Yoga sendatzeko ahalmena: praktikatzeak minarekin nola lagundu zidan

Alai

• Berrikuspena

Gutako askok lesio edo gaixotasun mingarri bati aurre egin diogu gure bizitzako uneren batean, batzuk besteak baino larriagoak. Baina Christine Spencer-ek, Collingswood-eko (New Jersey) 30 urteko gaztea, min larriari aurre egitea bizitzako betiko gertakaria da.

Spencer-i 13 urtetan diagnostikatu zioten Ehlers-Danlos sindromea (EDS), fibromialgiarekin lotutako ehun konektiboaren nahaste ahulgarria. Hipermugikortasuna, giharren tentsioa, etengabeko mina eta zenbait kasutan heriotza eragiten ditu.

Sintomak okerrera egin zutenean eta unibertsitatetik ateratzea eragin zutenean, medikuek botika koktel baten errezeta idatzi zioten, analgesikoak barne. "Hau izan zen mendebaldeko medikuntzak gaixotasunei aurre egiten jakiteko modu bakarra", dio Spencerrek. "Fisioterapia egin nuen, baina inork ez zidan epe luzeko planik eman sendatzen laguntzeko". Hilabetez, erabat ohean egon zen, eta ezin izan zuen bizitza normal baten itxurarik egin.

20 urterekin Spencer yoga probatzera animatu zuen ondoen dakienak: bere amak. DVD bat hartu, yoga esterilla bat erosi eta etxean praktikatzen hasi zen. Lagungarria zirudien arren, ez zuen etengabe entrenatu. Izan ere, bere mediku batzuek gomendatu ondoren, bere hasiberriko praktika utzi zuen. "EDSren arazoa da jendeak uste duela ez duela ezer lagunduko, hori da zortzi urte inguru sinetsi nuena", dio Spencerrek.

Baina 2012ko urtarrilean beste era batera pentsatzen hasi zen. "Egun batean esnatu nintzen eta konturatu nintzen denbora guztian analgesikoak hartzeak sorgortzen ninduela, bizitzatik urruntzen ninduela", gogoratzen du. "Orduan erabaki nuen yoga berriro probatzea, baina oraingoan, banekien gauzak beste modu batera egin behar nituela. Egin behar nuen. egunero. "Beraz, Youtubeko bideoekin praktikatzen hasi zen eta, azkenean, Grokker aurkitu zuen, harpidetzako bideo gunea, yoga fluxu mota ugari dituena eta orientazioa eskaintzen duten entrenatzaile pertsonalentzako sarbidea eskaintzen duena.

Lau hilabete inguru praktika leun bera egin ondoren, Spencerrek bat-batean kontzientzia aldaketa bat sentitu zuen. "Momentu horretatik aurrera dena aldatu zen", dio. "Yogak nire minari buruz pentsatzeko eta sentitzeko modua guztiz eraldatu zuen. Orain, gai gehiago naiz nire minaren lekuko besterik gabe ikusteko, hari lotu beharrean".

"Yoga egitera ohetik ateratzen naizenean, eguneko pentsamoldea aldatu egiten da", dio. Lehen, berriz, ondo ez sentitzeari buruzko pentsamendu negatiboetan oinarritzen zen, orain, arreta eta arnasketa teknika batzuen bidez, Spencerrek goizean zehar egindako praktiketatik giro positiboak eramaten ditu egun osoan zehar. (Hau ere egin dezakezu. Lortu informazio gehiago hemen arnasketa yogikoak dituen onurei buruz.)

Oraindik EDS sintomak izaten dituen bitartean, yogak mina, zirkulazio arazoak eta muskulu-tentsioa arintzen lagundu du. 15 minututan bakarrik estutu dezakeen egunetan ere, ez du sekula entrenatzen galdu.

Eta yogak ez du Spencer fisikoki mugitzeko modua bakarrik aldatu, jateko modua ere aldatu du. "Elikagaiak niri eragiten didan moduaz jabetzen naiz", dio. "Glutena eta esnekiak saihesten hasi nintzen, biak ere EDS bezalako ehun konektiboaren nahasteekin erlazionatuta, eta horrek asko lagundu du nire mina mugatzen". Hain sutsuki sentitzen da jateko modu horri buruz, Spencerrek glutenik gabeko dietari buruz blog egiten duela The Gluten Free Yogin. (Glutenik gabeko etengailua kontuan hartzen ari bazara, begiratu glutenik gabeko 6 mito arrunt hauek).

Gaixotasuna duten beste pertsonei laguntzeko moduak ere bilatzen ari da. Gaur egun, irakasleen prestakuntzan ari da, yogaren sendatzeko ahalmena besteei ekartzeko asmoz. "Ez nago ziur estudio batean irakatsiko dudan edo agian EDP-rekin jendea Skype bidez lagunduko dudan, baina oso irekia nago besteei hoberen zerbitzatzeko moduan". EDS, fibromialgia eta erlazionatutako gaixotasunak dituzten besteentzako laguntza talde gisa balio duen Facebook orri bat ere sortu zuen. "Nire orrialdera etortzen den jendeak esaten du komunitate bat edukitzeari aurre egiten laguntzen diola, yoga egiteko egon ez arren", azaldu du.

Spencer-ek mezu nagusia zabaldu nahi du: "Esnatu eta egin. Geroago eskertuko duzu zeure burua". Sasoian edo bizitzan edozein helburu bezala, ohetik altxatu eta hasierako oztopo hori gainditzea da arrakastarako lehen urratsa.

Berrikuspena