Beroa eta Hotza: Tenperatura Muturreko Segurtasuna

Alai

• Muturreko bero tenperatura
• Sintomak
• Tratamendua
• Prebentzioa
• Arrisku faktoreak
• Tenperatura hotz izugarriak
• Sintomak
• Tratamendua
• Prebentzioa
• Arrisku faktoreak

Ikuspegi orokorra

Kanpoan bidaiatzeko asmoa baduzu, prest egon eguraldi mota guztiei aurre egiteko. Horrek oso egun euritsuak edo egun lehorrak esan ditzake eta eguneko ordu beroenetatik gau hotzenetaraino.

Giza gorputzak 97 ˚F eta 99 ˚F artean du nukleoaren tenperatura normala, baina batez beste, gorputzeko tenperatura normala 37,6 C (98,6 ˚F) da. Tenperatura hori berotzeko edo hozteko gailuen laguntzarik gabe mantentzeko, inguruko ingurunea 28˚C (28˚C) ingurukoa izan behar da. Arropa ez da itxurarako soilik, beroa mantentzeko beharrezkoak dira. Hilabete hotzetan normalean geruza gehiagotan bil daiteke, eta hilabete epeletan haizagailuak edo aire girotuak erabil ditzakezu nukleoaren tenperatura osasuntsua mantentzeko.

Zenbait kasutan, muturreko tenperaturak dituen ingurune batean aurki zaitezke. Funtsezkoa da jakitea zein osasun-arazo izan ditzakezun eta tenperaturarekin lotutako osasun arazoak nola ekidin.

Muturreko bero tenperatura

Lehenik eta behin, kontuan izan termometro baten tenperatura irakurtzea ez dela zertan kezkatu beharko zenukeen tenperatura. Zure inguruneko hezetasun erlatiboak benetan sentitzen duzun tenperaturan eragina izan dezake, "itxurazko tenperatura" deitzen dena. Adibide batzuk daude:

• Airearen tenperaturak 85˚F (29˚C) irakurtzen badu, baina hezetasun nulua badago, tenperatura benetan 78 (F (26 ˚C) bezala sentituko da.
• Airearen tenperaturak 85˚F (29˚C) irakurtzen badu, ehuneko 80ko hezetasunarekin, benetan 97˚F (36˚C) sentituko da.

Ingurumeneko tenperatura altuak arriskutsuak izan daitezke zure gorputzarentzat. 90˚ eta 105˚F (32˚ eta 40˚C) tartean, bero karranpak eta nekea senti ditzakezu. 105˚ eta 130˚F (40˚ eta 54˚C) artean, bero-nekea litekeena da. Zure jarduerak barruti honetan mugatu beharko zenituzke. Ingurumeneko tenperaturak 130˚F (54˚C) baino gehiagotan bero-kolpea eragin ohi du.

Beroarekin lotutako beste gaixotasun batzuk honako hauek dira:

• bero-nekea
• bero kolpea
• giharretxeak
• bero hantura
• zorabiatu

Sintomak

Beroarekin lotutako gaixotasunen sintomak gaixotasunaren motaren eta larritasunaren araberakoak dira.

Beroa agortzearen ohiko sintoma batzuk hauek dira:

• izerdi gogorra
• nekea edo nekea
• zorabioak edo buruargitasuna
• belztu edo zutitzean zorabioa sentitu
• pultsu ahula baina azkarra
• goragalea sentimenduak
• botaka

Bero kolpeen sintomak honako hauek dira:

• ukipenean bero sentitzen den azal gorrixka
• pultsu indartsua eta azkarra
• konortea galtzen
• barneko gorputzeko tenperatura 103˚F (39˚C) baino gehiago

Tratamendua

Norbaitek konortea galtzen badu eta beroa agortzearen edo bero kolpearen sintomaren bat edo gehiago erakusten badu, deitu 911ri berehala.

Beroaren nekea tratatzeko, saiatu zaitez fresko mantentzen zapi hotz eta hezeekin gorputzean eta poliki-poliki ur trago txikiak hartu sintomak desagertzen hasi arte. Saiatu beroa ateratzen. Bilatu lekua aire girotua edo tenperatura baxuagoa dutenekin (batez ere eguzki argiarekin zuzenean). Atsedena sofan edo ohean.

Bero kolpea tratatzeko, estali zapi hotz eta hezeekin edo hartu bainu hotz bat gorputzaren tenperatura normalizatzeko. Atera berotik berehala tenperatura baxuagoa duen leku batera. Ez edan ezer zuk (edo bero kolpea jasaten duen pertsonak) mediku arreta jaso arte.

Prebentzioa

Egon ondo hidratatuta, beroarekin lotutako gaixotasunak saihesteko. Edan ezazu nahikoa likido zure gernua kolore argia edo argia izan dadin. Ez fidatu egarrian soilik zenbat likido edan behar zenukeen gida gisa. Likido asko galtzen duzunean edo izerdi ugari botatzen duzunean, ziurtatu elektrolitoak ere ordezkatzen dituzula.

Jantzi zure ingurunerako egokia den arropa. Lodiegiak edo beroegiak diren arropek azkar berotu dezakete. Beroegi egiten duzula sentitzen baduzu, askatu arropa edo kendu soberako arropa, nahikoa fresko sentitu arte. Eguzkitako krema jantzi ahal denean eguzki erredurak ekiditeko, eta horrek zaildu egiten du zure gorputzak gehiegizko beroa kentzea.

Saia zaitez bero handia egin dezaketen lekuak saihesten, hala nola auto barrukoak. Ez utzi inoiz beste pertsona, haur edo maskotarik, denbora laburrean ere.

Arrisku faktoreak

Beroarekin erlazionatutako gaixotasunen aurrean sentikorragoak izan daitezkeen ohiko arrisku faktoreak honako hauek dira:

• 4 urte baino gutxiago edo 65 urte baino gehiago izatea
• hotzetik beroa den eguraldi bortitzak izateak eragin dezake
• gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• diuretikoak eta antihistaminikoak bezalako botikak hartzea
• kokaina bezalako legez kanpoko drogak erabiltzea
• bero indize altu baten eraginpean egotea (beroa eta hezetasuna neurtzea)

Tenperatura hotz izugarriak

Tenperatura altuekin gertatzen den moduan, ez fidatu ingurumeneko airearen termometroaren irakurketan soilik tenperatura hotzak neurtzeko. Haizearen abiadurak eta kanpoko gorputzaren hezetasunak zure gorputzaren hozte-tasa eta zure sentimendua nabarmen aldatzen duen hotzikara eragin dezake. Oso eguraldi hotzean, batez ere haize hotz handiarekin, hipotermia ager daiteke. Ur hotzetara erortzeak murgiltze hipotermia ere eragin dezake.

Hotzarekin lotutako zenbait gaixotasun hauek daude:

• hipotermia
• izozteak
• lubaki oin (edo "murgiltze oina")
• chilblains
• Raynauden fenomenoa
• hotzak eragindako erlauntzak

Gaixotasun horiez gain, neguko eguraldiak eragozpen handiak sor ditzake bidaiarientzat. Prest egon beti elur gogorrari eta hotz handiei aurre egiteko, errepidean edo etxean.

Sintomak

Zure gorputza 37,6C (98,6˚F) azpitik jaisten denean, hauek izan ditzakezu:

• dardara
• bihotz taupada handitu
• koordinazioaren beherakada txikia
• gernu egiteko gogoa areagotzea

Zure gorputzaren tenperatura 33,4 eta 30 ° C bitarteko 91,4 ˚ eta 85,2 ˚F artean dagoenean, honako hau egingo duzu:

• txikitu edo dardara egiteari utzi
• zorabio batean erori
• logura sentitu
• ibili ezinik egon
• bihotz-taupaden abiadura bizkorraren eta arnasa astiroegi alternatzen dituzunean
• azaleko arnasketa

85,2˚ eta 71,6˚F (30˚C eta 22˚C) artean, hauek jasoko dituzu:

• gutxieneko arnasketa
• erreflexurik gabeko pobreak
• estimuluak mugitzeko edo erantzuteko ezintasuna
• hipertentsio arteriala
• akaso koma

22.6C-tik beherako gorputzeko tenperaturak giharrak zurrunak izan daitezke, odol-presioa oso baxua edo ausentzia txikiagoa izan dezake, bihotza eta arnasketa tasak gutxitzen dira eta azkenean heriotza eragin dezake.

Tratamendua

Norbait desagertzen bada, goian zerrendatutako sintoma ugari erakusten baditu eta 35 ° C (35˚C) edo gutxiagoko tenperatura badu, deitu berehala 911ra. Egin RCP pertsona horrek arnasarik hartzen ez badu edo pultsurik ez badu.

Hipotermia tratatzeko, atera hotzetik lehenbailehen eta giro beroago batera. Kendu arropa heze edo bustia eta hasi berotzen zure gorputzaren erdiko guneak, burua, lepoa eta bularra barne, berogailuarekin edo gorputzeko tenperatura normala duen norbaiten larruazalaren kontra. Edan zerbait epela gorputzeko tenperatura pixkanaka handitzeko, baina ez eduki ezer alkoholik.

Berriro bero sentitzen hasi ondoren ere, egon lehor eta mantendu mantara bero batean bilduta. Bilatu medikuaren laguntza berehala, zure gorputzean kalteak gutxitzeko.

Izozteak tratatzeko, kaltetutako eremua ur berotan busti ez 105˚F (40˚C) baino beroago eta bildu gasaz. Izozteak eragindako behatzak edo hatzak elkarrengandik bereizita mantendu eremuak elkarren artean igurtzi ez daitezen. Ez igurtzi, erabili eta ez ibili izoztutako larruazalaren gainean, ehunak kalteak sor ditzakeelako. Ikus ezazu zure medikuari 30 minutu igaro ondoren izoztutako larruazalean ezer sentitzen ez baduzu.

Prebentzioa

Ezinbestekoa da hipotermia sintoma goiztiarrak bizi dituen edonor babestea. Ahal izanez gero, kendu hotzetik berehala. Ez saiatu hipotermia larria duen pertsona bat ariketa edo igurtzi gogorrarekin berotzen, horrek arazo gehiago sor ditzake.

Hotzarekin lotutako gaixotasunak prebenitzeko, hartu neurri hauetako bat edo gehiago tenperatura jaisten hasten denean:

• otordu ugari jan aldizka eta ur asko edan
• saihestu alkohola edo kafeina duten edariak
• barruan egon bero iturri baten ondoan
• jantzi txanoa, txapela edo antzeko zerbait buruan beroa eta eskularruak edo mittens eskuetan mantentzeko
• jantzi hainbat geruza
• erabili ukendua eta ezpainen ukendua zure larruazala eta ezpainak lehortzea ekiditeko
• ekarri arropa gehigarria aldatzeko, heze edo busti egiten bazara
• jantzi eguzkitako betaurrekoak elurra egiten duenean edo oso distiratsua denean kanpoan elurra itsutzea ekiditeko

Arrisku faktoreak

Hipotermia eta izozteak eragiteko ohiko arrisku faktoreak honako hauek dira:

• 4 urte baino gutxiago edo 65 urte baino gehiago izatea
• alkohola, kafeina edo tabakoa kontsumitzea
• deshidratatuta egotea
• larruazala tenperatura oso hotzetara azaltzen du, batez ere ariketa fisikoa egiten eta izerditzen denean
• tenperatura hotzetan hezea edo hezea bihurtzen da