Fitness Formula

Alai

• Berrikuspena

TINA ON ... FAMILIAREN EGOKITASUNA "Nire 3 urteko alabak eta biok elkarrekin haurrentzako yoga bideo bat egitea gustatzen zaigu. Alaba" namaste "esaten entzutean botatzen dut." ERREZETAK MAKEOVERS "Ia errezeta guztiak prestatu daitezke Osasuntsuago. Kalabazin ogiaren errezetarik gustukoena moztu dut, eta inork ez daki koipe gutxi duela oso goxoa delako ". ZERBAIT BERRIA SAIATZEA "Irristaketa artistikoa, ur aerobika eta borroka arteak bezalako klaseak hartu ditut. Zerbait berria ikasten dut sasoi fisikotik ateratzeko."

TINAREN ERRONKA Etxetik unibertsitatera joateko aurretik, Tina Beauvaisek 135 kilo osasuntsu eraman zituen 5 oin-8 hazbeteko markoan. "Oso jan nuen amak gauero janari osasuntsuak prestatzen zituenetik", gogoratzen du Tinak. "Baina unibertsitatera joan nintzenean, osasungarriak ez ziren logelako janariak eta nire bizitza sozial aktiboak pisua hartzea eragin zidan". Gero, Tinak unibertsitateko bigarren urtean zehar, ama bat-batean hil zen. Horrek Tina depresio sakon batean sartu zuen, eta janarira jo zuen erosotasun bila. Laster, Tinaren pisua 165 kiloraino igo zen. "Bizitza laburregia iruditu zitzaidan dieta egiteko eta gustura jaten zuela", dio.

Bere inflexio puntua Amaren heriotzatik urte eta erdi batera, Tinak argazki batean ikusi zuen bere burua eta bikoitza egin zuen. "Pentsatu nuen, 'Hori al da benetan nire itxura?'", Gogoratzen du. "Izugarria nintzen eta itxura txarra nuen. Ez nuen neure itxura".

Bere pisua galtzeko eta ariketa egiteko plana Tina hurrengo egunean egunean Weight Watchers bilera batera joan zen. "Nire amak pisua galdu zuen bere programan, beraz, aztertzea erabaki nuen", dio. Bileran, Tinak jakin zuen egunean 1.800 kaloria atxiki behar zituela pisua galtzeko. Tinak astean 2-3 aldiz ariketa egiteko konpromisoa hartu zuen, bizikletan 30 minutu kardio-saioa egiteko edo zinta gainean ibiltzeko eta 20 minutuko pisua entrenatzeko campuseko fitness zentroan.

Making Success Happen Tina logelatik kanpo zegoen eta bere kabuz bizi zenez, errazagoa zen janari elikagarriak etxera ekartzea. "Fruta eta barazkiak bezalako gantz gutxiko eta gantz gutxiko elikagaiak gehitu nituen dietara, kaloria gutxiago bete ahal izateko", dio. Tinak tarteka gustatzen zitzaion bere janari gogokoena, hala nola, txokolatea, eta horrela ez zen galtzen sentituko.

Jateko ohituretan hobekuntza hauekin, Tinak astean 2 kilo inguru galtzen zituen. "Zirraragarria izan zen nire gorputzean izandako aldaketak ikustea, eta nire depresioa poliki-poliki gora egiten hasi zen", dio. Tina 30 kilo arinagoa zen urtebete geroago bere emaztegaiarekin ezkondu zenean.

Tinak hiru urtez mantendu zuen pisu galera, lehen haurdunaldira arte. Alaba jaio eta gero, Tinak 20 kilo galdu nahi zituen haurdunaldiaren aurreko pisura itzultzeko. "Alabak 3 hilabete bete nituenean horietako 5 baino ez nituen galdu", dio. "Azken 15 kiloak izan ziren galtzen zailena -- ariketa egiten eta jaten nuena ikusten ari nintzen, baina balantzako orratza ez zen mugitu". Kezkatuta, medikuarengana joan zen eta hipotiroidismoa diagnostikatu zioten. Tina-ri botika eman zitzaion tiroidea erregulatzeko eta metabolismoa hobetzeko. "Sei hilabetetan azken 15 kilo galdu nituen", dio.

Tinak beste haurtxo bat izan zuen geroztik, eta erditzearen ondorengo lau hilabeteak 135 kilora itzuli zen, bere ariketa fisikoari eta elikadura ohitura osasuntsuei esker. Egun, ondo jan eta lan egiteak helburu berria dutela dio Tinak. "Nire seme-alabekin jarraitzeko behar dudan energia daukat, hori da guztien artean saririk onena".

ENTRENAMENDU EGITARAUA Pisu entrenamendua: 30 minutu / astean 3 aldiz Oinez, yoga bideoak edo kickboxing: 45 minutu / astean 4-5 aldiz

Berrikuspena