Nola igo urdaileko azidoa etxean

Alai

• Zerk eragiten du urdaileko azido baxua?
• Urdaileko azido baxuaren sintomak
• Urdaileko azidoa hobetzeko 5 modu
• 1. Mastekatu zure janaria
• 2. Mugatu prozesatutako elikagaiak
• 3. Jan hartzitutako barazkiak
• 4. Edan sagar sagardo ozpina
• 5. Jan jengibrea
• Outlook

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Urdaileko azido baxua

Urdaileko azidoa, azido gastrikoa ere deitua, funtsezkoa da digestio prozesurako. Urdailak azido nahikoa ekoizten ez duenean, funtsezko mineralak eta proteinak ezin dira gorputz horretara xurgatu. Urdaileko azido baxua medikoki hipoklorhidria esaten zaio.

Gorputzak beharrezko mantenugaiak jasotzen ez baditu, bitamina edo mineral eskas bihur zaitezke. Urdaileko azidoa elikagaien bakteria kaltegarriak hiltzeaz eta entzimak neutralizatzeaz ere arduratzen da. Azido gastriko baxuak gorputza gaixotasun eta osasun konplikazio batzuen aurrean zaurgarria izan daiteke.

Urdaileko azido maila desegokiak osasun egoera batzuekin lotu dira, besteak beste:

• urdaileko asaldura
• goragalea
• errefluxu azidoa
• bihotzerrea
• desnutrizioa
• larruazaleko arazoak
• osteoporosia
• leaky trip sindromea
• diabetesa
• minbizia
• asma
• artritis erreumatoidea
• heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkundea (SIBO)

Zerk eragiten du urdaileko azido baxua?

Urdaileko azido gutxirako faktore lagungarri batzuk daude. Estresa eta dieta txarra zure digestio prozesuan zuzenean eragin dezaketen arrazoi ohikoetako bi dira.

Urdaileko azido baxua sor dezaketen beste faktore batzuk hauek dira:

• azkarregi jaten
• azukre-kontsumo handia
• zinkaren gabezia
• adina
• botika anti-azidoak eta preskripzioa
• elikagaien sentikortasunak edo alergiak
• infekzioa
• gaixotasun kronikoa

Gai horiei aurre egiteak sabeleko azido maila handitu eta normalizatu ez ezik, digestio osasuna hobetu eta gorputzeko estresa murriztu dezake.

Urdaileko azido baxuaren sintomak

Urdaileko azido baxua digestio-jarduera txarraren eragilea da. Elikagaiak eta mantenugaiak ezin direnez apurtu, urdailean eseri eta bakterioak sortzen dira. Prozesu honen sintoma nagusiak gasa eta bloating dira.

Urdaileko azido baxua izan dezakezun beste sintoma batzuk hauek dira:

• cramping
• bihotzerrea
• goragalea
• errefluxu azidoa
• idorreria
• beherakoa
• infekzioa
• digeritu gabeko janaria aulkietan
• arnasa txarra
• ilea eta iltzeak ahulak
• azal lehor
• ilea galtzea

Urdaileko azidoa hobetzeko 5 modu

Urdaileko azido baxua tratatzea azpiko kausaren araberakoa da. Bihotzerrea sintomak direla-eta azidoaren aurkako botikak agindu badizkizu, zure medikuak zure errezeta alda dezake hipoklorhidria sintomak sortzea ekiditeko.

Hala ere, urdaileko azido maila zure kabuz areagotzen jarrai ditzakezun urrats batzuk egin ditzakezu.

1. Mastekatu zure janaria

Urdaileko azido maila eta digestioa hobetzeko aholku sinple baina ahaztua da zure janaria ondo murtxikatzea. Digestioa zure ahoan hasten da. Otorduetan lasterketak egiteak zure gorputzak zure janaria digeritzen duen moduan eragina izan dezake.

Mastekatu janaria eta hartu mokadu txikiagoak digestio entzimak suspertzeko. Urdaileko azido baxuarekin lotutako sintomak ezabatu eta urdailean maila positiboa mantentzen lagun dezake.

2. Mugatu prozesatutako elikagaiak

Fruta eta barazki ugari duen dieta orekatuak sabeleko azido maila ere handitu dezake. Elikagai eta azukre prozesatuek hantura sor dezakete urdailean, jarduera azidoa gutxitu eta errefluxu azidoaren sintomak sor ditzakete.

Dieta osasuntsua sartzeak zure digestio prozesua ere hobetu dezake, urdailak elikagaiak behar bezala xehatu eta funtsezko proteinak gorputzean xurgatzeko aukera emanez. Eman alkoholaren kontsumoa abantaila gehigarrietarako mugatzea.

3. Jan hartzitutako barazkiak

Barazki hartzituek, hala nola kimchi, txukrutak eta ozpinetakoak, sabeleko azido maila naturalki hobetu dezakete. Barazki eta elikagai hartzituek efektu probiotikoak dituzte, digestioa hobetu, bakterio kaltegarriei aurre egin eta urdaileko azido gutxiko hanturak murrizteko.

Digestioa hobetzeaz gain, hartzitutako barazkiak funtzio immunologikoa indartzearekin, pisua galtzea sustatzearekin eta odol-presioa murriztearekin lotu dira. Elikagai hartzituak zure dietan sartu aurretik, eztabaidatu arriskuak eta onurak zure medikuarekin.

4. Edan sagar sagardo ozpina

Sagar ozpina gordina sagar xehatuekin, bakterioekin eta legamiarekin osatutako likido hartzitua da. Janarietako bakterioak apurtzen lagun dezaketen proteina eta entzimetan aberatsa da. Sagar ozpin gordinak urdaileko azido maila handitu dezake, bere propietate azidoek azido gehiago sartzen baitute digestio aparatuan.

Urdaileko azido maila handitzeaz gain, sagar sagardo ozpina gordinak errefluxu azidoaren, diabetearen eta odol azukre altuaren sintomak murriztearekin lotu da.

Sagar sagardo ozpina erabiltzeko, diluitu kantitate txiki bat urarekin eta edan jan aurretik. Urik edo disolbatzailerik gabe, sagar ozpinak hortzetako esmaltea kaltetu dezake.

Sagar sagardo ozpina Amazonen erosi dezakezu.

5. Jan jengibrea

Jengibrea oso ezaguna da hanturaren aurkako propietateengatik, urdaileko azido gutxiko hanturak murrizteko ezinbesteko kalitatea baita. Errefluxu azidoaren eta hesteetako hesteetako beste nahaste batzuen tratamendu alternatibo gisa ere aitortu da. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira urdaileko azidoa hobetzeko dituen ondorioak berresteko.

Jengibrea zatitu, birrindu edo hauts dezakezu tea eta janarietan. Ahozko osagarri gisa eta hauts gisa ere eskuragarri dago. Kontsultatu zure medikuari jengibrea zure dietan sartu aurretik.

Outlook

Urdaileko azidoa funtsezkoa da digestio egokia izateko. Kopuru baxuek urdailak beharrezko mantenugaiak eta bitaminak xurgatzea eragozten dute. Urdaileko azido baxuak gorputza infekzioen aurrean zauritzen du.

Tratamendua funtsezko kausaren mende dagoen arren, bizimodu aldaketak sartzeak eta dieta hobetzea urdaileko azido maila zure kabuz handitzen lagun zaitzake.

Edozein tratamendu alternatibo jarraitu aurretik, eztabaidatu zure aukerak medikuarekin. Zure egoerak ikuspegi konbentzionalagoa behar du.