11 seinaleztatzen ari zaren nartzisistarekin - eta nola atera

Alai

• NPDrako 9 irizpide ofizial
  
• 1. AF xarmangarriak ziren ... hasieran
• 2. Elkarrizketa harrapatzen dute, zein bikainak diren hizpide hartuta
• 3. Zure piropoetatik elikatzen dira
• 4. Enpatia falta zaie
• 5. Ez dute epe luzeko lagunik (edo askorik)
• Zure buruari egin beharreko galderak
  
• 6. Etengabe hautatzen zaituzte
• 7. Argia pizten dizute
• 8. Harremana zehaztuz dantzatzen dute
• 9. Arrazoi dutela uste dute guztiaz ... eta ez dute inoiz barkamena eskatu
• 10. Izua ematen dute haiekin hausten saiatzean
• 11. ... eta benetan amaitu duzula erakusten diezunean, izugarrizko keinua egiten dute
• Ados, beraz, nartzisista batekin ari zara ... orain zer?
• Nola prestatu nartzisista batekin haustura
  

Nortasun nartzisistaren nahastea ez da norberarenganako konfiantza edo bere burua xurgatzea.

Norbaitek selfie gehiegi argitaratzen dituenean edo argazkiak flexionatzen dituenean bere datazio profilean edo lehenengo hitzorduan etengabe bere buruari buruz hitz egiten duenean, nartzisista deitu dezakegu.

Baina benetako nartzisista nortasun nartzisistaren nahastea (NPD) duen norbait da. Osasun mentaleko egoera bat da.

• garrantziaren zentzu puztua
• gehiegizko arreta eta miresmenaren premia sakona
• besteekiko enpatia falta
• harreman nahasiak izan ohi ditu

Zertan datza, dio Rebecca Weiler terapeuta baimenduak, LMHC-k, berekoikeria dela besteen kaltetan (normalean muturrekoak), gehi besteen sentimenduak kontuan hartzeko ezintasuna.

NPD, buruko osasun edo nortasun nahaste gehienak bezala, ez da zuri-beltza. "Nartzisismoa espektro batean erortzen da", azaltzen du Beverly Hills familia eta harreman psikoterapeuta Fran Walfish doktoreak, "The Self-Aware Parent" lanaren egilea.

Buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburuaren azken edizioan NPDrako bederatzi irizpide agertzen dira, baina zehazten du norbaitek horietako bost bakarrik bete behar dituela klinikoki nartzisista izateko.

NPDrako 9 irizpide ofizial

• norberaren garrantziaren zentzua
• arrakasta mugagabearen, boterearen, distiraren, edertasunaren edo maitasun idealaren fantasiarekiko kezka
• bereziak eta bakarrak direla uste dute eta beste pertsona edo erakunde berezi edo maila altuko batzuek bakarrik ulertu edo lotu beharko lukete
• gehiegizko miresmenaren beharra
• eskubidearen zentzua
• pertsonen arteko portaera esplotatzailea
• enpatia falta
• besteen inbidia edo besteek inbidia dutela uste izatea
• jokabide edo jarrera harroputz eta harroen erakustaldia

Hori bai, diagnostiko irizpide "ofizialak" ezagutzeak ez du normalean nartzisista antzematea errazten, batez ere harekin erromantikoki parte hartzen duzunean. Normalean ezin da zehaztu norbaitek NPD duen aditu kualifikatuaren diagnostikorik egin gabe.

Gainera, norbait nartzisistarekin ari ote den galdetzen ari denean, orokorrean ez dute pentsatzen "NPD al dute?" Etengabe epe luzera nola osasuntsu eta jasangarria den galdetzen ari dira. Mesedez, saihestu bikotekideari elkarrizketan diagnostikatzea. Baizik eta irakurri irakurri zure harremanaren osasuna ezagutzeko.

Hemen zaude kezkatuta zaudelako, eta kezka horrek balio du zure osasuna jokoan badago. Seinale hauek egokitzen direla uste baduzu, egoera nola kudeatu aholkuak ere emango dizkizugu.

1. AF xarmangarriak ziren ... hasieran

Maitagarrien ipuin gisa hasi zen. Agian, etengabe idatzi zizuten edo lehen hilabetean maite zaituztela esan dizute - adituek "maitasun bonbardaketa" esaten diete.

Agian, zein inteligentea zaren esaten dizute edo nola bateragarria zaren azpimarratzen dute, elkar ikusten hasi berria bazara ere.

"Nartzisistek uste dute merezi dutela bereziak diren beste pertsona batzuekin egotea, eta pertsona bereziak direla erabat estimatzen dituzten bakarrak", dio Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoscope Counseling-eko sortzailea Charlotte-n, Ipar Carolinan.

Baina etsitzen duen zerbait egin bezain laster, zuregana jo dezakete.

Eta normalean ez duzu zehazki zer egin zenuen ideiarik, dio Tawwabek. "Nartzisistek nola tratatzen zaituzten edo zuregana jotzen dutenean ez du zerikusirik zurekin eta bere [sinesmenekin] zerikusirik duen guztia".

Weiler-en aholkua: Hasieran norbait indartsuegi etortzen bazen, kontuz. Noski, guztioi gustatzen zaigu gustura sentitzea. Baina benetako maitasuna elikatu eta hazi behar da.

«Haiek benetan maitatzeko goizegi dela uste baduzu, seguruenik bai. Edo benetan maite zaituztela zuri buruz ez dakitela sentitzen baduzu, seguruenik ez dute ", dio Weilerrek. NPD duten pertsonak azaleko konexioak fabrikatzen saiatuko dira hasieran harreman batean.

2. Elkarrizketa harrapatzen dute, zein bikainak diren hizpide hartuta

"Nartzisistek maite dute etengabe lorpen eta lorpenei buruz hitz egitea izugarriekin", dio Jacklyn Krol psikoterapeutak, LCSW, Mind Rejuvenation Therapy. "Beste guztiak baino hobeto eta adimentsuago sentitzen direlako egiten dute hori, eta, gainera, norberaren buruarengan ziurtasuna izateko itxura sortzen laguntzen die".

Angela Grace doktore psikologo klinikoa, doktorea, MEd, BFA, BEd doktorea, gaineratu du nartzisistek sarritan beren lorpenak areagotu eta beren talentuak edertuko dituztela istorio horietan, besteekiko adorazioa lortzeko.

Gainera, lanpetuegi daude beraiei buruz hitz egiten zu entzuteko.Abisua bi atalekoa da hemen, dio Grace-k. Lehenik eta behin, zure bikoteak ez du bere buruaz hitz egiteari utziko eta, bigarrenik, zure bikoteak ez du zure inguruko elkarrizketarik egingo.

Galdetu zeure buruari: Zer gertatzen da zure buruaz hitz egiten duzunean? Jarraipena egiteko galderarik egiten al dute eta zuri buruz gehiago jakiteko interesa adierazten al dute? Edo beraien inguruan egiten al dute?

3. Zure piropoetatik elikatzen dira

Nartzisistek baliteke badirudi super konfiantzazkoak balira bezala. Baina Tawwab-en arabera, NPD duten pertsona gehienek ez dute autoestimurik.

"Goraipamen asko behar dituzte, eta ematen ez badiezu, arrantza egingo dute", dio. Horregatik etengabe begiratzen dizute zeinen bikainak diren esateko.

"Nartzisistek beste pertsona batzuk erabiltzen dituzte, normalean oso enpatikoak diren pertsonak, beren balioaren zentzua hornitzeko eta indartsu sentiarazteko. Baina autoestimu baxua dutenez, oso erraz txikitu daitezke egoak, eta horrek goraipamenak egiteko beharra areagotzen du ", gehitu du Shirin Peykarrek, LMFT.

Jendea irakurtzeko aholkua: Dagoen jendea benetan norbere buruarekiko konfiantza ez da zurekin edo beste inorekin bakarrik oinarrituko norbere buruarekin ondo sentitzeko.

"Konfiantza dutenen eta NPD dutenen arteko desberdintasun nagusia da nartzisistek beste batzuk behar dituztela haiek altxatzeko, eta beste batzuk jarrita bakarrik altxatzen direla. Norberarengan konfiantza handia duten pertsonek ez dituzte bi gauza egiten ", dio Peykarrek.

Weilerrek azaldu duenez, "nartzisistek inguruko guztiak zigortzen dituzte beren buruarekiko konfiantzarik ez izateagatik".

4. Enpatia falta zaie

Enpatiaren falta edo beste pertsona bat nola sentitzen den sentitzeko gaitasuna da du Walfish-ek dioenez, nartzisista baten ezaugarri bereizgarriak dira.

"Nartzisistek ez dute trebetasunik ikusi, balioztatu, ulertu edo onartuta sentitzeko, sentimenduen kontzeptua ez baitute ulertzen", dio.

Itzulpena: Ez dute egin besteei dagokien emozioa.

Zure bikoteak axola al du lanean egun txarra izan duzunean, lagunik onenarekin borrokan aritzea edo gurasoekin liskarrak izatea? Edo aspertzen al dira erotu eta atsekabetzen zaituzten gauzak adierazten dituzunean?

Walfish-ek dioenez, enpatizatzeko edo are sinpatizatzeko ezintasun hori askotan nartzisisten harreman asko, guztiak ez bada, azkenean erori dira, erromantikoak izan ala ez.

5. Ez dute epe luzeko lagunik (edo askorik)

Nartzisista gehienek ez dute epe luzeko benetako lagunik izango. Gehiago sakondu haien konexioetan eta ohartuko zara ezagun kasualak, zakarrontzirako lagunak eta nemeseak besterik ez dituztela.

Ondorioz, baliteke zurearekin egotea nahi duzunean. Baliteke haiekin denbora nahikoa igarotzen ez duzula, lagunekin denbora pasatzeagatik errudun sentiaraztea edo dituzun lagun motengatik errieta egitea.

Zure buruari egin beharreko galderak

• Nola tratatzen du zure bikoteak ezer nahi ez duen norbait?
• Zure bikoteak ba al du epe luzeko lagunik?
• Ba al dute edo hitz egiten dute nemesi bat nahi izateaz?

6. Etengabe hautatzen zaituzte

Agian hasieran zirikatzeko gogoa zuen ... baina gero batez bestekoa edo konstantea bihurtu zen.

Bat-batean, egiten duzun guztia, janzten eta jaten duzunetik, norekin ibiltzen zaren eta telebistan ikusten duzuna, arazoa da haientzat.

"Jarriko zaituzte, izenak deituko dizkizute, minbizi iraingarriekin jo eta nahiko dibertigarriak ez diren txisteak egingo dizkizute", dio Peykarrek. "Beraien helburua besteen autoestima jaistea da, berea handitu ahal izateko, indartsu sentiarazten dituelako".

Are gehiago, esaten dutenaren aurrean erreakzionatzeak beren portaera sendotu besterik ez du egiten. "Narcisista batek erreakzioa maite du", dio Peykarrek. Hori erakusten du besteen egoera emozionalean eragiteko ahalmena dutela.

Abisu seinale bat: Ospatzeko moduko zerbait egiten duzunean irainekin kolpatzen bazaituzte, alde egin. "Nartzisista batek esan zezakeen 'Hori egin ahal izan zenuen ez bainuen ondo lo egin' edo aitzakia batzuk, ez zeukaten abantaila duzula", dio Tawwabek.

Haiek baino hobea ez zarela jakitea nahi dute. Haientzat inor ez delako.

7. Argia pizten dizute

Gaslighting manipulazio eta tratu txar emozionala da, eta nartzisismoaren bereizgarria da. Nartzisistek gezur argiak bota ditzakete, besteei faltsuki salatu, egia biratu eta, azkenean, zure errealitatea desitxuratu.

Gaslighting seinaleak honako hauek dira:

• Jada ez zinen lehen bezala sentitzen.
• Lehen baino kezkatuago eta gutxiago konfiantza sentitzen duzu.
• Askotan sentikorregia izaten ari zaren galdetzen duzu.
• Egiten duzun guztia gaizki sentitzen duzu.
• Gauzak okertzen direnean zure errua dela uste duzu beti.
• Askotan barkamena eskatzen ari zara.
• Zerbait gaizki dagoela sumatzen duzu, baina ez zara gai zer den identifikatzeko.
• Askotan zalantzan jartzen duzu zure bikoteari emandako erantzuna egokia den ala ez.
• Zure bikotekidearen jokabidearen aitzakiak jartzen dituzu.

“Hori egiten dute besteek beren buruak zalantzan jar ditzaten nagusitasuna lortzeko modu gisa. Nartzisistak gurtzea lortzen dute eta, beraz, manipulazio taktikak erabiltzen dituzte horretarako ", dio Peykarrek.

8. Harremana zehaztuz dantzatzen dute

Milaka arrazoi daude norbaitek zure harremana etiketatu nahi ez izateagatik. Agian poliamoretsuak dira, lagunekin onurak dituzten egoerak adostu dituzue edo, besterik gabe, aldi baterako mantentzen ari zara.

Baina zure bikoteak zerrenda honetako beste sintoma batzuk erakusten baditu eta konpromisorik hartzen ez badu, litekeena da bandera gorria.

Nartzisista batzuek zure bikotea balitz bezala tratatuko dituzula espero dute, onura intimoak, emozionalak eta sexualak jaso ahal izateko, goi mailako jotzen dituzten itxaropenei behatuz.

Egia esan, zure bikotea aurrean duzunarekin, zure familiarekin edo zure lagunekin beste batzuekin edo besteekin begiratzen duela ohartuko zara, dio April Kirkwood terapeutak, LPC, "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self" Aurkikuntza ".

"Hitz egin eta errespetu faltagatik sentitzen baduzu, errua botako dizute, erotzat joko zaituzte eta zurekin erabat konprometitzeko arrazoi gisa erabiliko dute. Hitzik esaten ez baduzu, [horrek ere ematen du] ahozkoa ez den mezua errespetatzea merezi ez duzula esanez ", dio.

Galtzeko eta galtzeko egoera dirudi, hala da. Baina gogoratu zurekin bezain konprometituta dagoen norbait merezi duzula.

9. Arrazoi dutela uste dute guztiaz ... eta ez dute inoiz barkamena eskatu

Nartzisista batekin borrokatzea ezinezkoa da.

"Ez dago nartzisista batekin eztabaidatzerik edo konpromisorik, beti arrazoia dutelako", dio Tawwabek. «Ez dute nahitaez desadostasuna desadostasun gisa ikusiko. Egia pixka bat irakasten dutela ikusiko dute ".

Peykar-en arabera, zure bikotekidea sentitzen bazara nartzisista batekin egon zitekeen:

• ez zaitu entzuten
• ez zaitu ulertuko
• ez du erantzukizunik hartzen gaian
• ez da inoiz konpromisoa hartzen saiatzen

Harremana amaitzea nartzisista batekin joko planik onena den arren, Weilerrek negoziazioa eta argudioak saihesteko aholkua ematen du. «Zoratuta sentiaraziko zaitu. Nartzisista zoratzen duen gauza da kontrol eza eta borroka eza. Zenbat eta gutxiago borrokatu, orduan eta botere gutxiago eman diezazukezu, orduan eta hobeto ", dio.

Eta inoiz oker daudela pentsatzen ez dutenez, ez dute sekula barkamena eskatzen. Edozeri buruz.

Barkamena eskatzeko ezintasunak agerian utzi dezake zure bikotearekin akatsik ez duten egoeretan, adibidez:

• afaltzeko erreserbara berandu agertzea
• ez zutela deituko esan zutenean
• plan garrantzitsuak azken unean bertan behera uztea, adibidez, gurasoekin edo lagunekin elkartzea

Bazkide onek zerbait gaizki egin dutenean antzeman eta barkamena eskatzeko gai dira.

10. Izua ematen dute haiekin hausten saiatzean

Atzera egin bezain laster, nartzisista saiatuko da hori askoz ere zailagoa da beraien bizitzan mantentzea.

“Hasieran, agian, bonbardatu egingo zaituzte. Gauza egokiak esango dituzte aldatu direla pentsarazteko ", dio Peykarrek.

Baina laster, inoiz aldatu ez direla erakutsiko dizute. Horregatik, nartzisista asko berriro harreman erromantikoetan aurkitzen dira, orain arte beste norbait aurkitu arte.

11. ... eta benetan amaitu duzula erakusten diezunean, izugarrizko keinua egiten dute

Harremanarekin amaitu duzula azpimarratzen baduzu, abandonatzeagatik min egitea izango dute helburu, Peykarrek dioenez.

"Haien egoa oso larria da, ezen amorrua eta gorrotoa sentiarazten baitie" gaizki "egin zuen edonorrekiko. Hori beste guztien errua delako. Haustura barne ", dio.

Emaitza? Aurpegia salbatzeko aho txarra izan dezakete. Edo agian beste norbaitekin hasten dira berehala jeloskor sentitzeko eta haien egoa sendatzen laguntzeko. Edo zure lagunak lapurtzen saiatuko dira.

Arrazoia, Tawwabek dioenez, izen onak dena esan nahi du haientzat, eta ez diete inori edo edonori eragozten utziko.

Ados, beraz, nartzisista batekin ari zara ... orain zer?

NPD duen norbaitekin harremana baduzu, litekeena da dagoeneko dezente bizitzea.

Harremanetan egotea beti kritikatzen, gutxitzen, argitzen eta zurekin konpromisoa hartzen ez duen norbaitekin emozionalki nekagarria da. Horregatik, zure onerako, adituek GTFOri gomendatzen diote.

Nola prestatu nartzisista batekin haustura

• Etengabe gogoratu zeure buruari hobea merezi duzula.
• Sendotu zure lagun jatorrekin harremanak.
• Eraiki laguntza sare bat lagunekin eta senideekin, errealitatea zer den gogorarazten lagun diezazukeena.
• Eskatu zure bikoteari terapiara joateko.
• Lortu zeure burua terapeuta.

"Ezin duzu nortasun nartzisistaren nahastea duen pertsona aldatu edo zoriontsu bihurtu nahikoa maitatuta edo zure nahiak eta nahiak asetzeko zure burua aldatuz. Ez dira inoiz zurekin sintonizatuko, ez dira inoiz zure esperientziekin enpatikoak, eta beti hutsik sentituko zara haiekin elkarreraginaren ondoren ", dio Graceek.

"Nartzisistak ezin dira harremanetan edo beren bizitzako edozein arlotan beteta sentitzen, ezer ez baita beraientzat nahikoa berezia", ​​gaineratu du.

Funtsean, ez zara inoiz nahikoa izango haientzat, ez baitira inoiz nahikoak beraientzat.

"Egin dezakezun onena gorbata moztea da. Ez diezue azalpenik eman. Ez eskaini bigarren aukerarik. Hautsi haiekin eta ez eskaini bigarren, hirugarren edo laugarren aukerarik ", dio Graceek.

Nartzisistak ziurrenik zurekin harremanetan jartzeko eta deiak edo testuak jazartzeko saiakerak egingo dituelako ezetza erabat prozesatu ondoren, Krolek blokeatzea gomendatzen du zure erabakiarekin bat egiten laguntzeko.

Gogoratu: artikulu honek ez du zure bikotea diagnostikatzeko pentsatuta. Jokabide eta erreakzio onartezinak deskribatu nahi dira lankidetza maitekor eta ekitatibo baten testuinguruan. Seinale horietako batek ere ez du harreman osasuntsurik adierazten, NPD edo ez.

Eta zeinu horietako bat edo sei izateak ez du zure bikotea nartzisista bihurtzen. Baizik eta arrazoia da zure harremanean aurrera egiten ari zaren edo ez ebaluatzeko. Ez zara haien portaeraren erantzule, baina zure burua zaintzeaz arduratzen zara.

Gabrielle Kassel da errugbi jolasean, lokatz lasterketan, proteina irabiatuak nahastuz, otorduak prestatzen, CrossFitting, New Yorken oinarritutako wellness idazlea. Bera da goizeko pertsona bihurtu, Whole30 erronka probatu eta jan, mozkortu, garbitu, garbitu eta ikatzarekin bainatu zen, dena kazetaritzaren izenean. Bere denbora librean, auto-laguntza liburuak irakurtzen, bankuak sakatzen edo hygge praktikatzen aurki daiteke. Jarrai iezaiozu Instagram.