Depresio ilun eta sakon bat igarotzea bezalakoa

Alai

• Depresioa lagun bati deskribatzeko 3 modu
  
• Depresio sakonetik suizidioa aztertzera pasatzea
• Laguntza eskatzea oraindik bizi nahi nuen seinale zen
• Nire krisi plana: estresa murrizteko jarduerak
  

Noizean behin Google-k bere buruaz beste egiteko metodoak pentsatzen nituen. Ez dute. Hona hemen nola sendatu naizen depresio ilun batetik.

Munduak nola hautatzen dugun nola ikusten dugun ikusten dugu eta esperientzia erakargarriak partekatzeak elkar tratatzeko modua molda dezake, onerako. Hau ikuspegi indartsua da.

2017ko urriaren hasieran, nire terapeutaren bulegoan eserita aurkitu nintzen larrialdi saio baterako.

Azaldu duenez, "depresio pasarte handia" bizi nuen.

Batxilergoan antzeko depresio sentimenduak bizi izan nituen, baina inoiz ez ziren hain biziak izan.

2017an hasieran, nire antsietatea eguneroko bizitzan oztopatzen hasia zen. Beraz, lehenengo aldiz terapeuta bat bilatu nuen.

Mendebaldeko erdialdean hazi zenean, terapia ez zen inoiz eztabaidatu. Los Angeleseko nire etxebizitza berrian egon eta terapeuta ikusten nuen jendea ezagutu nuen arte erabaki nuen neure burua probatzea.

Zorte handia izan nuen depresio sakon honetan hondoratutako terapeuta bat izateak.

Ezin nuen imajinatu laguntza bilatu beharrik goizean ohetik ia jaiki ezin nintzenean.

Ziurrenik ez nintzateke saiatuko ere egingo eta batzuetan galdetzen diot nire buruari zer gertatuko zitzaidan nire atalaren aurretik laguntza profesionala bilatu izan ez banu.

Beti izan dut depresio eta antsietate arina, baina nire buruko osasunak azkar behera egin zuen erorketa hartan.

30 minutu inguru beharko nituzke ohetik ateratzeko. Jaikitzeko ere arrazoi bakarra nire txakurra paseatu eta lanaldi osora joan behar izan nuelako izan zen.

Lanera arrastatzea lortuko nuke, baina ezin nintzen kontzentratu. Egon liteke bulegoan egoteko pentsamendua hain itogarria izango litzatekeen unean, nire autora joango nintzela arnasa hartzera eta neure burua lasaitzera.

Beste batzuetan, komunera sartu eta negarrez sartzen nintzen. Ez nekien zertaz ari nintzen negarrez, baina malkoak ez ziren geldituko. Hamar minuturen buruan, nire burua garbitu eta mahaira itzuliko nintzen.

Nagusia pozik egoteko dena egingo nuke oraindik, baina lantzen ari nintzen proiektuekiko interesa galdu nuen, nahiz eta nire ametsetako enpresan lan egiten nuen.

Nire txinparta zirudien.

Egunero orduak kontatzen igarotzen nituen etxera joan eta nire ohean etzan eta "Lagunak" ikusi arte. Atal berdinak behin eta berriro ikusiko nituzke. Pasarte ezagun horiek erosotasuna ekarri zidaten, eta ezin nuen ezer berririk ikusi pentsatu ere egin.

Ez nuen sozialki erabat deskonektatu edo lagunekin planak egiteari utzi, jende askok depresio larria duten pertsonek jardutea espero duten moduan. Uste dut, neurri batean, beti izan naizelako estralurtarra.

Baina oraindik funtzio sozialetara edo lagunekin tragoetara agertuko nintzen bitartean, ez nintzateke mentalki egongo. Une egokietan barre egingo nuke eta keinua egin behar nuenean, baina ezin nuen konektatu.

Nekatuta nengoela eta laster igaroko zela pentsatu nuen.

Depresioa lagun bati deskribatzeko 3 modu

• Kendu ezin dudan sabelean tristuraren hobi sakon hau dudala da.
• Mundua aurrera jarraitzen duela ikusten dut, eta mugimenduak zeharkatzen jarraitzen dut eta irribarrea plastatzen dut aurpegian, baina sakonean, min handia dut.
• Sorbaldetan pisu handia dudala sentitzen dut ezin dudala alde batera utzi, nahiz eta saiatu.

Depresio sakonetik suizidioa aztertzera pasatzea

Atzera begiratuta, zerbait gaizki zegoela adierazi behar zidan aldaketak pentsamendu suizida pasiboak izaten hasi nintzenean gertatu zen.

Goizero esnatzen nintzenean etsita sentituko nintzen, nire minarekin amaitu eta betirako lo egin nahiko nukeen.

Ez nuen suizidio planik, baina nire min emozionala amaitzea besterik ez nuen nahi. Nire txakurra nork zaindu dezakeen pentsatuko nuke hil eta Google-n orduak emango nituzke suizidio metodo desberdinak bilatzen.

Nire zati batek uste zuen denek noizean behin egiten zutela.

Terapia saio bat, nire terapeutarekin konfidatu nuen.

Nire zati batek espero zuen berak hautsita nengoela esatea eta ezin ninduela gehiago ikusi.

Horren ordez, lasai galdetu zidan ea planik nuen, eta ezetz erantzun nion. Esan nion bere buruaz beste egiteko metodo faltsurik egon ezean, ez nukeela huts egingo arriskatzeko.

Heriotza baino garun iraunkorra edo kalte fisikoak izateko aukeraren beldur nintzen. Erabat normala zela pentsatu nuen heriotza bermatzen zuen pilula bat eskainiz gero, hartzea.

Orain ulertzen dut horiek ez direla pentsamendu normalak eta nire buruko osasun arazoak tratatzeko moduak zeudela.

Orduantxe azaldu zuen depresio pasarte garrantzitsu bat bizitzen ari nintzela.

Laguntza eskatzea oraindik bizi nahi nuen seinale zen

Lasaitzen eta nire gizarte laguntzak laguntzen dituzten jardueren zerrenda biltzen duen krisi plana egiten lagundu dit.

Nire laguntzak nire ama eta aita, lagun min batzuk, suizidioaren testu-telefonoa eta depresiorako tokiko laguntza taldea ziren.

Nire krisi plana: estresa murrizteko jarduerak

• meditazio gidatua
• arnasketa sakona
• joan gimnasiora eta sartu eliptikoan edo joan spin klasera
• entzun nire abesti gogokoenak biltzen dituen nire erreprodukzio zerrenda
• idatzi
• eraman nire txakurra, Petey, paseo luzean

Nire pentsamenduak LAko zenbait lagunekin eta etxera itzultzera bultzatu ninduen, saioen artean ni behatu ahal izateko. Gainera, horri buruz hitz egiteak gutxiago bakarrik sentitzen lagun nitzakeela esan zuen.

Nire lagunik onenetako batek primeran erantzun zuen: "Zer egin dezaket laguntzeko?" Zer behar duzu?" Eguneratze bat egin nahi izan diogu, eguneroko mezuak bidaltzeko eta zintzoa izan dadin nola sentitzen naizen.

Baina nire familiako txakurra hil zenean eta osasun aseguru berri batera aldatu behar nuela jakin nuenean, horrek esan nahi zuen terapeuta berria aurkitu beharko nuela, gehiegi zen.

Nire haustura puntua joko nuke. Nire pentsamendu suizida pasiboak aktibo bihurtu ziren. Hasi nintzen benetan aztertu nire botikak nahasteko moduak koktel hilgarria sortzeko.

Hurrengo egunean lanean matxura izan ondoren, ezin nuen zuzen pentsatu. Dagoeneko ez zitzaidan beste inoren emozioak edo ongizatea axola, eta nireak ez zitzaizkien axola uste nuen. Momentu honetan heriotzaren iraunkortasuna ere ez nuen ulertzen. Banekien mundu hau eta amaigabeko mina utzi behar nuela.

Benetan sinesten nuen ez zela inoiz hobera egingo. Orain badakit oker nengoela.

Egunaren gainerakoa hartu nuen, gau hartan nire planekin aurrera egiteko asmoa nuen.

Hala ere, amak deitzen jarraitzen zuen eta erantzun arte ez zen gelditzen. Gelditu egin nintzen eta telefonoa hartu nuen. Behin eta berriro eskatu zidan nire terapeuta deitzeko. Beraz, amarekin telefonoz deitu ondoren, nire terapeuta bidali nuen arratsaldean hitzordua lor nezakeen.

Garai hartan jakin gabe, oraindik bazen nire zati txiki bat bizi nahi zuena eta hori gainditzen lagun zezakeela uste zuena.

Eta hala egin zuen. 45 minutu horiek eman genituen hurrengo bi hilabeteetarako plan batekin. Denbora pixka bat hartzera animatu ninduen nire osasunean zentratzeko.

Azkeneko urtea lanetik atera eta hiru astez etxera itzuli nintzen Wisconsinera. Porrota sentitu nuen aldi baterako lan egiteari utzi behar izateagatik. Baina inoiz hartu nuen erabakirik onena izan zen.

Berriro idazten hasi nintzen, nire pasioa denbora dezente egiteko buruko energiarik izan ez nuena.

Pentsamendu ilunak desagertu direla esan nahiko nuke eta pozik nago. Baina pentsamendu suizida pasiboak nahi baino maizago agertzen dira. Hala ere, oraindik su pixka bat pizten ari zait.

Idazteak aurrera jarraitzen du, eta helburuarekin esnatzen naiz. Oraindik fisikoki zein mentalki nola egon ikasten ari naiz, eta mina jasanezina bihurtzen da oraindik.

Ikasten ari naiz ziur asko hilabete on eta hilabete txarreko bizitza osorako bataila izango dela.

Baina, egia esan, ondo nago, badakidalako jendea solidarioa dudala nire txokoan borrokan jarraitzen laguntzeko.

Joan den udazkenean ez nuke gaindituko beraiek gabe, eta badakit hurrengo depresio pasarte nagusia ere lagunduko didatela.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, laguntza hor dago. Iritsi Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionala 800-273-8255 telefonoan.

Allyson Byers Los Angelesen bizi den idazle eta editorea da, eta osasunarekin lotutako edozeri buruz idaztea maite du. Hemen ikus dezakezu bere lan gehiago www.allysonbyers.cometa jarraitu bere aurrera sare sozialak.