Estresa haurdunaldian: zer arrisku eta nola arindu

Alai

• Estresaren balizko ondorioak
• Haurdunaldian estresa nola arindu

Haurdunaldian estresak ondorioak izan ditzake haurtxoarentzat, izan ere, aldaketa hormonalak egon daitezke, presio arterialean eta emakumearen sistema immunologikoan, haurraren garapena oztopatu eta infekzioak izateko arriskua areagotu baitaiteke. pisu txikiko haurra.

Ondorio horiek emakumeak gorputzaren estres garaian sortutako zitokina hanturazkoen eta kortisolaren eraginpean egotearen ondorioz gertatzen dira, plazenta zeharkatu eta haurtxora irits daitezkeenak. Horrela, ondorioak ekiditeko, garrantzitsua da emakumea haurdunaldian erlaxatzen saiatzea, garrantzitsua da atseden hartzea, jarduera atseginak egitea eta dieta osasuntsua izatea.

Estresaren balizko ondorioak

Normala da emakumeak estresatuta egotea, urduri eta antsietatea, batez ere haurdunaldiaren azken asteetan; hala ere, maiz estresak hanturazko zitokinak eta kortisola askatu ditzake, hau da, estresarekin lotutako hormona, hau da, plazenta zeharkatu eta irits daiteke. haurra eta bere garapena oztopatu dezake. Horrela, haurdunaldiaren estresak haurrarentzat izan ditzakeen ondorioetako batzuk hauek dira:

• Alergia izateko arrisku handiagoa, izan ere, kortisolaren gehiegikeriak haurrari E immunoglobulina gehiago sortzea eragiten dio, alergiekin lotutako substantzia, asma adibidez, adibidez;
• Jaiotzean pisu txikia haurrari iristen zaion odol eta oxigeno kopurua gutxitu delako;
• Goiz jaiotzeko aukera handitu sistemen heltze azkarragoa eta amaren giharretako tentsioa handitzeagatik;
• Intsulinarekiko erresistentzia handiagoa eta gizentasun arrisku handiagoa helduaroan hanturazko zitokinak egoteagatik;
• Bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa giltzurrungaineko sistema sinpatikoaren desoreka dela eta;
• Garun aldaketak hala nola, ikasteko urritasuna, hiperaktibitatea eta depresioa, antsietatea eta eskizofrenia bezalako nahasteak izateko arriskua areagotzea, kortisolaren behin eta berriz esposizioaren ondorioz.

Hala ere, aldaketa horiek maizagoak dira emakumea estresatuta eta maiz urduri dagoenean.

Haurdunaldian estresa nola arindu

Haurdunaldian estresa murrizteko eta, beraz, haurraren konplikazioak ekiditeko eta emakumeen ongizate sentimendua sustatzeko, garrantzitsua da zenbait estrategia hartzea, hala nola:

• Hitz egin konfiantzazko pertsona batekin eta esan antsietatearen zergatia, arazoari aurre egiteko laguntza eskatuz;
• Atseden hartu ahalik eta gehien eta arreta jarri haurtxoari, gogoan izan zaitzakeela eta bizitza osorako zure lagun izan daitekeela gogoratuz;
• Osasuntsu jan, fruta, barazki eta janari oso ugari kontsumitzea eta gozokiak eta koipeak saihestea;
• Egin jarduera fisikoa aldizka, esaterako, ibiltzea eta uretako aerobika, estresa arintzen eta ongizate sentsazioa ematen duten hormonak sortzen laguntzen baitu;
• Gustuko dituzun jarduerak egiten, komedia filmak ikustea, bainu lasaigarriak hartzea eta musika entzutea;
• Hartu te lasaigarriak kamamila tea eta pasio frutaren zukua bezala, egunean 3 aldiz kontsumitu daitekeena;
• Egin terapia osagarria, nola landu yoga, meditazioa, masaje lasaigarriak edo aromaterapia erlaxatzeko erabiltzea.

Estresaren sintomak hobetzen ez badira edo depresioaren edo Estresa Post Traumatikoko Nahastearen kasuan, medikuarengana jo beharko zenuke, beharrezkoa denean erremedio zehatzak eman ditzan. Antxiolitikoak eta antidepresiboak adieraz daitezke, baina medikuaren aholkuekin bakarrik erabili behar dira.

Hona hemen estresa murrizten laguntzen duten zenbait bideo elikatzeko aholku batzuk: