Noiznahi prestatu ditzakezun 5 minutuko otordu osasuntsuak

Alai

• Proteinen Gosaltzeko Ontzia
• Proteinen Bazkaria Ontzia
• Pasta Oilasko Afaria
• Berrikuspena

Janari azkarrak ez du beti esan nahi osasungaitza janari. Hartu dietistak onartutako hiru errezeta hauek, otordu ultra-azkarrak egiteko prest dauden osagaiak aprobetxatzen dituzten Chris Mohr, R.D.-n. Zenbait jaki eskura dituzula, gosaria, bazkaria edo afaria bost minutu baino gutxiagotan prest dezakezu (bai, benetan).

Proteinen Gosaltzeko Ontzia

Bazkari honek proteina zorrotada polita biltzen du, jende askok gosaltzeko garaian alde batera utzi ohi duena, Mohr-en arabera. Garrantzitsua da proteina-kontsumoa egunean zehar zabaltzea, hurrengo bazkarira arte elikatuta sentitzeko.

Osagaiak

• 1 Kopako greziar jogurt arrunta edo gazta
• 1/2 kopa baia fresko edo izoztuak
• 1 koilarakada lurreko liho hazien edo chia hazien

Argibideak: Gehitu greziar jogurta edo gaztanbera ontzi batean, eta, ondoren, gehitu baia fresko edo izoztuak eta haziak.

Proteinen Bazkaria Ontzia

Bazkari hau arrainaren eta ahuakatearen gantz osasuntsuz kargatzen da eta babarrun beltzekin zuntz eta proteina zulatzeko betegarri polita biltzen du.

Osagaiak

• 1 izokin edo hegaluze pakete
• 1/2 lata babarrun beltz
• Koilarakada 1 guacamole edo aguakate fresko erdi bat
• 2 koilarakada ozpin-ozpin baltsamikoa janzteko

Argibideak: Hasi tamaina ertaineko ontzi edo ontzi batekin. Gehitu izokin edo hegaluze paketea, babarrun beltzak, guacamole edo aguakatea eta ozpin-ozpin baltsamikoaren apainketa. Gozatu ale osoko cracker-ekin edo berde freskoen ohearen gainean.

Pasta Oilasko Afaria

Afari azkar baterako sekretu onenetako bat (zeure buruarentzat bakarrik edo familia osoarentzako) oilasko birrindua da. Etxean pasta kaxa, pesto potea eta barazki batzuk baldin badituzu, afari oso erraza eta goxoa prestatzeko prest zaude.

Osagaiak

• 1 egosi erreko oilaskoa
• 1 kutxa pasta
• 1 kopa barazki
• 3 koilarakada prestatutako pesto
• Berdeak nahastuta eta apainketa baltsamikoa alboko entsaladarako

Argibideak: Egosi pasta koadroaren jarraibideen arabera. Egosten den bitartean, txikitu oilaskoa eta egosi barazkiak. Pasta eginda dagoenean, bota barazkiak eta oilaskoa pestoarekin ontzi batean, eta gehitu alboko entsalada.

Grokkerri buruz

Sukaldaritza osasuntsuagoko ideiak interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Gehiago Grokker-en eskutik

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena