Osasun Aholkuak Nahi Dut Nire 20 urteko Niri eman ahal izatea

Alai

• Berrikuspena

20 urteko nire burua ezagutuko banu, ez ninduke ezagutuko. 40 kilo gehiago pisatzen nituen, eta ziur nago gutxienez 10 nire aurpegiaren eta nire boob artean banatuta zeudela. Nekatuta nengoen denbora guztian, arrain suediarrak poltsa ondoan jaten nituen, etengabe puztuta eta gasoz josita nengoen, lo egiteko arazoak nituen eta oso gaizki nengoen. Banekien hobeto sentitzen eta itxuraz egon zitekeela, baina ez nekien zer egin. Denbora ona izan da niretzat, eta behin yoga, dieta osasuntsuagoa, korrika eta jarrera osasuntsuagoa aurkitu nuenean, 38 urterekin, denbora bidaiatzeko aukera errealista balitz, hona hemen nire gazteagoarekin partekatuko nituzkeen aholkuak.

Maitea,

Badakit ez zarela pozik. Nahiko zenuke gauzak bestelakoak izatea. Mesedez, ez itxaron 10 urte aldaketa bat egiteko. Seguruenik begiak jaurti ninduzun Oprah aipatuz, baina "zure bizitza onena bizitzeko" garaia da eta hona hemen nola:

• Maite zaitez zeure burua. Ekintza eta pentsamendu oro, samurra eta solidarioa bihurtzen dute. Barruan dagoen ahots txiki hauskor hori arretaz entzuten ari da, zure iritzi bakoitzaren arabera moldatzen da. Sentitzen duzu ondo entzuten duenarekin.
• Utzi zure gorputzarekin kritikoa izateari. Denbora gehiegi igarotzen duzu gorroto duzuna ateratzen eta besteekin alderatzen. Denbora hori zu zaren izugarria ospatzen igarotzen duzu. Zure itxura ez da uste bezain garrantzitsua, bakeroen neurria ez baita zure bihotzaren neurrirako.
• Fidatu zure sena. Bihotzean badaki zer den zuretzat (adibidez, 03:00etan ohera ez joatea edo eguzkitako kremarik gabe hondartzan labean egitea). Ez izan beldurrik tripa jarraitzeko, nahiz eta besteek egiten dutenaren aurka jo.
• Utzi besteei pentsatzen dutena zaintzeari. Utzi iruzkin mingarri eta birrintsuek ura ahatearen bizkarrean bezala. Ez duzu inoren onespenik behar zure balioa ezagutzeko. Aukeratu denbora altxatzen zaituen jendearekin igarotzea. Negatibotasuna kutsakorra da. Positibitatea ere bai.
• Egin eder sentiarazten zaituzten gauzak. Indartsu, ziur eta bizitzaz sentitzen zarenean, hori erakusten du.
• Ez utzi segurtasunik eza gauza berriak probatzea edo zoriontsu egiten zaituen hori egitea eragozten. Bainujantziarekin itxura ona izatea ez da ezinbesteko baldintza surfean aritzeko. Dena den, maratoi erdi horretan izena eman, snowboard klaseak hartu edo yoga hegan probatzeko ordubetera bidaiatzen baduzu, orain egiten ez baduzu, baliteke inoiz ez gertatzea.
• Utzi kakak jateari eta horrenbeste. Zure kabuz bizitzea zirraragarria da inork jan ez dezan esaten. Gosaltzeko erroskilak eta afarirako izozkiak har ditzakezu! Orain dieta orekatua hartzen hasten ez bazara, pilatutako pisua galtzeko urteak beharko dira.
• Egunero mugitu eta jarri lehentasun. Egun batzuetan bost kilometro egin, beste batzuetan paseoa. Bizitzak bizikleta eserlekua edo mendi tontorrean dagoenaren itxura ezberdina du, eta gauzak biziko dituzu eta inoiz ezagutuko ez zenituen jendea ezagutuko duzu. Orain hasten bazara, ohitura bihurtuko da. Ziurtatu dibertigarria dela, horrekin jarraitzeko.
• Erabili fitness terapia gisa. Endorfinak gauza indartsuak dira, eta modu osasuntsua dira zure umorea areagotzeko Ben & Jerry's pinta oso bat leuntzea baino osasuntsuago sentitzen zarenean. Eta naturan lan egiteko bonus puntuak - onurak areagotzen ditu.
• Zaindu zaitez egunero. Jaten duzun mokadu bakoitzarekin eta igarotzen duzun minutu bakoitzarekin, galdetu zeure buruari: "Hau al da nire gorputza eta arima elikatzen?"
• Aldaketa ez da uste bezain beldurgarria. Hasieran oso gogorra dela dirudi, baina errazagoa da, zin egiten dut eta guztiz merezi duela.
• Bilatu laguntza. Inork ez du esan bakarrik joan behar duzula. Laguntza sistema sendo batek zure kabuz joan zaitezkeen baino urrunago eramango zaitu.
• Armatu zaitez informazioz. Ez bakarrik pisua galdu behar duzula pentsatzen duzunaren arabera; denbora asko galtzen duzu akatsak egiten eta are gehiago ahalegintzen zara zoriontsu izaten. Galde iezaiezu adituei aurrerapenak ikusten hasi eta etsita sentitzeari uzteko.
• Inoiz ez utzi 20 urte sentitzeari. Ez zaitez gehiegi arduratu "heldu" bihurtzeaz. Mantendu energia sortzaile eta dibertigarri hori indartsu, zure osasun mentala zure osasun fisikoa bezain garrantzitsua baita.
• Eskertu gorputz aldakorra eta egin dezakeen guztia. Zure gorputzaren itxurarekin gustura zaudela uste baduzu, itxaron gauzak zahartzen joan ahala eta bi haurdunaldietan zehar jaisten eta zabaltzen hasi arte (bai, ama zara, zorionak!). Zure gorputza ez da inoiz perfektua izango, beraz, ospatu bere aldaketak eta utzi denbora eta energia galtzea izan ezin dena desiratzen. Maitatu zure gorputza zure bizitzari ekartzen dionagatik.

PS: Maite zaitut. Nahiz eta oraingoz ez den halakorik sentitu -denbora luzea behar izan nuen horretaz jabetzeko- maite zaitut. Estimatzen zaitut zuregatik eta bizitzeko eta ikasteko aukera eman didazun gauza guztiak. Ia 40 urterekin sentitzen naiz, bizitza adarretatik hartzen hasi berria naiz, beraz, eskerrik asko hasiera ederragatik.

POPSUGAR Fitness-etik gehiago:

Zergatik hartu nuen 5 urte 40 kiloko galtzea-Ez egin akats hauek

Jan 25 elikagai hauetatik gehiago eta pisua galdu

Pisua ez galtzeko 9 arrazoi harrigarri

Artikulu hau jatorriz POPSUGAR Fitness-en agertu zen.

Berrikuspena