Akne kistikoa barrutik sendatzen

Alai

• Gai estetikoa baino zerbait gehiago da
• Nire 30 eguneko berrezarpena eta eraldaketa
• Aknearen tratamenduarekin gehien egiten duten akats larria
• Eraman

Nerabezaroa igarotzea lortu nuen, akats eta akats txikiekin. Beraz, 20 urte bete nituenean joateko ona nintzela pentsatu nuen. Baina 23 urterekin kutsatutako kiste mingarriak garatzen hasi ziren masailezurrean eta masailetan.

Badira asteak azalean leuna ozta-ozta aurkitzen nuela. Aurpegi kremak, aknea garbitzeko eta spot tratamenduak berriak izan arren, ezerk ez zuen akne kiste berrien itxura eragin.

Auto-kontzientea nintzen eta nire larruazala izugarria zirudien. Udan hondartzara joatea zaila zen. Etengabe galdetzen nion nire estalkia akats gaizto batzuk agerian uzteko. Ez zen gai estetikoa ere izan. Kisteak egun bakoitzean aurrera egin ahala infekzio bero eta haserreak zirela eta gero eta narritagarriagoak ziruditen. Eta bizi naizen Buenos Airesen, Argentinan, udako egun hezeetan, egun batez barau egin ondoren janaria irrikatuko zenukeen moduan garbitu nahiko nuke.

Gai estetikoa baino zerbait gehiago da

akneak pertsonen bizi kalitatean eragin larriak izan ditzakeela, psoriasia bezalako larruazaleko egoera larriek eragindako kaltearen antzera. Eta ez da nerabeen kontua soilik. Honen arabera, akneak emakume helduen ehuneko 54 eta 25 urte baino gehiagoko gizonezkoen% 40ri eragiten die.

Eta akne kistikoa, nik frogatzen dudan moduan, askoz okerragoa da. Olioa eta hildako larruazaleko zelulak pilatzen dira zure folikuluetan eta irakinaren antzeko infekzioa eragiten dute. Beste akne mota batzuekin lehian, kisteek "lesioak" izenburua eta minaren eta pusaren sintoma osagarriak lortzen dituzte. Mayo klinikak akne mota hau "forma larriena" dela definitzen du.

Nire 30 eguneko berrezarpena eta eraldaketa

Duela bi urte, The Whole30-en berri izan nuen, landu gabeko elikagai osoak bakarrik jaten dituzun dietak. Helburua elikagaien sentikortasunak ezagutzen eta osasuna hobetzen laguntzea da. Hasieran dieta hau hartzea erabaki nuen niri jazarritako sabeleko min batzuen hondora iristeko. Elikagai "osasuntsuak" iruditzen zitzaizkidanak jaten ari nintzen batez ere (jogurt produktu ugari eta noizean behin gailetak edo gozoak bakarrik), baina hala ere eragiten zidaten.

Magia gertatu da prozesatu gabeko janari osoak jateko hilabete honetan. Beste aurkikuntza zoragarri bat egin nuen kendu nituen janariak berriro sartu nituenean. Afariarekin kafean eta gaztan krema pixka bat hartu eta egun batera, infekzio sakona sentitzen nuen kokotsaren inguruan sortzen eta ikerketa egitea erabaki nuen. Hurrengo orduetan artikulu eta azterketak aztertu nituen, lehenengo aknea eta esnekien arteko harremana eta gero aknea eta elikagaien arteko harremana.

Esnekietan iradokitako hormonek aknea lagun dezaketela aurkitu dut. Horietako batean, 47.355 emakumeri galdetu zieten dieta ohiturak eta batxilergoan aknearen larritasuna gogoratzeko. Egunean bi edalontzi edo gehiago esne edan dituztela jakinarazi dutenek ehuneko 44% aknea izan dute. Bat-batean, dena zentzuzkoa zen.

Noski, nire azalak gorputzean jartzen ditudan gauzen kalitatea islatzen du. Baliteke 30 egun baino askoz gehiago behar izatea larruazala guztiz argitzeko, baina 30 egun horietan askatasuna eman zidaten nire dietaren eta gorputzaren arteko harremana ulertzeko.

F. William Danby dermatologoak egindako Aknea eta esnea, dietaren mitoa eta haratago izenburuko artikulua topatu nuen. Honela idatzi zuen: "Ez da sekretua nerabeen akneak hormona-jarduera estuki lotzen duela ... beraz, zer gertatzen da hormona exogenoak karga endogeno normalari gehitzen bazaizkio?"

Orduan, galdetu nion nire buruari, esnekiek hormona gehiago badituzte, zer gehiago jaten ari naiz hormonak dituen horretan? Zer gertatzen da hormona karga normalaren gainean hormona gehigarriak gehitzen ditugunean?

Berriro hasi nintzen esperimentatzen. Dietak arrautzak onartzen zituen, eta ia egunero gosaltzen nuen. Astebetez, olo-irinera pasa nintzen eta nire larruazala nola sentitzen zen nabaritzen nuen. Badirudi azkarrago argitu zela ere.

Ez ditut arrautzak ezabatu, baina ziurtatzen dut hazkuntza hormonarik gehitu gabeko organikoak erosten dituzula eta astean behin edo bitan jaten dituzula.

Jateko ohitura berrien hilabetea igaro ondoren, larruazala perfektua izatetik urrun zegoen, baina jada ez nituen kiste berriak sortzen azalaren azpian. Nire azala, nire gorputza, dena hobeto sentitzen zen.

Aknearen tratamenduarekin gehien egiten duten akats larria

Aknearen lehen jarduna erretinokideak eta benzoilo peroxidoa bezalako tratamendu topikoak izan ohi dira. Batzuetan ahozko antibiotikoak izaten ditugu. Badirudi dermatologo gutxi batzuek gaixoei aholkatzen dietena, ordea, prebentzioa da.

2014an argitaratutako dietaren eta dermatologiaren berrikuspenean, Rajani Katta, MD, eta Samir P. Desai, MD egileek adierazi zutenez, "dieta esku-hartzeak tradizionalki terapia dermatologikoaren gutxieneko alderdia izan dira". Esku hartze dietetikoak aknea terapia moduan sartzea gomendatu zuten.

Egunkariaz gain, oso prozesatutako jakiek eta azukre ugari duten jakiek aknea eragin dezakete. Niretzat, nire azala harrigarria da esnekiak, arrautzak edo prozesatutako karbohidratoak, hala nola ogi zuria, galletak eta pasta mugatzen edo saihesten ditudanean. Eta orain eragiten didanaz jabetzen naizela, ziurtatzen dut kiste gaiztoei eta hilabeteetako sendaketari aurre egiteko utziko ez nauten jakiak jaten direla.

Zure dietan aztertu ez baduzu, zure gorputzean jartzen ari zaren hori aztertzea komeni da. Zure dermatologoarekin estuki lan egitera animatuko nituzke eta, ahal izanez gero, dieta aldaketen bidez prebentzioari buruz hitz egiteko eta irtenbideak aurkitzeko irekita dagoen norbait topatzea.

Eraman

Nire azala izugarri hobetu da (ia bi urteko proben eta akatsen ondoren, dieta aldatu eta nire dermatologoarekin lan egin ondoren). Han eta hemen azaleko garaua lortzen dudan bitartean, orbainak desagertzen ari dira. Eta are garrantzitsuagoa dena, nire itxurarekin ziur eta zoriontsuago nago. Egin nuen gauzarik onena nire dietari arreta handiz begiratzea izan zen, eta nire azala lehentasunezkoa izan dadin janaria ateratzeko irekita egotea. Esaten duten moduan, jaten duzuna zara. Nola espero dezakegu gure azala salbuespena izatea?

Jarraitu irakurtzen: aknearen aurkako dieta »

Annie Buenos Airesen, Argentinan bizi da eta janariari, osasunari eta bidaiei buruz idazten du. Osasuntsuago egoteko modu berriak bilatzen ditu beti. Twitter @atbacher-en jarraitu dezakezu.