Zutitzearen disfuntzioaren tratamendua: Elikagaiek eta dietak lagun dezakete?

Alai

• Funtsezko puntuak
• Zer da zutitzearen disfuntzioa?
• Dieta eta bizimodua
• Kakaoa kontsumitu
• Aukeratu pistatxoak
• Iritsi sandia
• Kafe bat hartu?
• Alkohola, tabakoa eta drogak
• Zer gertatzen da belar osagarriekin?
• Beheko lerroa

Funtsezko puntuak

• Zenbait botikak, testosterona ordezkatzeak eta inplante kirurgikoek zutitzearen disfuntzioa (ED) tratatzen lagun dezakete.
• Dieta eta bizimodu aldaketek ere lagun dezakete.
• Janari eta osagarri batzuek ED tratatzeko itxaropentsuak izan dira.

Zer da zutitzearen disfuntzioa?

Zutitzearen disfuntzioa (ED) gizonezko bati erekzioa edukitzea edo mantentzea zaila denean gertatzen da.

Normalean, muntaketa batera iristea edo mantentzea ez da kezkatzeko arrazoia, baina zure bizi kalitatean eragina izan dezake eta honako hauek sor ditzake:

• antsietatea
• estresa harremanetan
• autoestimua galtzea

2016 baten arabera, EDaren arrazoiak fisikoak edo emozionalak izan daitezke.

Kausa fisikoak honako hauek izan daitezke:

• faktore hormonalak
• odol hornidura
• nerbio sistemarekin arazoak
• beste faktore batzuk

Diabetesa, gizentasuna, gaixotasun kardiobaskularrak eta bestelako osasun baldintzak dituzten pertsonek ED izateko arrisku handiagoa izan dezakete. Estresa, antsietatea eta depresioak ere lagun dezakete.

ED tratatzeko hainbat tratamendu aukera daude, kausaren arabera. Mediku batek gomendatu dezake:

• botikak, hala nola Viagra, Cialis eta Levitra
• testosterona ordezkatzeko terapia
• inplantea jartzeko edo odol hodien blokeoa kentzeko kirurgia
• aholkularitza

Hala ere, bizimoduak eta dieta aldaketak ere lagun dezakete, bakarrik edo tratamendu medikoarekin batera.

Zutitzearen disfuntzioak (ED) hainbat kausa ditu, eta tratamendu medikoa eskuragarri dago, baina bizimoduaren faktoreek ere lagun dezakete

Dieta eta bizimodua

Dieta, ariketa fisikoa, erretzea eta alkoholaren kontsumoaren aldaketek EDra eragiten duten baldintzak garatzeko arriskua murriztu dezakete, hala nola gizentasuna eta gaixotasun kardiobaskularrak.

Zure osasun orokorra areagotzen eta estres maila kudeatzen ere lagun dezakete, eta horrek bizitza sexual osasuntsua lagun dezake.

EDa kudeatzen lagun dezaketen bizimodu osasuntsuko ohiturak honako hauek dira:

• ariketa fisikoa egitea
• dieta askotarikoa eta nutritiboa jatea
• pisu osasuntsua mantentzea
• alkoholaren kontsumoa mugatzea eta tabakoa kontsumitzea saihestea
• sexu harremanik ez duten bikotearekin une intimoak partekatzea

Hainbat ikerketek ED eta dietaren arteko lotura iradoki dute. 2018an argitaratutako batek ondorioztatu du:

• ED ez da hain arrunta dieta mediterraneoa jarraitzen dutenen artean.
• Pisua galtzeak ED hobetzen du gehiegizko pisua edo gizentasuna duten pertsonetan.
• "Mendebaldeko dieta" jarraitzen dutenek semenaren kalitate txikiagoa izan dezakete.

Dieta mediterraneoak elikagai landare freskoak eta arrainarekin eta haragi pixka batekin elikagai prozesatuen eta haragi kopuru handiaren alde egiten ditu.

Egin klik hemen dieta mediterraneoa egiten hasteko errezeta batzuk lortzeko.

Gure osasun orokorra zaintzeak eta dieta askotarikoa eta nutritiboa hartzeak ED prebenitzen edo kudeatzen lagun dezake.

Kakaoa kontsumitu

Batzuek iradokitzen dute flavonoide ugari duten elikagaiak kontsumitzeak, antioxidatzaile mota batek, EDaren arriskua murrizten lagun dezakeela.

18-40 urte bitarteko gizonezkoen 2018ko datuek erakutsi zuten egunean 50 miligramo (mg) edo flavonoide gehiago kontsumitzen zituztenek% 32 gutxiago zutela EDaren berri emateko.

Flavonoide mota asko daude, baina iturriak:

• kakaoa eta txokolate beltza
• frutak eta barazkiak
• fruitu lehorrak eta aleak
• tea
• ardoa

Flavonoideek odol-fluxua eta oxido nitrikoaren kontzentrazioa odolean handitzen dute, biek ere muntaketa lortzeko eta mantentzeko lanetan.

Flavonoideek, kakaoan eta landareetan oinarritutako elikagai ugaritan, ED kudeatzen lagun dezakete oxido nitriko eta odol hornidurak hobetuz.

Aukeratu pistatxoak

Intxaur berde zaporetsu hau askari bikaina baino gehiago izan daiteke.

2011n, gutxienez urtebetean ED zuten 17 gizonezkok 100 gramoko pistatxo jan zuten egunean 3 astetan. Azterketaren amaieran, puntuazioetan hobekuntza orokorra gertatu zen:

• zutitzearen funtzioa
• kolesterol maila
• odol-presioa

Pistatxoek landare proteinak, zuntza, antioxidatzaileak eta gantz osasuntsuak dituzte. Hauek osasun kardiobaskularrean eta oxido nitrikoaren ekoizpenean lagun dezakete.

Pistatxoen antioxidatzaileek eta gantz osasungarriek aukera ona izan dezakete ED duten pertsonentzat.

Iritsi sandia

Sandia ona da, osasunerako hainbat onura izan ditzakeena.

2012an, likopenoak ED hobetu zuen diabetesa zuten arratoietan, eta ikertzaileek tratamendu aukera bihur zitekeela iradoki zieten.

Likopenoaren beste iturri batzuk:

• tomateak
• pomeloa
• papaia
• piper gorriak

Sandiak citrulina ere badu, odol-hodiak erlaxatzen eta odol-fluxua hobetzen laguntzen duen konposatua.

2018an, PDE5i terapiari (Viagra, esaterako) L-citrulline-resveratrol konbinazio bat gehitzeak tratamendu estandarra aurkitzen dutenei behar bezain ondo funtzionatzen lagun diezaiekeela frogatu du.

Zenbait ikerketek diotenez, likopenoak eta citrullinek, sandian daudenak, ED prebenitzen lagun dezakete.

Lortu hemen aholku gehiago espermatozoideen kalitatea eta zakilaren osasuna hobetzeko elikagaiei buruz.

Kafe bat hartu?

2015ean, 3.724 gizonen datuak aztertu ziren, kafeina kontsumoaren eta EDaren artean loturarik ba ote zegoen ikusteko. Emaitzek erakutsi zuten kafeina gutxiago kontsumitzen zutenengan ED gerta zitekeela.

Estekarik eman ezin izan arren, emaitzek kafeinak babes efektua duela iradoki dezake.

Berriagoak, 2018an argitaratuak, ez zuen inolako loturarik aurkitu kafearen kontsumoaren eta EDaren artean.

Ikerketa hau 40-75 urte bitarteko 21.403 gizonezkoen auto-berri emandako datuetan oinarritu da eta kafe arrunta zein deskafeinatua jaso ditu.

Ez dago argi kafeak edo kafeinak ED izateko aukerak eragiten dituen.

Alkohola, tabakoa eta drogak

Ez dago garbi zehazki nola eragiten duen alkoholak EDan. Alkoholaren mendekotasuna duten 84 gizonezko izan ziren 2018an,% 25ek ED zuela.

Bien bitartean, urte berean argitaratutako batek 154.295 gizonei buruzko datuak aztertu zituen.

Emaitzen arabera, alkoholaren kontsumo moderatuak EDaren arriskua gutxitu dezake, astean 21 unitate baino gehiago edateak, oso gutxi edateak edo inoiz edateak ez duela inolako eraginik izan.

2010ean, 816 lagunek aurkitu zuten astean hiru edari edo gehiago kontsumitzen zituztenek eta tabakoa erretzen zutenek ED gutxiago izaten zutela gutxiago edaten zutenek baino.

Dena den, kopuru bera edaten zuten erretzaileek ez omen zuten arrisku handiagoa.

Batek ohartzen du gizonezkoen% 50ek baino gehiagok ED maila izango dutela 40 urte bete ondoren, baina erretzaileengan tasa hori handiagoa da.

Egileen esanetan, ziurrenik erretzeak sistema baskularra kaltetu dezake, horrek zakilari odol-hornidura eragiten diolako.

Zenbait sendagai eta botika ere ED gerta daitezke, baina drogaren araberakoa izango da.

Lortu informazio gehiago artikulu honetan.

Alkoholaren eta EDren arteko lotura ez dago argi, nahiz eta alkoholaren mendekotasuna duten pertsonek arrisku handiagoa izan dezaketen. Erretzea ere arrisku faktorea izan daiteke.

Zer gertatzen da belar osagarriekin?

Osasun Osagarri eta Integratzailearen Zentro Nazionalaren (NCCIH) arabera, ez dago nahikoa ebidentziarik terapia osagarriak EDarekin lagun dezakeela erakusteko.

Aukera alternatibo bat probatu nahi baduzu, ziurtatu lehenik zure medikuarekin hitz egiten duzula terapia segurua dela ziurtatzeko.

Mayo klinikak dio honako osagarri hauek lagun dezaketela. Hala ere, ondorio kaltegarriak izan ditzakete.

• deshidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitina

NCCIHk ohartarazi du merkatuan EDrako osagarriak daudela, batzuetan "belar viagra" izenekoa.

Produktu hauek:

• kutsatu
• osagai batzuen dosi arriskutsu handiak dituzte
• beste botika batzuekin elkarreragin

Jendea ere eskatzen dute:

• agindu emaitzak 30-40 minututan
• onartutako sendagaien ordezko gisa saltzen dira
• dosi bakarrean saltzen dira

Produktu horietako askok errezeta botikak dituztela ikusi dute. Osagarri horien etiketek askotan ez dituzte osagai guztiak azaltzen, eta horietako batzuk kaltegarriak izan daitezke.

Beti hitz egin medikuarekin, seguru egongo dela egiaztatzeko erremedio berri bat probatu aurretik.

Ez dago sendabelarrak eraginkorrak direnik, eta baliteke batzuk seguruak ez izatea. Hitz egin beti medikuarekin lehenbailehen.

Beheko lerroa

EDak gizonezko askori eragiten die, batez ere adinean aurrera egin ahala. Hainbat kausa daude, eta mediku batek ED zergatik gertatzen den jakiten lagun zaitzake. Horrek azpian dauden osasun arazoak aztertzeko aukera izan dezake.

Tratamendu plan egokia egiten lagun zaitzakete.

Ariketa fisikoa dieta osasuntsu eta orekatuarekin konbinatzeak zure osasun eta ongizate orokorra mantentzen lagunduko dizu. Horrek sexu bizitza osasuntsu bat ere lagun dezake.