Lortu Jillian Michaels Formula entrenamendu orekatu baterako

Alai

• Bere ordutegia
• Bere estrategia
• Bere entrenamendu gogokoenak
• Berrikuspena

Niretzat, Jillian Michaels jainkosa da. Hiltzaileen entrenamenduen erregina eztabaidaezina da, motibazio indartsua da, Instagram barregarria du eta, hortik haratago, oso lurrean dago, bai sasoiari eta bai bizitzari buruzko ikuspegi errealistarekin. Joan den astean berarekin hitz egiteko aukera izan nuen, nola egiten zuen guztia nola egiten duen argitzen saiatzeko, gurasoengandik hasi eta ondo jaten arte.

Jakin nahi nuen gauzen nagusia: nola ari da fitness ikonoa? Adi arreta, hau baita Jillian Michaelsen abs eta erauzi gabeko gorputzaren atzean dagoen formula.

Bere ordutegia

Gorputz orekatua ordutegi orekatu batekin hasten da. Jillianek muskulu talde guztiak entrenatzen ditu astean behin: besoak, hankak, muina, etab. Astean lauzpabost eguneko denbora aurkitzen du 30 minutuko entrenamendua estutzeko. Astean egun batean yoga egiten du.

Bere estrategia

Nola egiten du? Fitness inperio globala zuzendu, Just Jillian ikuskizunean lan egin eta ama izatearen artean, Jillianek bere fitness ordutegiaren estrategia bat aurkeztu behar izan du. Begiratu hiru entrenamendu astero bere entrenamenduak lortzeko.

• Gurasoentzako konpentsazioak. Jillianen amak bere seme-alabak ikus ditzakeenean, yoga klasea egiten du Heidi bikotekidearekin. Beste egun batzuetan Heidi eta Jillian trukatu egiten dira. "Esango dut:" Asteartean korrika egitera zoaz; asteazkenean bizikletan joango naiz ".
• Etxeko entrenamenduak. Berak eta Heidik entrenamendu digitalak egiten dituzte etxetik atera gabe. Honek esan zuen: "DVDak edo FitFusion edo POPSUGAR bezalako gune bat izan, entrenamendu horiek etxean egingo ditut nire seme-alabak korrika eta jolasean ari diren bitartean".
• Fitness Haurrekin. Jillian-ek bere seme-alabekin jarduerak egiten ditu eta bizimodu aktiboa lehenbailehen sartzearen garrantzia azpimarratu du, dibertsioa azpimarratuz. "Zaldiz ibiltzea, snorkel egitea edo eskiatzea egingo dugu eta, agian, [entrenamendu ezin hobea] ez bada ere, nire seme-alabekin aktibo egoteko gai naiz". Amen horretara!

Bere entrenamendu gogokoenak

Denbora daukanean, Jillianek 30 minutuei ahaleginik onena ematen diela dio. "Joaten naizenean, gogor joaten naiz". Ez genuke ezer gutxiago espero. Zer egiten du? Tira, denetarik pixka bat. Jillianen ordutegia oso orekatua da, eta "mugimendu aukerak" deitzen dituen zerbait sartzen saiatzen da. Gorputzaren pisua, freerunning, MMA entrenamendua, kalistenia eta yoga maite ditu. "Hori da nik bezala egiteko ", esan zigun.

Martxan ikusteko prest bazaude (edo entrenamendu osteko telebistako binge osoa nahi baduzu), aste honetan doan eskari ditzakezu atal guztiak Xfinity-n. Jillian guztia, egun osoan.

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Jillian Michaels-en Pizza Meal Prep

Lan egin ezazu zure abdominalak Yoga serie azkar eta sentimendu on honekin

12 oilasko errezeta osasuntsu pisua galtzen laguntzeko

Berrikuspena