Bizitza gaixotasun ikusezin batekin: Migrainarekin bizitzen ikasi dudana

Alai

• 1. Gauzak modu positiboan planteatu
• 2. Entzun zure gorputza
• 3. Ez errua leporatu
• 4. Hezitu zure ingurukoak
• 5. Ikasi jendeari joaten uzten
• 6. Ospatu zure aurrerapena
• 7. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko
• 8. Sinetsi zeure buruan
• Eraman

Duela 20 urte baino gehiago migraina diagnostikatu zidatenean, ez nekien zer espero nuen. Bidaia hau hasten ari bazara, ulertzen dut nola sentitzen zaren. Migraña duzula jakitea erabatekoa izan daiteke. Baina esan nahi dizut egoera kudeatzen ikasiko duzula eta horretarako indartsuago bihurtuko zarela.

Migrainak ez dira txantxetakoak, baina zoritxarrez, ez dira behar bezain serio hartzen. Egoeraren inguruan estigma dago. Jende asko ez da konturatzen zenbat min duzun, kanpotik osasuntsu ikusten delako. Ez dakite zure burua hainbeste taupadaka dagoenik, norbaitek denbora batez kendu nahiko lukeen.

Nire migrainek denbora asko hartu dute. Momentu preziatuak lapurtu dituzte nire familiarekin eta lagunekin. Azken urtean, semearen zazpigarren urtebetetzea galdu nuen nire egoera zela eta. Eta zailena da jende gehienak suposatzen duela gertaera hauek aukeratuta saltzen ari garela. Oso frustragarria da. Zergatik nahi luke inork bere semearen urtebetetzea galdu?

Urteak joan ahala, asko ikasi dut gaixotasun ikusezin batekin bizitzen. Gaitasun berriak irabazi ditut eta baikor izaten jarraitu dut, ezinezkoa dirudienean ere.

Jarraian migrainarekin bizitza nola kudeatu buruz ikasi ditudan gauzak dira. Zorionez, esan behar dudana irakurri ondoren, prestago sentituko zara aurrerago duzun bidaiarako eta konturatuko zara bakarrik ez zaudela.

1. Gauzak modu positiboan planteatu

Ulergarria da haserre, garaituta edo galduta sentitzea. Baina ezezkotasunak aurrera egiteko bidea zaildu besterik ez du egingo.

Ez da erraza, baina zure burua modu positiboan pentsatzen entrenatzeak zure egoera kudeatzeko eta bizi kalitate onaz gozatzeko behar duzun indarra emango dizu. Zeure buruarekin gogorra izatea edo aldatu ezin duzun horretan murgiltzea baino, ikusi oztopo bakoitza zure burua eta zure gaitasunak frogatzeko aukera gisa. Hau lortu duzu!

Azkenean, gizakia zara. Batzuetan triste sentitzen bazara, ondo dago! Sentimendu negatiboak edo zure egoerak definitzen uzten ez duzun bitartean.

2. Entzun zure gorputza

Denborarekin, zure gorputza entzuten ikasiko duzu eta etxean eguna pasatzea egokiena denean jakingo duzu.

Egun batzuk edo asteak gela ilun batean ezkutatzeko denbora ateratzeak ez du esan nahi ahula edo irteten zarenik. Denek behar dute atseden hartzeko denbora. Zeure buruari denbora hartzea da kargatzeko eta indartsuago itzultzeko modu bakarra.

3. Ez errua leporatu

Errudun sentitzeak edo zeure buruari zure migrainaren errua botatzeak ez du mina desagertuko.

Erruduna sentitzea normala da, baina zure osasuna lehenik eta behin ikasi behar duzula. Ez zara besteen zama bat, eta ez da berekoia zure osasuna lehenestea.

Ados dago migrainako sintomak pizten direnean gertaerak alde batera utzi behar izatea. Zure burua zaindu behar duzu!

4. Hezitu zure ingurukoak

Norbait zuregandik hurbil egoteak edo aspalditik ezagutzen zaituenak ez du esan nahi zer igarotzen ari zaren jakitea. Harritu egingo zara zure lagun hurkoenek ere ez dutela ulertzen migrainarekin bizitzea nolakoa den eta hori ez da haien errua.

Gaur egun migrainari buruzko informazio falta dago. Ingurukoak zure gaixotasunari buruz hitz eginez eta heziz, kontzientzia zabaltzen laguntzen duzu eta estigma kalabazatzen laguntzen duzu.

Ez lotsatu zure migrainarekin, izan defendatzaile!

5. Ikasi jendeari joaten uzten

Niretzat, onartu beharreko gauzarik zailenetako bat da migrainarekin bizitzeak zure harremanetan eragina izatea. Hala ere, urteetan zehar ikasi dut jendea etorri eta jendea joaten dela. Benetan zaintzen dutenak inguruan geratuko dira, zer esanik ez. Batzuetan, jendea askatzen ikasi behar da.

Zure bizitzan norbaitek zure buruaz edo zure balioaz zalantza egiten badizu, zure bizitzan mantentzea berriro pentsatu nahi duzu. Merezi duzu inguruan altxatzen zaituen jendea eta zure bizitzari balioa ematen diotena.

6. Ospatu zure aurrerapena

Gaur egungo munduan nahiko ohituta gaude berehalako poztasunarekin. Baina, hala ere, gauza onek denbora behar dute.

Ez zaitez gogorra izan zure buruarekin nahi bezain azkar aurrera egiten ez baduzu. Ospatu zure lorpenak, txikiak izan arren. Migrainarekin bizitzara egokitzen ikastea ez da erraza, eta egiten dituzun aurrerapenak asko dira.

Adibidez, duela gutxi botika berri bat probatu baduzu zuretzako funtzionatu ez duela jakiteko, ez da atzerapausoa. Aitzitik, orain tratamendu hori zure zerrendatik kanpo utzi eta beste zerbait probatu dezakezu!

Joan den hilean, azkenean, medikuntza guztiak gaueko tiradera ateratzeko denbora hartu nuen, beraz, ospatu nuen! Ez dirudi gauza handia denik, baina hamarkadaotan ez dut tiradera hori garbi eta antolatuta ikusi. Niretzat izugarrizko tratua izan zen.

Denak desberdinak dira. Ez alderatu zure burua edo zure aurrerapena besteekin eta ulertu horrek denbora beharko duela. Egunen batean, atzera begiratu eta egindako aurrerapen guztiak konturatuko zara, eta geldiezina sentituko zara.

7. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko

Indartsua eta gai zara, baina ezin duzu dena egin. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko! Besteei laguntza eskatzea gauza ausarta da. Gainera, ez dakizu zer ikasi dezakezun beraiekin prozesuan.

8. Sinetsi zeure buruan

Gauza harrigarriak egin ditzakezu - eta egingo dituzu. Sinetsi zeure buruan, eta gauza onak gertatzen hasiko dira.

Zure buruarekin edo zure egoerarekin errukitu baino, pentsa ezazu orain arte bizitzan burutu dituzun guztiak eta konturatu etorkizunean noraino iritsiko zaren. Nire migrainak ez zirela inoiz desagertuko pentsatzen nuen. Nire buruarengan sinesten hasi nintzenean ikasi nuen bizitzan nola nabigatu egoera horrekin eta sendatzeko bidea aurkitu nuen.

Eraman

Trabatuta edo beldurtuta sentitzen bazara, ulergarria da. Baina agintzen dizut, badago irtenbide bat. Konfiantza zaitez zure buruarekin, entzun zure gorputza, makurtu besteengana eta jakin ezazu bizitza zoriontsu eta osasuntsua izan dezakezula.

Andrea Pesate Caracasen (Venezuela) jaio eta hazi zen. 2001ean, Miamira joan zen Floridako Nazioarteko Unibertsitateko Komunikazio eta Kazetaritza Eskolan. Graduatu ondoren, Caracasera itzuli zen eta publizitate agentzia batean lana aurkitu zuen. Urte batzuk geroago, konturatu zen bere benetako pasioa idaztea dela. Migrainak kronikoak bihurtu zirenean, lanaldi osoan lan egiteari utzi eta bere negozio komertziala sortu zuen. 2015ean Miamira itzuli zen familiarekin eta 2018an Instagram orrialdea sortu zuen @mymigrainestory sentsibilizatzeko eta bizi duen gaixotasun ikusezinaren inguruko estigma amaitzeko. Bere rolik garrantzitsuena, ordea, bere bi seme-alaben ama izatea da.