Nola lagun dezake Garcinia Cambogiak pisua eta sabeleko gantza galtzen

Alai

• Zer da Garcinia Cambogia?
• Pisu galera apala sor dezake
• Nola laguntzen du pisua galtzea?
• 1. Zure Gosea murriztu dezake
• 2. Koipearen ekoizpena blokeatu eta sabeleko koipea murriztu dezake
• Osasunerako beste prestazio batzuk
• Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak
• Dosi gomendioak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Garcinia cambogia pisua galtzeko osagarri ezaguna da.

Izen bereko fruitu batetik eratorria da, baita ere deitua Garcinia gummi-gutta edo Malabar tamarindoa.

Frutaren azalak azido hidroxicitriko (HCA) kopuru handiak ditu, hori baita pisua galtzeko onura gehienen erantzule den osagai aktiboa ().

Artikulu honek garcinia cambogia pisua eta sabeleko gantza galtzen lagun zaitzakeen erakusten du.

Zer da Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia kalabaza itxurako fruitu horia edo berdea da.

Fruta hain garratza da, orokorrean ez dela freskoan jaten baizik eta sukaldean erabiltzeko ().

Garcinia cambogia osagarriak frutaren azalaren laburpenekin egiten dira.

Frutaren azalak azido hidroxicitriko (HCA) kopuru handiak ditu, pisu galera propietate batzuk dituela frogatu den substantzia aktiboa (, 4,).

Osagarriek, oro har,% 20-60 HCA dute. Hala ere, ikerketek erakusten dute% 50-60 HCA dutenek eman dezaketela onura gehien ().

Garcinia cambogia osagarriak larruazalaren azaletik ateratakoak dira Garcinia gummi-gutta fruta. Pisu galera onurekin lotuta dagoen HCA kopuru handia dute.

Pisu galera apala sor dezake

Kalitate handiko gizakien ikerketa askok garcinia cambogia-ren pisua galtzeko ondorioak probatu dituzte.

Are gehiago, gehienek adierazten dute osagarriak pisu galera txikia sor dezakeela (, 6).

Batez beste, garcinia cambogia plazeboa baino 2 kilo inguru (0,88 kg) pisu gehiago galtzen duela frogatu da, 2-12 asteko epean (,,,, 10,, 12,, 14,).

Hori bai, hainbat ikerketek ez dute inolako pisurik galtzeko abantailarik aurkitu (,,).

Adibidez, ikerketarik handienak - 135 pertsonaren artean - ez zuen pisu galerarik aurkitu garcinia cambogia eta plazebo taldearen artean ().

Ikus dezakezunez, ebidentziak nahasiak dira. Garcinia cambogia osagarriek pisu galera txikia sor dezakete zenbait pertsonengan, baina haien eraginkortasuna ezin da ziurtatu.

Ikerketa batzuek zehaztu dute garcinia cambogiak pisu galera txikia eragiten duela, eta beste ikerketa batzuek ez dutela efektu nabarmenik adierazi.

Nola laguntzen du pisua galtzea?

Garcinia cambogia pisua galtzen laguntzeko bi modu nagusi daude.

1. Zure Gosea murriztu dezake

Arratoietan egindako ikerketek erakutsi dutenez, garcinia cambogia osagarriek gutxiago jan ohi dute (17, 18).

Era berean, gizakien zenbait ikerketek aurkitu dute garcinia cambogiak gosea kentzen duela eta beteta sentiarazten zaituela (,, 14,,).

Bere mekanismoa ez da guztiz ezagutzen, baina arratoi ikerketek diote garcinia cambogia-ren osagai aktiboak garuneko serotonina areagotu dezakeela (,).

Serotonina gosea kentzeko ezaguna denez, odoleko serotoninaren maila altuak gosea murriztu dezake ().

Hala ere, emaitza horiek gatz ale batekin hartu behar dira. Beste ikerketa batzuek ez dute gosearen desberdintasunik ikusi osagarri hau hartzen dutenen eta plazeboa hartzen dutenen artean (10, 12,).

Efektu horiek norbanako bakoitzaren araberakoak izan daitezke.

2. Koipearen ekoizpena blokeatu eta sabeleko koipea murriztu dezake

Garrantzitsuena, garcinia cambogia odoleko gantzetan eta gantz-azido berrien ekoizpenean eragiten du.

Gizakien eta animalien ikerketek erakutsi dute odoleko gantz-maila altuak jaitsi eta zure gorputzeko estres oxidatzailea murriztu dezakeela (,, 26,,).

Ikerketa batek iradokitzen du gehiegizko pisua duten pertsonen sabeleko gantz pilaketa murrizteko bereziki eraginkorra izan daitekeela ().

Ikerketa batean, neurriz gizentzen diren pertsonek 2.800 mg garcinia cambogia hartu dituzte egunero zortzi astetan eta gaixotasunaren arrisku faktoreak asko hobetu dituzte (14):

• Kolesterol maila osoa: % 6,3 txikiagoa
• LDL kolesterol maila "txarrak": % 12,3 txikiagoa
• HDL kolesterol maila "onak": % 10,7 handiagoa
• Odol triglizeridoak: % 8,6 txikiagoa
• Gantz metabolitoak: Gernuan% 125-258 gehiago kanporatzen dira

Efektu horien arrazoi nagusia izan daiteke garcinia cambogia zitrato liasa izeneko entzima inhibitzen duela, eta horrek garrantzi handia du gantzaren ekoizpenean (, 29,,, 32).

Citrato lyase inhibituz, garcinia cambogia zure gorputzeko gantz ekoizpena moteldu edo blokeatzen duela uste da. Horrek odoleko koipeak murriztu eta pisua irabazteko arriskua murriztu dezake - bi gaixotasun arrisku faktore nagusi ().

Garcinia cambogia gosea kendu dezake. Gainera, zure gorputzean gantz berrien ekoizpena blokeatzen du eta gehiegizko pisua duten pertsonen kolesterol maila eta odol triglizeridoak murrizten dituela frogatu da.

Osasunerako beste prestazio batzuk

Animalien eta probeten azterketek garcinia cambogia diabetearen aurkako efektu batzuk ere izan ditzaketela iradokitzen dute, besteak beste (, 14,):

• Intsulina maila gutxitzea
• Leptina mailak gutxitzea
• Hantura murriztea
• Odoleko azukre kontrola hobetzea
• Intsulinarekiko sentikortasuna handitzea

Gainera, garcinia cambogia-k digestio sistema areagotu dezake. Animalien ikerketek iradokitzen dute urdaileko ultzeren aurka babesten eta digestio-aparatuaren barruko estalkian kalteak murrizten dituela (,).

Dena den, ondorio horiek gehiago aztertu behar dira ondorio irmoak atera aurretik.

Garcinia cambogia diabetearen aurkako efektu batzuk izan ditzake. Urdaileko ultzera eta digestio-aparatuko kalteak babesten ere lagun dezake.

Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak

Ikerketa gehienek ondorioztatu dute garcinia cambogia segurua dela pertsona osasuntsuentzat gomendatutako dosietan edo eguneko 2.800 mg HCA (,,,).

Hori bai, osagarriak ez ditu FDAk arautzen.

Horrek esan nahi du ez dagoela inolako bermerik zure osagarrietan HCAren benetako edukia etiketako HCA edukiarekin bat etorriko denik.

Hori dela eta, ziurtatu izen handiko fabrikatzaile bati erosten diozula.

Jendeak garcinia cambogia erabiltzearen bigarren mailako efektu batzuk ere jakinarazi ditu. Ohikoenak hauek dira (,):

• Digestio sintomak
• Buruko minak
• Larruazaleko erupzioak

Hala ere, ikerketa batzuek bigarren mailako efektu larriagoak adierazi dituzte.

Animalien ikerketek erakutsi dutenez, gomendatutako gehienezko dosiaren gainetik garcinia cambogia hartzeak barrabilen atrofia edo barrabilen uzkurdura sor dezake. Arratoietan egindako ikerketek erakutsi dute espermatozoideen ekoizpenean ere eragina izan dezakeela (,,).

Garcinia cambogia bere botika antidepresiboekin hartzearen ondorioz serotoninaren toxikotasuna garatu zuen emakumearen txosten bat dago.

Gainera, zenbait kasu-ikerketek garcinia cambogia osagarriek gibeleko kalteak edo gibeleko porrota sor dezakete zenbait pertsonarengan ().

Gaixotasun medikoa baduzu edo botikaren bat hartzen baduzu, kontsultatu zure medikuari osagarri hau hartu aurretik.

Batzuek digestio sintomak, buruko mina eta larruazaleko erupzioak izaten dituzte garcinia cambogia hartzerakoan. Animalien ikerketen arabera, oso kontsumo handiak toxikotasuna sor dezake.

Dosi gomendioak

Osasun janari denda eta farmaziek garcinia cambogia barietate ugari eskaintzen dituzte. Garcinia cambogia osagarriak ere eros ditzakezu linean.

Aukeratu% 50-60 HCA duen entzute handiko fabrikatzaile baten artean.

Gomendatutako dosiak marka desberdinen arabera alda daitezke. Oro har, 500 mg hartzea gomendatzen da, egunean hiru aldiz, otorduak baino 30-60 minutu lehenago.

Etiketako dosi argibideak betetzea da onena.

Ikerketek osagarri horiek aldi berean 12 aste baino gehiago probatu dituzte. Hori dela eta, ideia ona izan daiteke hiru hilean behin gutxi gorabehera aste batzuk hartzea.

Bilatu% 50-60 HCA duen eta ospe handiko fabrikatzaile batek egindako osagarria. Jarraitu etiketako dosi argibideak.

Beheko lerroa

Garcinia cambogia pisua galtzea bultzatzeko hartutako frutatik eratorritako osagarria da, nahiz eta ikerketek ez duten ados bere eraginkortasunean.

Ikerketa batzuek erakusten dute inolako osagarririk ez hartzea baino pisu gutxiago galtzea eragin dezakeela. Efektu hau baieztatu gabe dago baina itxaropentsua da.

Garcinia cambogiak odoleko gantzetan izan dezakeen eragin positiboa izan daiteke bere onurarik onena.

Hori bai, benetan pisua galdu nahi baduzu, dieta eta bizimodua aldatuz zorte hobea izango duzu.