horrek esan nahi du bulegoan benetako germen-guneak partekatutako elementuak direla, ateko eskulekuak, mahaigainekoak, kafeontzia, kopiagailua eta mikrouhin labea. Gripearen birusek 24 orduko iraupena izan dezakete gainazaletan, beraz, erraza da gizakien kontaktua soilik hedatzea.

Estatu Batuetako gripearen denboraldia normalean udazkenean hasten da eta abendua eta otsaila bitartean gailurra da. Estatubatuarren% 5 eta 20 inguru urtero izaten dute gaixotasuna. Ondorioz, AEBetako langileek gripearen denboraldi bakoitzeko lanegunak galtzen dituzte urtean, 7.000 mila milioi dolarreko kostua izan ohi dute gaixotasun egunetan eta lan denbora galdu dute.

Ez dago bermerik lantokian birusaren aurkako babes osoa izango duzula. Gripea harrapatzeko eta hedatzeko arriskua gutxitzeko egin ditzakezun hainbat urrats sinple egin ditzakezu.

Prebentzioa

Gripea lehenbailehen ekiditeko modu asko daude.

• Gripearen aurkako tiroa gripearen aurka babesteko modurik onena eta eraginkorrena da. Ikusi zure enpresariak zure bulegoan gripearen aurkako txertorako klinika bat hartzen duen ala ez. Hala ez bada, begiratu zure farmazian edo medikuaren bulegoan.
• Eskuak maiz garbitu xaboiarekin eta urarekin gutxienez 20 segundoz. Erabili paperezko eskuoihalak esku komuneko eskuoihalaren ordez eskuak lehortzeko. Ura eta xaboia eskuragarri ez badago, erabili alkoholean oinarritutako esku garbiketak.

• Estali sudurra eta ahoa gaixo bazaude eztula edo doministikua egiten duzunean. Bota erabilitako ehuna zakarrontzira eta garbitu eskuak. Saihestu eskua ez ematea edo kopiatzailea bezalako gainazal arruntak ukitzea.
• Garbitu eta desinfektatu maiz erabiltzen diren elementuak zure teklatua, sagua eta telefonoa bakterioen aurkako irtenbide batekin.
• Etxean egon gaixorik sentitzen bazara. Sintomak hasi eta lehenengo hiru edo lau egunetan kutsakorrena zara.
• Saihestu begiak, sudurra eta ahoa ukitzea germenak askotan horrela hedatzen direnez.
• Aurreratu zure sistema immunologikoa elikagai osasuntsuak janez eta lo ona eginez.

Gripearen sintomak

Gripearen sintomak honako hauek izan daitezke:

• eztula
• eztarri urratua
• sudur ihesa edo itogarria
• gorputzeko minak
• buruko mina
• hotzikarak
• nekea
• sukarra (zenbait kasutan)
• beherakoa eta gorakoa (zenbait kasutan)

Agian gripearen birusa egun batez sintomak antzeman aurretik ere gai izango zara. Gaixotu ondoren bost edo zazpi egun arte ere kutsakorra izaten jarraituko duzu.

Noiz ikusi medikua

Gripearen ondorioz konplikazioak izateko arrisku handia dutela uste den jendea honako hauek dira:

• haur txikiak, batez ere 2 urtetik beherakoak
• haurdun dauden emakumeak edo erditzetik bi astera arte dauden emakumeak
• gutxienez 65 urte dituzten helduak
• asma eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak
• sistema immunologikoa ahulduta duten pertsonak
• jatorrizko amerikarrak (amerikar indiarrak edo Alaska natiboak) arbasoak dituzten pertsonak
• gutxienez 40ko masa-indizea (GMI) duten pertsonak

Kategoria horietako batean sartzen bazara, zure medikuarekin harremanetan jarri beharko zenuke sintomak sortu bezain laster. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) birusen aurkako tratamendua gomendatzen dute zure gaixotasuna hasi eta gero.

Epe horretan tratatzen dutenek normalean sintoma ez hain larriak izaten dituzte. Botikak ere gaixotasunaren iraupena egun batez laburtu ohi du.

Gripearen konplikazio batzuk arinak izan daitezke, hala nola sinus eta belarriko infekzioak. Beste batzuk larriak eta bizitza arriskuan jar dezakete, hala nola pneumonia.

Gripearen sintoma gehienak astebetean gutxitzen dira. Baina medikuaren arreta berehala bilatu beharko zenuke ohartarazpen seinale hauek badituzu:

• arnasteko arazoak edo arnasestuka
• mina edo presioa bularrean edo sabelaldean
• zorabioak
• nahasmena
• botaka
• sintomak hobetu egiten dira, gero bueltatu eta okerrera egiten dutenak

Tratamendua

Gripearekin gaixotzen diren pertsona gehienek ez dute medikuen zainketarik edo birusen aurkako sendagairik beharko. Atseden hartu, fluido asko edan eta azetaminofeno eta ibuprofenoa bezalako botikarik gabe hartu dezakezu sukarra jaisteko eta minak tratatzeko.

Birusa hedatzea ekiditeko, beste pertsona batzuekin kontaktua ere saihestu beharko zenuke. CDC-k gomendatzen du sukarra jaitsi ondoren gutxienez etxean egotea sukarra murrizteko botikak hartu beharrik gabe.

Gripearen konplikazioak izateko arrisku handiagoa baduzu, zure medikuak birusen aurkako sendagaiak agindu ditzake tratamendu aukera gisa. Botika hauek sintomak gutxitu ditzakete eta gaixo zauden denbora laburtu dezakete gaixotu eta bi egunetara hartzen badira.

Hartzeko

Lantokian gripea har dezaten babesteko modurik onena urtero gripearen aurkako txertoa hartzea da. Gripearen aurkako txertoa hartzeak gripearen ondorioz ospitaleratzeko arriskua gutxi gorabehera murriztu dezake.

Eskuak maiz garbitzea eta ukitu ohi diren gainazalak desinfektatzea bezalako neurri errazak praktikatzeak birusaren hedapena bulegoan gutxitu dezake. Ikerketa batean, errutina horiek hartu ondoren, bulego ingurunean infekzio arriskua ehuneko 10etik behera jaitsi zen.

Gainera, ziurtatu gaixotasun egunak erabiltzen dituzula gripearekin etortzen bazara, zure lankideek birusa harrapatzeko arriskuan ez jartzeko.