Egin hau, ez hori: Artritis reumatoidearekin bizitzeko gida

Artritis reumatoidea (RA) gogorra izan daiteke zure artikulazioetan, baina ez du zure bizitza soziala oztopatu beharrik! Zenbait jarduera ({textend} adibidez, hormako eskalada, eskia edo puntuzko puntuak) {textend} artikulazio puztuak larriagotu ditzaketen arren, beste aukera ugari daude.

Ikusi "Egin hau, ez hori" gida honetan dituzun aukera batzuk.

Orain horrek ez du esan nahi zinemako hitzordu bati uko egin behar diozunik, baina ariketa fisikoa egitea onuragarriagoa izango zaizu epe luzera. Ariketa fisikoa ona da zure gorputzarentzat ez ezik, zure bururako ere ona da.

Oinez ibiltzea RA dutenentzako ariketa onenetarikoa da, batez ere giharren jarduera areagotzen lagun dezakeelako artikulazioetan estres gehiegi gehitu gabe. Onena, edozein lekutan eta noiznahi egin dezakezu eta ez duzu ekipamendu berezirik behar. Beraz, hartu lagun bat, lotu zapatetako lokarriak eta buelta bat eman bloke inguruan.

Nori ez zaio maite eguna garbitzea burbuilazko bainu epel batean bustita? RA dutenentzat, aparteko abantaila batzuk izan ditzake. Ikerketek erakutsi dutenez, ur epelaren terapiak mina murrizten, artikulazioak askatzen, hantura murrizten eta zirkulazioa hobetzen lagun dezake. Ezinegon edo eroso sentitzen bazara bertan esertzeko, saiatu tarte sinple batzuk egiten. Teniseko pilota bat ere erabil dezakezu zure beheko edo goiko bizkarrean korapiloak arintzeko.

Bai, izozki kono bat plazer nostalgikoa da. RA baduzu, askoz ere hobeto sentituko zara postrea saltzen baduzu eta horren ordez tea kopa bat hartzen baduzu. Te berdeak gehigarria du RA dutenentzat: hantura eta mina murrizten lagun dezake. Zerbait gozo bila bazabiltza, gehitu koilaratxo bat eztia gordinik zure edariari. Edulkoratzaile naturala da, beraz, ez da hantura osagarririk eragingo.

Sare soziala izatea garrantzitsua da RA dutenentzat, baina bilera sozial mota guztiek ez dizute A + bat emango zure RA kudeaketari dagokionez. Lagunak ongintzako ekitaldira gonbidatzea zure komunitatearentzat baliotsuagoa izateaz gain, gogoangarriagoa ere bada. Ikerketek ikusi dute boluntario diren adineko helduek onura soziala eta psikikoa dutela.