Nola kendu hatzetako mina gitarra jotzerakoan (edo harizko beste instrumentu batzuk)

Alai

• Zerk eragiten du hatzekin min egitea gitarra jotzean?
• Soken errepikapenezko kontaktuak hatz-puntetan trauma zorrotzak sor ditzake
• Mugimendu isotoniko errepikatuek hatzetako tendoiak estutu ditzakete
• Hatzak eta eskumuturra gehiegi erabiltzeak tendinopatia edo tendinitak sor ditzake
• Zenbat denbora behar da kaluak eratzeko?
• Nola azkartu kaloen eraketa
• Ba al dago gauza mina ekiditeko edo murrizteko?
• Hatz minak nola tratatu
• Gitarra jotzeak carpal tunela eragin al dezake?
• Eramateko gakoak

Hatzetako mina laneko arriskua da zalantzarik gabe gitarra jotzailea zarenean.

Telefonoetan eta ordenagailuko teklatuetan idazteaz gain, gehienok ez gaude ohituta notak, akordeak eta kateetako beste akrobazia batzuk egiteko behar duzun eskuzko trebeziarekin.

Baina zenbat eta gehiago jakin hatzek zer egiten duten birrindu, estutu edo hautatzerakoan, orduan eta gehiago egin dezakezue mina eta lesio potentzialak saihesteko, hala nola tendinitisa edo gitarra jotzea lagun dezaketen carpal tunelaren sindromea.

Ikus dezagun gitarra jotzerakoan zure hatzekin min egiten duen eta zer gertatzen den mina prebenitzeko edo tratatzeko zer egin dezakezun.

Zerk eragiten du hatzekin min egitea gitarra jotzean?

Jende gehienak normalean ez ditu atzamarrak erabiltzen eguneroko bizitzan metalezko edo nylonezko kate meheak zapaltzeko.

Beraz, gitarra hartu eta ordu batzuk edo gehiago pasatzen dituzunean nota edo akorde berriak praktikatzen dituzunean, ez da harritzekoa hatzekin min egitea!

Soken errepikapenezko kontaktuak hatz-puntetan trauma zorrotzak sor ditzake

2011n egindako ikerketa baten arabera, harizko instrumentua jotzen ari zarenean, hatz puntetan ehun bigun samarrak behin eta berriz latzak izaten ditu.

Harietako material gogorrarekin etengabeko eta errepikapenezko kontaktua izatetik sortzen da trauma.

Denboraren poderioz, behin eta berriz egiten den prentsatze horrek larruazaleko goiko geruza desagerrarazi egiten du, azpian geruza dermiko sentikorrena eta nerbio trinkoagoa agerian utziz.

Agerian dauden hatz-puntako ehunekin jolasten saiatzea nahikoa mingarria da. Baina larruazala hazten utzi gabe jolasten jarraitzen baduzu, benetako eta betiko kalteak sor ditzakezu larruazalean, nerbioetan eta odol-hodietan.

Muturreko kasuetan, hatz puntetan sentsazioa gal dezakezu.

Lesio hauek sendatzen uzten badituzu, azkenean kalteak bihurtuko dira eta minik gabe jolasten uzten dute. Izan ere, hori gitarra-jole berri askorentzako erritu gisa hartzen da.

Mugimendu isotoniko errepikatuek hatzetako tendoiak estutu ditzakete

Hatz-puntako ehun mina eta agerian egoteak gitarra jotzeak eragin dezakeen mota bakarra da.

Gitarra jotzeko egiten dituzun mugimendu errepikakorrei mugimendu isotonikoak deitzen zaie.

Mugimendu isotoniko horiek denbora luzez asko egiteak hatzetako tendoiak estutu ditzake. Tendoiek behatzak zure gitarraren mahaiaren gainean jariakin mugitzea ahalbidetzen dute.

Hatzak eta eskumuturra gehiegi erabiltzeak tendinopatia edo tendinitak sor ditzake

Hatzei abestien edo kontzertuen artean atseden hartzeko astirik ematen ez badiezu, hanturazko baldintzak sor ditzakezu hatzetan eta eskumuturrean tendinopatia edo tendinitisa bezalakoa.

Bi baldintza hauek eskuko edo eskumuturreko lesio ugari izateko arriskua areagotu dezakete carpal tunelaren sindromea, horietako batzuek zure ibilbidea amaitu dezakete.

Hatz puntetan kaloak garatzea gitarrista berrien pasabidea da.

Zenbat denbora behar da kaluak eratzeko?

Hatz puntetan kaloak garatzeak gitarra jotzen ikastearen hasierako mina asko arindu dezake. Batez beste, 2 edo 4 aste behar dira kaloak osatzeko.

Kaloaren eraketa pertsonen arabera desberdina da, hauen arabera:

• zenbatetan praktikatzen edo jolasten duzun
• zer musika mota jotzen duzu (rocka, folka, metala)
• zer teknika erabiltzen dituzun (hatz-punkaduna vs. hatz-hautaketa, akorde sinpleak vs. akorde konplexuak)
• zer gitarra mota jotzen duzu (akustikoa, elektrikoa, baxua, traste gabea)
• zer kate mota erabiltzen dituzun (nylon vs. altzairua)
• zein gogorra den hatz puntaren azala gitarra hartu aurretik

Gogoan izan larruazala sendatu daitekeela gitarra jotzen aldizka jarraitzen ez baduzu, eta kaloa eratzeko prozesua ez dela berriro hasi behar.

Nola azkartu kaloen eraketa

Hona hemen kaluen eraketa azkartzeko zenbait aholku:

• Denbora laburretan asko praktikatu, hatzekin apur bat emanez larruazala ireki ez dezazun.
• Hasi altzairuzko sokako gitarra akustikoarekin hatzak material gogorretara ohitzeko.
• Erabili zabalera lodiko kateak hatzekin igurtzi eta kaloak sor ditzake hatz puntak moztu beharrean.
• Sakatu ertz mehe baten gainean kreditu txartel bat edo antzeko objektu bat, hatzak sentsaziora eta presiora ohitzeko jolasean ari ez zarenean.
• Erabili kotoizko bola alkoholarekin igurtziz hatz-puntan, lehortu eta kaloen eraketa azkarragoa sustatzeko.

Ba al dago gauza mina ekiditeko edo murrizteko?

Gitarra jotzearen mina saihesteko edo murrizteko egin dezakezu asko. Hona hemen praktika on batzuk:

• Ez sakatu gehiegi nota edo akordea jotzen duzunean. Gitarrista askok esango dizute ukitu arinak normalean nahi duzun soinua emango dizula.
• Mantendu iltzeak motz azazkalek presioa xurgatu ez dezaten eta hatzak estutu ditzaten.
• Hasi motz eta jolastu gehiago eta luzeagoa zure kaluak garatzen diren bitartean eta zure teknika egokitzen duzun bitartean mina gutxitzeko. Jolastu 15 minutu inguru egunean hiru aldiz eta joan handik.
• Aldatu argiagoak diren kateetara zure kaluak behin kate meheago batek ebakitzeko aukera ekiditeko.
• Egokitu kateen eta mahaiaren arteko tartea zure gitarran hain gogor bultzatu behar ez izateko.

Hatz minak nola tratatu

Hona jolastu aurretik edo ondoren hatzetako mina tratatzeko etxeko erremedio batzuk:

• Aplikatu konpresa hotza mina eta hantura arintzeko.
• Hartu mina botika arina, esaterako, ibuprofenoa (Advil), giharretako edo artikulazioetako minetarako.
• Aplikatu ukendu numbing bat saioen arteko ondoeza arintzeko.
• Beratu zauritutako hatz puntak sagar sagardo ozpinean sendatzea sustatzeko saioen artean.
• Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin kirurgiari buruz mina etengabea eta bizia bada, nahiz eta denbora gutxi jokatu.

Gitarra jotzeak carpal tunela eragin al dezake?

Epe luzerako gitarra jotzeak carpal tunnel sindromea izateko arriskua areagotu dezake kontuz ibili ezean.

Hona hemen zer egin dezakezun arriskua murrizteko:

• Hartu atsedenaldiak saio luzeen artean giharrak eta tendoiak erlaxatzeko.
• Eskumuturra eta hatzetako muskuluak flexionatu eta luzatu askotan malguak izateko.
• Eskuak epel mantendu gihar eta tendoi malgutasun handiagoa ahalbidetzeko.
• Ez apurtu ukuiluak askotan edo guztietan.
• Ezagutu fisioterapeuta batekinahal izanez gero, muskulu eta lotailu minberen edo kaltetuen tratamendu erregularra lortzeko.

Hona hemen carpal tuneleko ariketa batzuk, sintomak edo egoeraren garapena murrizten laguntzen saiatzeko.

Eramateko gakoak

Gitarrarekin sutsua bazara edo kanta bat edo bi jotzeko gai izan nahi baduzu, zalantzarik gabe, ez duzu nahi mina atzera botatzea.

Garrantzitsua da hatzak barrutik eta kanpotik zaintzea. Izan behatzekin atsegina kaloak pixkanaka eraikiz. Egin ahal duzuna hatzetako artikulazioetako eta tendoietako estresa eta presioa mugatzeko.

Orain birrindu (edo birrindu, aukeratu edo ukitu)!