Gehiegizko jarduera fisikoak giharren hipertrofia kaltetzen du

Alai

• Gehiegizko ariketa fisikoaren sintomak
• Gehiegizko ariketaren ondorioak
• Zer egin ariketa fisikoa behartzeko tratatzeko

Gehiegizko ariketa egiteak entrenamenduen errendimendua gutxitzea eragiten du, muskuluen hipertrofia kaltetuz, atsedenaldian muskuluak entrenamendutik berreskuratu eta hazten baitira.

Gainera, gehiegizko jarduera fisikoa egiteak osasunarentzat kaltegarria da eta giharretako eta artikulazioetako lesioak, nekea eta giharretako nekea eragin ditzake, gorputza osatzeko entrenamendua guztiz gelditzea beharrezkoa dela.

Gehiegizko ariketa fisikoaren sintomak

Gehiegizko ariketa fisikoa sintoma batzuen bidez antzeman daiteke, hala nola:

• Dardarak eta nahi gabeko mugimenduak giharretan;
• Muturreko nekea;
• Entrenamenduan arnasa galtzea;
• Giharretako min handia, botikak erabiltzerakoan hobetzen dena.

Sintoma horien aurrean, entrenamenduaren maiztasuna eta intentsitatea murriztu beharko lirateke gorputza errekuperatu ahal izateko, sendagilearengana joan beharraz gain, sendagaiak hartu edo tratamendua tratatzeko beharra baloratzen laguntzeko, sendatzen laguntzeko.

Gehiegizko ariketaren ondorioak

Gehiegizko ariketa fisikoak hormonen produkzioan aldaketak eragiten ditu, taupaden maiztasuna areagotzen du atsedenaldian ere, suminkortasuna, insomnioa eta sistema immunologikoa ahultzen da.

Gorputzean kalteak egiteaz gain, jarduera fisiko bizia kaltegarria izan daiteke adimenarentzat eta ariketa fisikoa egitera behartu daiteke. Gorputzaren itxura hobetzeko obsesioak antsietate eta estresa biziak sortzen ditu.

Zer egin ariketa fisikoa behartzeko tratatzeko

Gehiegizko ariketa fisikoaren edo gorputzaren funtzionamenduaren aldaketen sintomak identifikatzerakoan, arreta medikoa bilatu behar da tratatu beharreko bihotzean, giharretan edo artikulazioetan arazoak dauden ala ez ebaluatzeko.

Horrez gain, beharrezkoa da jarduera fisikoa gelditzea eta pixkanaka berriro hastea (gorputz hezkuntzan trebatutako profesional bat bilatu), organismoak ondo funtzionatu duenean. Baliteke psikoterapeuta batekin jarraitzea beharrezkoa izatea jarduera fisikoarekiko obsesioa tratatzeko eta estresa eta antsietatea murrizten laguntzeko.

Errendimendua modu osasuntsuan hobetzeko, ikusi muskulu masa lortzeko 8 aholku.