Harley Pasternak-ek Boutique Fitness-en harpidetza kentzea nahi du

Alai

• Zergatik Boutique Fitness Reigns
• Zergatik berraztertu beharko zenuke zure dedikazioa
• Ez duzu boutique fitnessari uko egin beharrik erabat.
• Berrikuspena

Jendea bakarrik dago. Denok gure teknologian bizi gara, etengabe sare sozialetan mugitzen, gure ordenagailuen aurrean eserita eta gure telebistaren aurrean gau eta egun osoan. Gizakien elkarreraginaren benetako gabezia dago. Beraz, nora jotzen dugu komunitatearen zentzua, talde-energia, positibotasuna, sustapen dosi handi bat eta bizitzaren helburua gogoraraztera? Askorentzat, argi gorrian, dumbbbell-eko pulpituarekin edo zitriko usaineko kandelez inguratutako bizikleta baten aldarean dago.

Esan nuen: Boutique fitness egungo eliza da.

Zergatik Boutique Fitness Reigns

Boutique taldeen fitness klaseen ospea une historikoan dago. Hori ados nagoen bitartean edozein jarduera fisikoa ezer baino hobea da, argudiatu behar dut boutique klasean egiten ari zaren ariketak ez duela ezer berezirik zehazki. Aitzitik, egungo kulturan jendea falta den komunitatearen sentsazioa eskaintzen du.

Klase bat galtzen baduzu, jendeak esaten du "ai, non zinen? Ondo al zaude?". Klaseko buruzagi bat dago, baina egiten ari zaren ariketez hitz egiten ez duen motibazioari, inspirazioari, positibotasunari, bizitzako erronkei eta oztopoak gainditzeari buruzko elkarrizketa zuzentzen ez duen irakaslea da. Esperientzia espirituala da (jokalari nagusietako bat deitzen da Arima Zikloa azken finean).

Jakina, jendea entrenamendua egitera ere joaten da. Zentzua duen fitness nitxoen estudioetako adituen espezifikotasunaren zentzua da. Adibidez, kutxa handiko osasun klub bateko kidea bazara, yoga eskain dezakete, baina agian ez da yoga irakaslerik onena edo agian ez dira yoga zaleak egongo, probatzen ari diren ausazko kideak baizik. Sasoian dirua gastatuko baduzu, zentzuzkoa da ekipamendu onenarekin eta monitore onenarekin joan nahi duzula klase onenera. Yoga, CrossFit, edozer egin nahi duzun ala ez, horretara hoberenak diren tokira joan nahi izango duzu. Medikuntzaren antzekoa da; Belaunak min ematen badizu, ez duzu mediku orokorrarengana joan nahi, belauneko espezialista batengana joan nahi duzu. Espezifizitate zentzu hori komunitatearen alderdiarekin konbinatuta dagoela uste dut zergatik izan den boutique fitnessak izugarrizko arrakasta izan duela.

Herrikoia izateak ez du esan nahi ideia ona denik.

Zergatik berraztertu beharko zenuke zure dedikazioa

1. Zure gorputzari mesede baino kalte gehiago egin diezaiokezu.

Jendeak gehien gustatzen zaion klasea edo fitness modalitatea aztertzeko joera du, ariketa amaierako moduan. Entrenamendu mota bakarra egiten baduzu, edo zure plana behar bezala orekatzen ez baduzu, litekeena da muskulu-desorekak sortuko dituzu muskulu-talde batzuk gehiegi indartuz eta beste batzuk alde batera utzita. Horrek jarrera arazoak sor ditzake eta lesioak izateko aukera areagotu dezake. Entrenamendu bakarrari eutsiz gero, osasunaren eta indar fisikoaren eta erresistentziaren beste osagai batzuk entrenatzea ere falta zaizu.

Har dezagun indoor bizikleta adibide gisa; denbora guztian biraka ari bazara, ez diozu benetan laguntzen hezur-dentsitateari, ez baita pisua jasateko ariketa, berez. Aurreko (aurreko) menperatzailea izan ohi zara beti aurrera egiten duzun mugimendu berbera eta errepikakorra egiten ari zaren quad eta txahalekin, eta ez dituzu gluteoak, bizkarraren behekoa edo erronboideak lantzen. Muskulu-desoreka eta desoreka funtzional larriak sortzeaz gain, energia-sistemaren desoreka ere sor ditzakezu. Ariketa egiteko bakarrik ibiltzen bazara eta intentsitate handiagoko ezer egiten ez baduzu, zure sistema anaerobikoa alde batera uzten ari zara. Beste aldetik, haize esprintak edo HIIT tarteak bakarrik egiten badituzu eta ezer luzeagoa ez baduzu, zure sistema aerobikoa alde batera uzten ari zara.Barruko txirrindularitza landu dezakezu, baina zatia zure programa orokorrarena, ez gisa zure programa. Horren zati bat dela uste dut; jendeak bere boutique-esperientzia bere fitness planaren osotasun gisa erabili ohi du.

2. Lanbide guztien jakina izango zara baina ez da nagusi.

Orain, baliteke pentsatzen ari zarete: "baina ez naiz klase bakarrera atxikitzen, mota guztiak egiten ditut". Horrek goiko arrisku batzuetatik babesten laguntzen badu ere, ez du arazoa konpontzen. Egia esan, berri bat sortzen du: basogilea bazina eta aizkora hartu eta zuhaitz bakoitza behin moztuko bazenu, ez duzu zuhaitz batean nahikoa koskarik egingo zuhaitz batean erortzeko. Ez duzu ezer menperatuko. Ez duzu ezer aurreratzeko aukerarik izango. (Lotua: nire gorputzaren eraldaketan ikasi nuen 10 gauza)

Ahalegindu ahala, boutique klaseak ezin dira gauza guztiak izan jende guztiarentzat. Esate baterako, boot camp klaseetan, zure gorputz osoa indarra entrenatzen ari zara klase batean eta tarteka kardiobaskularrak egiten. Egia esan, ziurrenik ez duzu gorputz atal batekin nahikoa ari zati hori nabarmen indartzeko. Gainera, ez duzu gorputz atal hori guztiz berotzen ari. Ez zara aurreratzen gorputz atal hori erresistentzia nahikoarekin desafiatzeko. Lesio aukera handitzen ari zara. Gainera, zirkuitu klase bateko zortzi gorputz atal lanean ari bazara, zure ustez, bost, sei eta zazpi gorputz ataletan bat, bi eta hiru gorputz ataletan adina energia jartzen ari zarela uste duzu? Azkenean, okerrago, horrek kalte egin diezazuke eta, onenean, ez dizu emaitza eraginkorrik emango jartzen duzun denbora eta diruagatik.

3. Irakasle batek ez du entrenatzaile pertsonal bat ordezkatzen.

Ohar horretan, banakako gainbegiratze eta progresio falta ere badela uste dut. Gelako beste guztiek egiten dutena egiten ari zara, hori ez da zertan aurreratzeko oso ona, ez da bikaina zure lesio pertsonaletarako eta ez da bikaina gorputz motak desberdinak direla eta fitness maila desberdinak direla kontuan hartuta. Denek ez dute berdin mugitzen, denek ez dute ariketa pertsonalen historia bera, eta teknika hau irakasten ari zaizu ekipamendu bakarra erabilita, eta horrek zauritu zaitzake.

Gainera, taldeko fitness klase askotan zure irakasleak animatzailea da funtsean. Eta, bide batez, hori gutxitzeko, trebetasun handia dela uste dut jendeari bueltatu eta behin eta berriro egiteko gogoa pizteko. Hori oso gauza garrantzitsua da: jendea itzultzera bultzatzea eta jendea nahi duen komunitate eta ingurunea sortzea funtsezkoa da jendea aldizka ariketa fisikoa egiteko. Mugitzen zaituen eta fisikoki aktiboa izatera bultzatzen zaituen edozer gauza positiboa da.

Baina nortasunaren kultu moduko bat denean, elizako gauza guztietara itzultzen da; Zure bizitzako erronka guztiei buruz hitz egiten eta haiek gainditzen, etab. klasearen aurrealdean duzu pertsona karismatiko hau. gela. Errespetu guztiarekin, ziurrenik ez dira oso ikasiak giza fisiologian eta biomekanikan eta, seguruenik, ez dute ariketa fisikoen zientzietako unibertsitate titulurik. Hegazkinean bazabiltza, hegazkin laguntzaile horrek zure eserlekuaren funtzionamenduari buruz daki gehien, eta daki bidaiari gisa egin beharko zenukeen segurtasun arauei buruz, baina ez dakite hegazkina nola gidatu.

Ez duzu boutique fitnessari uko egin beharrik erabat.

Yoga zure bizitza bada edo barruko txirrindularitza zure astearen zatirik onena bada, ez dizut gelditzeko esaten. Soul Cycle dela zure mailua esaten dizut. Non dago zure bihurkina? Non dago zure giltza? Non dago zure zerra? Zer egiten ari zara zure jarrerarekin? Zer egiten ari zara zure gorputza indartzeko? Zer egiten ari zara zure hezur-dentsitatearen alde? Zer egiten ari zara zure gorputzaren gainerakoa eta sasoia osatzeko?

Plan bat behar duzu. Ziurtatu indibidualizatua, pertsonalizatua eta gorputz osoari zuzentzen zaion progresioa integratuta dagoen zerbait egiten ari zarela. Ondoren, talde fisikoaren esperientzia hau zure plan orokorrean nola sartzen den pentsa dezakezu. Ez luke izan plana; izan behar luke zati plana.

Berrikuspena