Jarri Erresistentzia Bandekin Tonifikatuta

Alai

• Zergatik funtzionatzen duten erresistentzia bandek
• ERRESISTENTZIA BANDAK HARTUTAKO LEHEN MUSKULUAK
• Erresistentzia Bandaren entrenamendua
• Berrikuspena

Denak dirua aurrezten saiatzen ari dira, eta erresistentzia bandak bankua hautsi gabe sendotzeko modu errazak dira. Banden gauza bakarra da tentsioa handitu egiten dela luzatu ahala, beraz, ariketa gogorragoa da mugimendu-barrutian zehar, zure muskuluak pisuek baino beste modu batean desafiatuz. Horrek azkarrago sendotzen laguntzen dizu. Gainera, arinak dira, bidaian zaudenean bat sartu dezakezu. Gehitu mugimendu hauek zure errutinara eta milioi bat itxura izango duzu, dolar gutxi batzuetarako!

Zergatik funtzionatzen duten erresistentzia bandek

Mugimendu hauek zure muskulu nagusi guztiak lantzen dituzte. Goiko gorputza: Pectoralis major eta deltoideek besoak aurrera eta alboetara mugitzen dituzte, bizepsak eta trizepsak ukondoak tolestu eta zuzentzen dituzten bitartean. Latissimus dorsi-ek besoak atzera eta behera marrazten ditu, eta abdominalek bizkarrezurra tolestu eta enborra biratzen dute. Beheko gorputza: gluteek hankak luzatzen dituzte eta kanpora biratzen laguntzen dute; zure koadrizepsak eta bidalketa-barrak belaunak luzatu eta tolestu (tokertu).

ERRESISTENTZIA BANDAK HARTUTAKO LEHEN MUSKULUAK

1. pectoralis major eta deltoideak

2. bizepsa eta trizepsa

3. latissimus dorsi

4. abdominalak

5. gluteoak

6. kuadrizeps eta hamstrings

Erresistentzia Bandaren entrenamendua

Erresistentzia banda eta banku bat beharko dituzu. Berotu 5-10 minutuz, eta egin mugimendu bakoitzaren multzo 1 atsedenik hartu gabe; minutu bateko atsedena hartu eta errepikatu zirkuitua behin edo bitan.

Joan Erresistentzia Bandaren entrenamendura

Berrikuspena