Oporretako dieta aholkuak: kaloria gutxiko dieta booze kontrolarekin

Alai

• Ez dago eggnog apur bat edo xanpaina bezalakorik, nolabait esateko, izpirituan sartzeko. Hona hemen opor dieten sei aholku, kaloria gutxiko dieta mantentzen laguntzeko, festa denboraz penaz gozatu ahal izateko:
• Ikusi kaloria gutxiko edari alkoholdunetarako aholku hauek; aproposak dira lagunekin eta senideekin hurrengo bilera antolatzen ari zarenerako.
• Berrikuspena

Ez dago eggnog apur bat edo xanpaina bezalakorik, nolabait esateko, izpirituan sartzeko. Hona hemen opor dieten sei aholku, kaloria gutxiko dieta mantentzen laguntzeko, festa denboraz penaz gozatu ahal izateko:

Diet aholkua # 1. Jan edan aurretik. Urdaila hutsik hartzen baduzu, alkohola azkarrago xurgatuko da odolean, adierazi du Susan Kleiner, R.D., Mercer Island, Washington-en oinarritutako kirol-nutrizionista. Beste modu batera esanda, likorea zuzenean joango zaizu burura. Gose zarenean edateak gizentzeko elikagaietan txerrira joateko errazagoa egiten zaitu. Festaren aurreko opari on batzuk: zuntz, proteina eta gantz osasuntsuak dituen otordu edo mokadu txiki bat, hala nola, sodio gutxiko oilasko zopa, gantz gutxiko gazta eta gari osoko crackers, edo fruitu lehor eskukada bat.

Dieta aholkua # 2. Egin ur-jazartzaileak. Ordeztu H2O eta alkohola arratsaldean zehar, aholkatzen du Jackie Berning, Ph.D., R.D., Colorado Springs-eko Colorado Unibertsitateko elikadurako irakasle elkartua. Horrek zure koktelari buelta ematea eragotziko dizu eta hidratatuta mantenduko zaitu. "Alkoholak efektu deshidratatzailea du, beraz, garrantzitsua da kontsumitzen duzun edari alkoholdun bakoitzeko bi edalontzi ur edatea gutxienez", dio Berningek.

Dieta aholkua # 3. Nix the 'nog. 5 ontzako errazio batean 200 kaloria baino gehiagorekin, oporretako arrautza, normalean pattarra, esnea, azukrea eta arrautza gordina dituena, "Haagen-Dazs likidoa bezalakoa da", dio Kleinerrek. "Ez da edaria, postrea baizik!"

Dieta aholkua # 4. Diluitu. Eskatu kaloria gutxiko edari alkoholdunak, hala nola vodka eta klubeko soda, rona eta dieta-kokea, edo kaloriarik gabeko nahastailea duten ginebra eta dieta-tonikoa. Edo moztu ardoaren zerbitza erdira eta osatu bolumen-aldea soda batekin ardo freskagarri bat sortzeko.

Dieta aholkua # 5. Gezurra. Engainatu zeure burua - eta zure lagunak - alkoholik gabeko edaria zurruna dirudienez. Esate baterako, eskatu ur txinpartatsu bat harkaitzetan kare-bira batekin eta makilatxo batekin.

Dieta aholkua # 6. Ezarri zure muga. Ebatzi aurretik trago bat edo bi bakarrik hartuko dituzula. Ondoren, aldatu ura, seltzerra edo dieta freskagarria. Kontuz zure edalontzia betetzen jarraitzen duten zerbitzariekin eta festa ostalariekin, ohartarazi du Kleinerrek. "Horrek zaildu egiten du edan behar izan duzunaren jarraipena egitea".

Ikusi kaloria gutxiko edari alkoholdunetarako aholku hauek; aproposak dira lagunekin eta senideekin hurrengo bilera antolatzen ari zarenerako.

Berrikuspena