FIV arrakasta lortzeko 30 eguneko gida: dieta, produktu kimikoak, sexua eta gehiago

Alai

• FIV zikloak
• Prestaketa
• 1. etapa
• 2. etapa
• 3. etapa
• 4. etapa
• 5. etapa
• 6. etapa
• FIVrako bizitzeko aholkuak
• Zer jan FIV bitartean
• Nola landu FIV bitartean
• Zein produktu bota eta produktu kimikoak saihestu
• Saihestu beharreko produktu kimikoak eta non aurkitzen diren
• Formaldehidoa
• Parabenoak, triklosanoa eta bentzofenona
• BPA eta beste fenol batzuk
• Gar-ignizio bromatuak
• Konposatu perfluoratuak
• Dioxinak
• Ftalatoak
• Ugalkortasun sendagaiekin traba dezaketen botikak
• Sendagarriak zure ugalkortasun sendagilearengana jartzeko
• FIV bitartean hartu beharreko osagarriak
• Zenbat lo egiteko ordu FIV zehar
• Egiteko eta ez FIV sexuarekin
• Ezin alkohola edan dezakezu FIV zehar?
• Zer egin FIV sintomengatik
• Odoljarioa edo antzematea
• GI eta digestio arazoak
• Puztuz
• Goragalea
• Buruko mina eta mina
• Nekea eta nekea
• Estresa eta antsietatea
• Beroak
• Auto-zainketa FIV bitartean
• Gizon bikotekidearen itxaropenak FIVan

Alyssa Keiferren ilustrazioa

In vitro ernalketa (FIV) bidaia hastera zoaz - edo agian dagoeneko horretan zaude. Baina ez zaude bakarrik. Laguntza hau behar duzu haurdun geratzeko.

Zure familia hasteko edo gehitzeko prest bazaude eta beste ugalkortasun aukera guztiak probatu badituzu, FIV izaten da haurtxo biologikoa izateko modurik onena.

FIV arrautza bat espermatozoideekin ernaltzen den prozedura medikoa da, enbrioia emanez - haurtxo kume bat! Hau zure gorputzetik kanpo gertatzen da.

Orduan, enbrioia izoztuta edo umetokira (umetokira) eramaten da eta horrek haurdunaldia lortuko du.

Hainbat emozio izan ditzakezu FIV zikloa prestatu, hasi eta osatu bitartean. Antsietatea, tristura eta ziurgabetasuna ohikoak dira. Azken finean, FIV denbora har dezake, fisikoki zorrotza izan daiteke - eta nahiko kostata - dena haurdun geratzeko aukera izateagatik.

Zer esanik ez hormonak. 2 aste inguruko jaurtiketa erregularrek emozioak areagotu ditzakete eta gorputza erabat harrapatuta sentiarazi.

Zentzuzkoa da FIVF zikloaren aurreko 30 egunak oso garrantzitsuak direla zure gorputza osasuntsu, indartsu eta nahiko prest dagoen mediku prozesu honetarako guztiz prestatuta egoteko.

Hau da zure gida eta bikotekideari FIV bidez haurra izateko ahalik eta aukera onena emateko gida. Aholku honekin, FIV zikloa gainditzeaz gain, aurrera egingo duzu.

Prestatu zeure indarrarekin harritzeko.

FIV zikloak

FIV zikloa egiteak hainbat etapa igarotzea esan nahi du. Ohikoa da FIV ziklo bat baino gehiago behar izatea gauzak itsatsi aurretik.

Hona hemen etapen banaketa, bakoitzak zenbat denbora behar duen barne:

Prestaketa

Prestaketa fasea FIV zikloa hasi baino 2 edo 4 aste lehenago hasten da. Bizimoduaren aldaketa txikiak egitea dakar zure osasuntsuenean zaudela ziurtatzeko.

Zure medikuak hilerokoaren zikloa erregularki lortzeko botikak gomendatzen ditu. Horrek IVF gainerako etapak hastea errazten du.

1. etapa

Etapa honek egun bat besterik ez du hartzen. FIV-aren 1. eguna programatutako FIV tratamendutik hurbilen duzun aldiaren lehen eguna da. Bai, zure aldia hastea gauza ona da hemen!

2. etapa

Etapa hau 3 eta 12 egun bitartekoa izan daiteke. Obulutegiak estimulatzen edo esnatzen dituzten ugalkortasun drogak hasiko dituzu. Horrek bizkortu egiten ditu normala baino arrautza gehiago askatzeko.

3. etapa

"Haurdunaldiaren hormonaren" injekzioa izango duzu edo baita ezaguna den bezala, giza gonadotropina korionikoa ere (hCG). Hormona honek obulutegiak arrautza batzuk askatzen laguntzen du.

Injekzioaren ondorengo 36 orduetan, ugalkortasun klinikan egongo zara eta bertan medikuak arrautzak bildu edo aterako ditu.

4. etapa

Etapa honek egun bat hartzen du eta bi zati ditu. Zure bikoteak (edo emaile batek) dagoeneko espermatozoideak emango ditu edo arrautzak biltzen ari zaren bitartean egingo du.

Edozein modutan, arrautza freskoak ordu batzuen buruan ernalduko dira. Orduan progesterona izeneko hormona hartzen hasiko zara.

Hormona honek zure sabela haurdunaldi osasuntsua izateko eta abortatzeko aukera murrizten du.

5. etapa

Arrautzak bildu eta astebete baino gutxiago igaro ondoren, zure enbrioia osasuntsua sabelean sartuko da berriro. Prozedura ez inbaditzailea da hau, eta ez duzu ezer sentituko.

6. etapa

9-12 egunen buruan, medikuaren kontsultara itzuliko zara. Medikuak eskaner bat egingo dizu zure landaretxoak zure sabelean etxea nola egin duen egiaztatzeko. Odol-analisia ere egingo duzu haurdunaldiko hormona-mailak egiaztatzeko.

FIVrako bizitzeko aholkuak

Jarraian, zure gorputzari IVC zikloan, haurdunaldian eta zure osasun orokorrerako laguntza onena emango dizuten bizimodu aldaketak azalduko ditugu.

Zer jan FIV bitartean

FIV zikloan zehar, otordu osasuntsu eta orekatuak jatean arreta jarri. Ez egin aldaketa handirik edo esanguratsurik denbora tarte horretan, glutenik gabe joatea bezala, lehendik egongo ez bazina bezala.

Ugalketa endokrinologo Aimee Eyvazzadeh doktoreak dieta mediterraneoa gomendatzen du. Landareetan oinarritutako koloretako oinarriak zure gorputzak behar duen elikadura positiboa eman behar du.

Izan ere, ikerketek erakusten dute dieta mediterraneoak FIV arrakasta tasa hobetu dezakeela 35 urte baino gutxiago dituzten eta gehiegizko pisua edo gizentasuna ez duten emakumeen artean.

Azterketa txikia izan zen arren, zikloaren aurreko asteetan dieta osasuntsua jartzeak ez du minik egiten.

Dietak espermatozoideen osasunean ere eragina duenez, animatu zure bikotearekin dieta mediterraneoa zurekin batera jarraitzera.

Hona hemen dieta mediterraneoarekin elikadura berritzeko modu errazak:

• Fruta eta barazki freskoak bete.
• Aukeratu proteina giharrak, arrainak eta hegaztiak bezala.
• Jan ale osoak, kinoa, farroa eta ale osoak bezala.
• Gehitu lekaleak, babarrunak, garbantzuak eta dilistak barne.
• Gantz gutxiko esnekietara aldatu.
• Jan koipe osasuntsuak, hala nola aguakatea, oliba olio birjina estra, fruitu lehorrak eta haziak.
• Saihestu haragi gorria, azukrea, ale finduak eta oso prozesatutako beste jaki batzuk.
• Gatza moztu. Zaporatu janaria belarrekin eta espeziekin.

Nola landu FIV bitartean

Emakume askok FIV zikloan ariketa egitea saihesten dute edo uzten dute, kezkatuta baitaude mataza jotzea balizko haurdunaldi baterako ez izatea ona. Ez kezkatu. Emakume gehienek ariketa fisikoa egiten jarraitu dezakete.

Eyvazzadeh doktoreak egiten ari zaren hori egiten jarraitzea gomendatzen du, batez ere jada sasoi erregimen egokia baduzu.

Aholkatzen du gorputz masa indize osasuntsua (BMI) baduzu, ariketa fisikoa egin baduzu eta sabel osasuntsua baduzu, ariketa fisikoa egiten jarraitu behar duzula.

Eyvazzadeh-k, hala ere, FIV egiten duten emakume guztiei gomendatzen die astean 15 kilometro baino gehiagoko lasterketa mantentzea. Zure belaunak ere eskerrak emango dizkizu!

"Korrika egiteak beste edozein ariketa mota baino gehiago eragiten du gure ugalkortasunerako", dio.

Azaldu duenez, eragin negatiboak izan ditzake sabeleko estalkiaren loditzean eta odola sabeletik beste organo eta gihar batzuetara eraman dezake ugalketa sistemak gehien behar duenean.

Korrikalari amorratua bazara, ordeztu lasterketa luzeak modu seguruan:

• footing arina
• mendi ibilaldiak
• eliptikoa
• biraka

Zein produktu bota eta produktu kimikoak saihestu

Demagun endokrinoa kaltetzen duten produktu kimikoekin (EDC) egindako etxeko zenbait elementu botatzea edo saihestea.

EDCek eragozten dute:

• hormonak
• ugalketa osasuna
• jaio aurreko garapena

Zer esanik ez, ez dira onak zure osasun orokorrerako.

Zerrendatutako produktu kimiko horiek "gizakien osasunerako kezka handia" eragiten dutela esan du. Eyvazzadeh doktoreak gehien erabiltzen dituzun produktuak egiaztatzea eta alternatiba naturalagoetara aldatzea gomendatzen du.

Saihestu beharreko produktu kimikoak eta non aurkitzen diren

Formaldehidoa

• iltze-esmaltea

Parabenoak, triklosanoa eta bentzofenona

• kosmetikoak
• hidratatzaileak
• xaboia

BPA eta beste fenol batzuk

• elikagaiak ontziratzeko materialak

Gar-ignizio bromatuak

• altzariak
• arropa
• elektronika
• yoga zerriak

Konposatu perfluoratuak

• orbanen aurkako materialak
• sukaldaritza gabeko tresnak

Dioxinak

• haragia
• esnekiak
• arte buztina

Ftalatoak

• plastikoa
• botiken estaldurak
• usainak dituzten kosmetikoak

Ugalkortasun sendagaiekin traba dezaketen botikak

FIV zikloa hasteko prestatzen ari zarenean, esan ugalkortasun medikuari hartzen dituzun botiken berri. Ziurtatu dena zerrendatzen duzula, baita drogarik arruntena ere, adibidez:

• eguneroko alergia pilula
• azetaminofeno (Tylenol) edo ibuprofeno (Advil)
• edozein errezeta
• errezetarik gabeko (OTC) osagarriak

Zenbait botika izan litezke:

• ugalkortasun drogak oztopatu
• desoreka hormonalak eragin
• FIV tratamendua ez da hain eraginkorra izan

Beheko botikak dira saihestu beharreko garrantzitsuenak. Galdetu medikuari FIVF zikloan eta baita haurdunaldian alternatibak errezetatzea posible den ere.

Sendagarriak zure ugalkortasun sendagilearengana jartzeko

• errezeta eta OTC antiinflamatorio esteroideoak (AINE), aspirina, ibuprofenoa (Advil, Motrin, Midol) eta naproxeno (Aleve) bezalakoak.
• depresioaren, antsietatearen eta buruko osasuneko beste egoera batzuetarako botikak, antidepresiboak adibidez
• esteroideak, asma edo lupusa tratatzeko erabiltzen direnak bezala
• krisien aurkako botikak
• tiroideen botikak
• larruazaleko produktuak, batez ere estrogenoa edo progesterona dutenak
• kimioterapia sendagaiak

FIV bitartean hartu beharreko osagarriak

Haurdunaldi berri bati laguntzeko zenbait osagarri natural har ditzakezu.

Hasi jaio aurreko bitamina zure FIV zikloa azido folikoa handitzen hasi baino 30 egun lehenago (edo baita zenbait hilabetetan ere). Bitamina hau oso garrantzitsua da, garuneko eta bizkarrezurreko jaiotzetiko akatsen aurka babesten baitu garatzen ari diren fetuetan.

Jaio aurreko bitaminak bikotekideari espermatozoideen osasuna hobetzen lagun diezaiokete.

Eyvazzadeh doktoreak arrain olioa gomendatzen du, enbrioiaren garapena lagun dezakeena.

Zure D bitamina maila baxua bada, hasi D bitamina osagarriak hartzen FIV zikloa baino lehen. Amaren D bitamina maila baxua izan daiteke.

Gogoratu Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak ez dituela kalitate eta garbitasun osagarriak arautzen drogekin bezala. Beti aztertu osagarriak zure medikuarekin, eguneroko elikadurara gehitu aurretik.

NSF International ziurtagiriaren etiketak ere begiratu ditzakezu. Horrek esan nahi du osagarria segurua dela ziurtatu dutela ebaluazio erakunde independente nagusiek.

Zenbat lo egiteko ordu FIV zehar

Loak eta ugalkortasunak lotura estua dute. Lo kopuru egokia lortzeak zure FIV zikloa lagun dezake.

2013ko ikerketa baten arabera, gauero 7 edo 8 ordu lo egiten dituztenen haurdunaldi-tasa iraupen laburrago edo luzeagoetan lo egiten zutenena baino nabarmen handiagoa da.

Eyvazzadeh doktoreak ohartarazi du melatonina, loa eta ugalketa erregulatzen duen hormona dela, 21: 00ak bitartean. eta gauerdia. Horrek 22: 00ak egiten ditu. 11: 00etara. lo hartzeko une aproposa.

Hona hemen lo osasuntsua zure errutinan parte hartzeko modu batzuk:

• Hoztu logela 15 eta 19 ºC artean, lo egiteko Fundazio Nazionalak gomendatzen du.
• Hartu dutxa epela edo busti bainu beroan oheratu aurretik.
• Izpilikua barreiatu zure logelan (edo erabili dutxan).
• Saihestu kafeina oheratu baino 4 eta 6 ordu lehenago.
• Utzi lo egin baino 2 edo 3 ordu lehenago jaten.
• Entzun musika biguna eta motela erlaxatzeko, pieza sinfonikoak bezala.
• Mugatu pantailako denbora gutxienez 30 minutu lo egin aurretik. Hau da, telefonoak, telebistak eta ordenagailuak.
• Egin tarte leunak oheratu aurretik.

Egiteko eta ez FIV sexuarekin

Ugalkortasunaren ironia handietako bat da sexuak ez duela ezer zuzen edo errazik beharko luke izan haurtxo hauek egiteko ardura!

Espermatozoideak berreskuratu aurreko 3 edo 4 egunetan, gizonek eiakulazioa ekidin beharko lukete, eskuz edo baginaz, dio Eyvazzadeh doktoreak. Bikotekideek espermatozoide onenaren "lapiko osoa" nahi dutela biltzeko garaian, ejakulatu osteko lagin batetik "geratzen dena" lortu beharrean.

Horrek ez du esan nahi sexuarekiko erabateko abstinentzia. Bikotekideek maitasunezko harremanak izan ditzaketela edo "kanpoko ikastaroa" deitzea gustatzen zaiona esan dezake. Beraz, gizona espermatozoideen garapeneko leiho horretan ez ejakulatzen ari den bitartean, lasai nahastu.

Gainera, bikoteei sakontzea sakonera txikia izatea eta baginako harreman sakonak saihestea gomendatzen du, horrek lepoko lepokoa narrita dezakeelako.

Ezin alkohola edan dezakezu FIV zehar?

FIVren karga emozionala eraman ondoren trago bat nahi izatea. Hala bada, Eyvazzadeh doktorearen berri onak daude. Moderazioz edatea posible dela dio.

Baina kontuz astean zehar edari pare batek FIV zikloaren emaitzan eragin negatiboak izan ditzakeela.

Era berean, baliteke ugalkortasun drogen gainetik alkoholari ez diozula ondo erantzuten. Behartsu sentitzen zara.

A aurkitu da jaiotza-tasa biziak ehuneko 21 baxuagoak izan direla astebetean lau edari baino gehiago kontsumitzen dituzten emakumeen artean eta ehuneko 21 txikiagoak bi bazkideek astean lau edari baino gehiago kontsumitzen dituztenean.

Noski, behin enbrioiaren transferentzia amaitutakoan, inolako alkoholik edatetik abstenitu beharko zenuke.

Zer egin FIV sintomengatik

FIV zikloa ezustekoa izan daitekeen arren, gauza bat ziurtasuna da: sintoma fisiko ugari.

Emakume bakoitza eta ziklo bakoitza desberdinak dira, beraz, ez dago modu ziurrik jakiteko zein albo-efektu izango dituzun ziklo jakin bateko egun bakoitzean.

Hona hemen ugalkortasun sendagaien bigarren mailako efektuak kudeatzeko edo haiei aurre egiteko modu batzuk.

Odoljarioa edo antzematea

• Deitu berehala medikuari odoljarioa edo orbanak gertatzen badira zehar zikloa.
• Arrautza berreskuratu ondoren odoljario arina edo antzematea normala. Odoljario gogorra ez da.
• Ez erabili tanpoiak.

Eyvazzadeh doktoreak bere pazienteei aholkatzen die "FIV ziklo baten ostean beren bizitzako aldi txarrena espero dezaten, erabilitako hormonek arrautzak hazten laguntzeaz gain, estalkia loditzen baitute".

Guztion esperientzia ez dela ohartarazi du, baina zurea bada, ez kezkatu eta hartu mina botikak beharren arabera eta zure medikuaren gomendioen arabera.

GI eta digestio arazoak

Digestio arazoak tratatzeko OTC aukera ugari dago eskuragarri. Saiatu hartzen:

• Gas-X
• aulki leungarri bat
• Tums
• Pepto-Bismol

Puztuz

Kontraesana dela dirudi, baina fluido gehiago hartzeak hanturak arindu ditzake. Ura nekagarria bada, hidratatu zeure buruarekin:

• koko ura
• azukre gutxiko elektrolito edariak edo tabletak
• LikidoaIV

Goragalea

Sendagai naturalek funtzionatzen ez badute, probatu goragalearen aurkako botikak, hala nola:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamina

Baina, lehenik eta behin, hitz egin zure medikuari OTC goragalearen aurkako medikuak zuretzat seguruak direla ziurtatzeko.

Buruko mina eta mina

Mina arintzeko OTC erremedio batzuk honako hauek dira:

• azetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofenoa (Motrin)
• berogailuak

OTC sendagaiak hartu aurretik, hitz egin medikuarekin eta galdetu zuretzako dosi onena zein den.

Nekea eta nekea

• Lortu gauero 7 eta 8 ordu lo egitea.
• Saiatu egunean zehar 30 eta 45 minutuko siestak hartzen.
• Ez ezazu zure gaineko konpromisorik hartu edo gehiegi erreserbatu. Lasai (eta esan "ez" nahi duzunean!)

Estresa eta antsietatea

• Praktika ezazu arnasketa erregimen geldo eta zaharberritzailea.
• Erabili FertiCalm aplikazioa laguntzeko eta modu osasuntsuari aurre egiteko.
• Erabili Headspace aplikazioa meditaziorako.
• Praktikatu yoga. Hona hemen gure behin betiko gida.
• Jarraitu ariketa fisikoa.
• Ezarri ezarritako errutina eta ordutegiei eutsi.
• Lo asko egin.
• Hartu dutxa epelak edo bainuak.
• Terapeuta bat bisitatu.
• Izan sexua hormona onak askatzeko.

Beroak

• Arropa arina eta transpiragarria jantzi.
• Egon klimatizatutako espazioetan.
• Gehitu haizagailua zure oheburuan edo mahaian.
• Mantendu hidratatuta ur freskoarekin.
• Saihestu erretzea, janari minak eta kafeina.
• Arnas sakoneko ariketak landu.
• Egin eragin txikiko ariketak, hala nola igeriketa, oinez ibiltzea edo yoga.

Auto-zainketa FIV bitartean

FIV prestatzea eta horietatik igarotzea zure bizitzako esperientziarik zailenetakoa izango da.

Asko da esateko gaiari buruz eta egoera deserosoak, mingarriak eta deserosoak aprobetxatzeko. Hau da horietako bat.

Zure burua goiz zaintzen hastea eta askotan oso lagungarria izan daiteke. Hori eginez gero, FIV ziklo bateko min puntu batzuk hobeto kudeatzen eta are gehiago saihesten lagunduko zaitu. Hona hemen zenbait aholku:

• Ur asko edan.
• Lo egin ezazu eta gozatu siestekin.
• Jantzi zure pintxo gogokoenak.
• Lagunekin sozializatu.
• Joan zita bikotearekin.
• Egin yoga edo bestelako ariketa leunak.
• Gogoeta egin. Hona hemen nola egin bideo eta saiakera batzuk.
• Hartu bainu luze eta beroa.
• Eman masaje bat.
• Lortu pedikura edo manikura.
• Liburu bat irakurri.
• Hartu opor eguna.
• Joan pelikula batera.
• Erosi zeure burua loreak.
• Aldizkari bat eta jarraipena zure pentsamenduak eta sentimenduak.
• Ilea moztu edo lehertu.
• Egin zure makillajea.
• Antolatu argazki saio bat oraingo hau gogoratzeko.

Gizon bikotekidearen itxaropenak FIVan

Agian ez du FIV zikloaren pisurik eramango, baina zure bikotea gurpil honetako hari nagusia da. Laster, bere bizitzako espermatozoide lagin garrantzitsuena emango du.

Bere dieta, lo egiteko moduak eta norberaren zaintza ere garrantzitsuak dira. Hona hemen zure gizonezko bikoteak zure FIV ahaleginak babesteko eta biak batera egon zaitezkeela ziurtatzeko bost modu:

• Edan gutxiago. Alkohola egunero edaten zuten gizonek zikloaren arrakasta murrizten lagundu zuten. Erretzeak (belar txarrak edo tabakoa) ere laguntzen du.
• Lo gehiago. Lo nahikoa ez egiteak (gauean 7 edo 8 ordu gutxienez) testosterona mailan eta espermatozoideen kalitatean eragina izan dezake.
• Saihestu produktu kimikoak. 2019ko ikerketa batek erakutsi du zenbait produktu kimikok eta toxinek gizonezkoen hormonek ere hondamena eragiten dutela. Horrek espermatozoideen kalitatea jaitsi dezake. Zure gizonak produktu kaltegarriak bota ditzala eta zure etxea ahalik eta toxinarik gabe mantentzea.
• Jantzi barruko arropa ... edo ez. 2016ko ikerketa batek ez zuen haurdunaren kalitatean alde nabarmenik aurkitu boxeoen eta laburren eztabaidan.
• Jan ondo eta ariketa fisikoa egin. GMI txikiagoa eta elikadura orokor ona izateak FIVan jasotako espermatozoideen kalitatea hobe dezake.
• Izan solidarioa. Zure bikoteak egin dezakeen gauzarik garrantzitsuena zure alde egotea da. Joan haiengana hitz egiteko, entzuteko, kuxkuxeatzeko, tiroekin laguntza jasotzeko, mina botiken inguruan proaktiboa izateko, hitzorduak kudeatzeko eta lasaitasuna jasotzeko. Laburbilduz: izan zaitez maitemindu zaren pertsona maitagarria eta solidarioa.

Brandi Koskie Banter Strategy-ren sortzailea da, bezero dinamikoen edukien estrategako eta osasun kazetari gisa lan egiten baitu. Irabazteko gogoa du, adeitasunaren indarrean sinesten du, eta Denverreko magalean lan egiten du eta bere familiarekin jolasten du.