Disko fisioterapia herniatua

Alai

• Terapia fisikoaren onurak hernia diskoetan
• Hernia diskoak tratatzeko 6 modu
• 1. Ekipo elektronikoen erabilera
• 2. Beroa
• 3. Disko herniaturako luzapena
• 4. Hernia-diskoetarako ariketak
• 5. Trápaga edo gerrialdeko trakzioa
• 6. Manipulazio teknikak
• Eguneroko arreta

Fisioterapia bikaina da hernia diskoen tratamendurako eta luzatze eta sendotze ariketekin, ekipo elektronikoekin, konpresa beroa erabiliz egin daiteke. Erabilgarriak izan daitezkeen beste teknika batzuk Pilates, hidroterapia, RPG eta bizkarrezurreko trakzioa dira, adibidez.

Saioak egunero egin daitezke asteburuetan, pertsonak min handia duenean, baina astean behin edo bitan bakarrik egin daiteke mina egoera jakin batzuetan bakarrik sortzen denean, adibidez pisua lurretik jaitsi edo altxatzean, adibidez .

Terapia fisikoaren onurak hernia diskoetan

Hernia diskoko tratamendu fisioterapeutikoak onura hauek ditu:

• Bizkarreko mina eta besoetara edo hanketara irteten den mina, adibidez;
• Mugimendu sorta handitu;
• Erresistentzia fisiko handiagoa;
• Saihestu bizkarrezurreko kirurgia;
• Minaren aurkako botikak hartzea gutxitu.

Herniatutako diskoak bizkarrezur ornoen arteko diskoak hondatuta daudenean eta nerbio-erroaren konpresioa sor dezakete, adibidez. Normalean, hernia aurkitu aurretik, 10 bat urte lehenago mina zegoen bizkarrezurrean. Gehien kaltetutako bizkarrezurreko eskualdeak zerbikalak eta lunbarrak dira.

Hernia diskoak tratatzeko 6 modu

Fisioterapiaren barruan hainbat baliabide erabil daitezke minari aurre egiteko eta hernia diskoko pertsonaren oreka eta ongizatea berreskuratzeko. Mina larria duten pertsonentzako tratamendu aukera batzuk hauek dira:

1. Ekipo elektronikoen erabilera

Ultrasoinuak, korronte galbanikoa, TENS eta laserra bezalako gailuak sintomak arintzen laguntzen duten hanturaren aurkako sendagai gisa erabil daitezke, bizkarrezurreko mina eta ondoeza murriztuz. Pertsonak aurkezten duen beharraren arabera aplikatu behar dira, eta ekintzaren iraupena 8 eta 25 minutu artean aldatzen da tratamendu eremu bakoitzerako.

2. Beroa

Bizkarreko mina arintzeko eta gorputza masaje baterako prestatzeko beste modu bat da, odol zirkulazioa eta ehunetara mantenugai gehiago iristen delako. Beroa berotutako poltsekin edo eskuoihalekin edo argi infragorrian erabil daiteke, adibidez, 20 minutu inguru.

3. Disko herniaturako luzapena

Luzatze ariketak fisioterapia saioen hasieratik adierazten dira, malgutasuna areagotzeko, gihar tonua normalizatzeko eta gihar zuntzak berrantolatzeko garrantzitsuak dira eta bikainak dira eguneroko bizitzan gorputzeko jarrera hobetzeko.

Gerrialdeko diskoaren hernia egiteko luzapena

4. Hernia-diskoetarako ariketak

Pertsonak min akutua ez duenean eta ahulak edo desorekatuak diren muskulu taldeak indartzen laguntzen dutenean daude adierazita. Hainbat ariketa mota erabil daitezke, hala nola, Posturako Berredukuntza Globala, Pilates Klinikoa eta Hidroterapia, adibidez, azken 2 hauek jarduera fisiko gisa ere erabil daitezke.

RPG ariketak monotonoak dira, baina laguntza handikoak dira, hernia diskoko ebakuntza egin behar izatea saihesteko aukerarik onenetakoak baitira. Pilates ariketak bereziki adierazita daude muskulu txikiak indartzen dituztelako, baina oso garrantzitsua da bizkarra tente eta sabelaren indarra mantentzea, bizkarrezurra ere babesten baitute. Hidroterapia igerilekuaren barruan egiten da, fisioterapeuta batek gidatzen du eta uretan korrika egitea eta baita igeri egitea ere eskatzen duten ariketek osatzen dute.

Bideo honetan ziatikarako zenbait ariketa adierazten ditut, hernia diskoen kasuan adierazten direnak:

5. Trápaga edo gerrialdeko trakzioa

Eskuz egin daitekeen tratamendu mota da, non fisioterapeutak tinko eusten dion pertsonari lepoan, ohatilan etzanda, bizkarrezurra lerrokatuta mantenduz eta burua bertikalki tiratuz, ornoen arteko tentsioa askatzeko, oreka handiagoak ahalbidetuz. ornodun diskoaren hidratazioa eta batzuetan jatorrizko kokapenera itzultzea. Bizkarrezurreko trakzioa era berean funtzionatzen duten ekipo zehatzetan ere egin daiteke, lepoa norabide bakarrean eta gerrialdea kontrako norabidean tiratuz, trakzioa 20 eta 30 segundo bitartean mantenduz, 5 edo 10 errepikapen inguru, adibidez.

6. Manipulazio teknikak

Manipulazio teknikak bizkarrezurrean egin daitezke eta bizkarrezurrean presioa murrizteko balio dute, gorputzaren egitura guztiak berregokitu eta askotan arintasun handiagoa eta mugitzeko erraztasuna sentitzen dute. Teknika hau bereziki egokia da pertsonak mugimendu batzuk egiteko zailtasunak dituenean 'harrapatuta' sentitzen delako.

Fisioterapia saio bakoitzak indibidualizatua izan behar du eta ordu 1 inguru irauten du, baina horrez gain zenbait ariketa ere etxean egin behar dira, fisioterapeutak hala adierazten duenean.

Ikusi hernia diskoen beste tratamendu aukera batzuk.

Eguneroko arreta

Zerbikal edo gerrialdeko hernia duen pertsonak mina arintzen lagun dezakeen arreta behar du, hala nola:

• Saihestu 2 ordu baino gehiago eserita edo etzanda egotea, betiere lo egiteko ez bada;
• Lo egin bizkarrezurraren posizio egokian;
• Lurretik zerbait jasotzeko jaistean, okertu beti hankak gorputza aurrera makurtu beharrean;
• Bizkarrezurraren zurruntasuna murrizteko mugitzen jarraitu nahiago baduzu, oinez edo bizikletaz ibiltzea izan daiteke, adibidez;
• Nahiago duzu bizkarrezur hobea onartzen duen koltxoi sendoa, eta saihestu sofak eta aulki oso bigun eta baxuetan eserita egotea;
• Hanturaren aurkako janariak, jengibrea eta izokina bezalakoak dira egokienak bizkarrezurreko krisia izaten duzun bakoitzean.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan:

Soka saltatzea edo gimnasioan salto egiteko klaseak bezalako ariketak ez dira gomendagarrienak, diskoaren konpresioaren alde egin dezaketelako, minaren irudi berria hasita. Uretako ariketak, hala nola uretako aerobika, egokiagoak dira, uretan gorputza arinagoa delako, artikulazioetan eta bizkarrezurrean hainbesteko eragina ez duelako.