Fenilalanina zer den eta zertarako balio du

Alai

• Funtzio nagusiak gorputzean
• Zertarako balio du fenilalaninak
• 1. Min kronikoa arindu
• 2. Borrokatu depresioari
• 3. Lagundu pisua galtzen
• 4. Tratatu bitiligo orbanak
• 5. Laguntza hainbat gaixotasunen tratamenduan
• Fenilalanina duten elikagaiak
• Fenilalaninak Fenilketonurika nola intoxikatzen duen

Fenilalanina gorputzak sortzen ez duen aminoazido naturala da eta, beraz, elikagaien bidez soilik lor daiteke, batez ere gazta eta haragiaren bidez. Aminoazido hori oso garrantzitsua da neurotransmisoreak eratzeko, beraz, memoria hobetzeko, buruko gaitasuna handitzeko eta aldartea hobetzeko gai da.

Gainera, uste da fenilalaninak gosea kentzeko natural gisa jokatzen duela eta ariketa fisikoa egitean konbinatuta, gantzen mobilizazioa bizkortzen duela eta, beraz, dieta batzuetan erabil daitekeela pisua murrizteko.

Abantaila horiek guztiak baditu ere, badago fenilketonuria izeneko sortzetiko gaixotasun metabolikoa, gaixotasun hori duten pertsonek ezin dutela aminoazido hori metabolizatu entzimaren akats baten ondorioz izandako aldaketengatik, eta horrek aminoazido hori pilatzea eragiten du, arriskutsutzat jotzen da eta toxikoa garunarentzat. Hori dela eta, fenilalanina pertsona horien dietatik kanpo utzi behar da, hala ere, pertsona osasuntsuetan fenilalanina ez da kaltegarria eta segurtasunez jan daiteke elikagaietan zein osagarri gisa.

Funtzio nagusiak gorputzean

Fenilalanina funtsezko aminoazidoa da eta gorputzeko ehunen eta zelulen egituraren zati bat da, beste aminoazido batzuekin batera gorputzeko proteinak sintetizatzeaz arduratzen baita.

Gainera, fenilalanina beharrezkoa da beste molekula batzuk ekoizteko, hala nola tirosina, ehun egituren parte den beste aminoazido bat da, eta katekolaminak, adrenaleko guruinek sortutako hormonak, hala nola epinefrina, norepinefrina eta dopamina. ., Aldartea erregulatzeaz eta gorputzak estres egoerari erantzuteaz arduratzen diren hormonak dira.

Zertarako balio du fenilalaninak

Fenilalaninak giza gorputzeko zelulak osatzeko balio du, gorputzeko ehunen funtsezko osagaia izateaz gain. Horregatik, fenilalanina kontsumitzeak osasunerako hainbat onura ditu, hala nola:

1. Min kronikoa arindu

Fenilalaninak endorfinen garuneko maila handitzeko gaitasuna du, efektu analgesiko naturala duten substantziak baitira, mina eta ondoeza murriztuz, nahiz eta kronikoak izan.

Dena den, fenilalaninak ez du minaren zergatia tratatzen, beraz, garrantzitsua da medikua ikustea, nahiz eta mina hobetzen ari den.

2. Borrokatu depresioari

Fenilalaninak dopaminaren ekoizpenean jarduten du, gorputzean askatzen denean, ongizate, plazer, euforia eta zoriontasun sentimendua sustatzen duen hormona, buruko xedapena hobetuz eta depresioaren sintoma bereziei aurre eginez.

Zenbait ikerketek erakutsi dute depresio krisi batean aminoazidoen mailak, fenilalanina eta tirosinarekin, murriztu egiten direla. Hori dela eta, depresio pasarteetan kontsumitzea onuragarria izan daiteke pertsonarentzat, hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira onura hori zehazteko.

3. Lagundu pisua galtzen

Ariketa fisikoa egin aurretik fenilalanina kontsumitzeak metabolismoa bizkortzen duela dirudi, eta gantzen oxidazioa handitzen lagunduko du. Pisua galtzea sustatzeko egunean 1 edo 2 gramo fenilalanina osatzea gomendatzen da, hala ere, osagarri hori nutrizionista edo mediku baten gainbegiradapean egin behar da.

Gainera, fenilalaninak tirosina eta katekolaminak eratzean eragiten du, gosea kontrolatzearekin lotuta, gose sentimendua gutxituz, aldartea hobetzeaz gain, jarduera fisikoa egiteko energia gehiago emanez.

4. Tratatu bitiligo orbanak

Tirosina ekoizten lagunduz, batzuetan fenilalanina vitiligo orbanak disimulatzeko erabil daiteke. Tirosina funtsezkoa delako melanina ekoizteko, larruazalari kolorea ematen dion eta gaixotasun hori duten pertsonengan falta den substantzia.

Normalean, vitiligoaren tratamendua fenilalanina ahoz osatzearekin eta UVA erradiazioaren eraginarekin egiten da. Gainera,% 10 L-fenilalanina duten kremak aplikatzeak emaitzak handitzen dituela dirudi, orbanak hobeto ezkutatuz.

5. Laguntza hainbat gaixotasunen tratamenduan

Fenilalanina tirosina eratzeko funtsezko aminoazidoa da. Hainbat neurotransmisore ekoizten dituen substantzia da, hala nola norepinefrina eta dopamina, arazo mental eta psikologikoen oreka ahalbidetuz, hala nola nahaste bipolarra, arreta gabezia eta gaixotasuna. hala ere, azterketa gehiago egin behar dira onura hori frogatzeko.

Fenilalanina duten elikagaiak

Fenilalanina iturri nagusiak haragia eta gazta dira, hala ere, aminoazido hori duten beste elikagai batzuk hauek dira:

• Esnea eta esnekiak;
• Soja duten jakiak;
• Haziak eta fruitu lehorrak, hala nola, kakahueteak, kalabaza haziak, chia edo ekilore haziak;
• Arrain mota guztiak;
• Arrautzak;
• Babarrunak eta dilistak;
• Arroza, patatak, ogi zuria, ogi arrea eta manioka irina.

Gainera, aspartamoa duten produktuek, batez ere azukrearen ordezko gisa erabiltzen da hainbat gozoki eta gozokitan, fenilalanina ugari dute. Begiratu fenilalaninan aberatsak diren beste elikagai batzuk.

Fenilalaninak Fenilketonurika nola intoxikatzen duen

Fenilalanina hidroxilasa fenilalanina metabolizatzen duen eta tirosina bihurtzen duen entzimaren izena da eta arazo genetiko batengatik fenilketonurikoek ez dute. Pertsona batek aminoazido horretan aberatsak diren jakiak jaten dituenean, odolean pilatzen hasten da eta toxikoa bihurtzen da, nerbio sistemaren garapena eta heltzea oztopatuz eta lesio itzulezinak sortuz maila neurologikoan, hala nola buruko atzerapena eta mikrozefalia.

Fenilalanina ez da erabili behar pertsonak fenilalanina duenean;% 5etik gorako proteina duten janariak ez kontsumitzea gomendatzen da. Hori dela eta, garrantzitsua da jan aurretik kontsumitu aurretik etiketa irakurtzea.