Epsom gatza erabiliz idorreria arintzeko

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zer da Epsom gatza?
• Epsom gatza idorreria lortzeko
• Epsom gatzaren bigarren mailako efektuak Bigarren mailako efektuak
• Idorreriaren arrazoiak | Kausak
• Idorreria prebenitzea
• Mugitu gehiago
• Jan zuntz gehiago
• Ur gehiago edan
• Estresa murriztu
• Begiratu zure botikak
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Idorreria gertatzen da zure aulkiak digestio-aparatuan zehar denbora gehiago behar duenean gogor eta lehor bihurtzen denean. Honek heste mugimendu gutxiago edo bat ere ez ekar ditzake. Kronikoa edo aldi baterakoa izan daiteke. Edozein modutan, egoera oso deserosoa izan daiteke.

Epsom gatza ezaguna da larruazala leuntzeko, oin nekatuak lasaitzeko eta giharretako minak arintzeko duen gaitasunagatik. Do-it-yourself bainu gatzetan eta larruazaleko sasietan erabiltzen da askotan. Ahotik hartu dezakezu idorreria arintzeko.

Laxante bizigarriak baino errazagoa dela uste da gorputzean.

Zer da Epsom gatza?

Epsom gatzak mahai gatza edo sodio kloruroa dirudi, baina ez dago osagai berdinekin egina. Magnesio eta sulfato mineralekin egina dago. Duela mende batzuk aurkitu zuten lehen aldiz Epsomen, Ingalaterran.

Epsom gatza botiketan, janari dendetan eta beherapen handiko saltoki batzuetan dago eskuragarri. Normalean laxante edo zaintza pertsonaleko atalean aurkitzen da. Epsom gatza idorreriagatik hartzen duzunean, erabili barietate arruntak. Ez irentsi barietate usaintsuak, nahiz eta usaina olio naturalekin egin.

Kasu gehienetan, Epsom gatza 6 urtetik gorako helduek eta umeek erabiltzeko segurua da. Haurrek eta 6 urte baino gutxiagoko haurrek ez lukete Epsom gatza barnetik edo kanpotik erabili behar.

Epsom gatza idorreria lortzeko

Epsom gatza kontsumitzeak hesteetako ur kantitatea handitzen du eta horrek aulkiak leundu eta errazago pasatzen du.

Idorreria Epsom gatzarekin tratatzeko, jarraitu dosi jarraibideak.

12 urte edo gehiagoko helduentzat eta haurrentzat, disolbatu 2 eta 4 maila koilaratxo Epsom gatz 8 ontzako uretan eta edan ezazu berehala nahasketa.

6 eta 11 urte bitarteko haurrentzat, desegin 1 eta 2 maila koilaratxo Epsom gatz 8 ontzako uretan eta edan berehala.

Zaporea onartzen zaila dela ikusten baduzu, saiatu limoi zuku freskoa gehitzen.

Epsom gatzak hesteetako mugimendua sortzen du normalean 30 minututik sei ordura.

Lau orduren buruan, dosia errepika daiteke emaitzarik lortzen ez baduzu. Baina Epsom gatz bi dosi baino gehiago hartzea egunero ez da gomendagarria.

Ez erabili aste bat baino gehiago zure medikuari kontsultatu gabe eta jarri harremanetan medikuarekin bi dosi egin ondoren heste mugimendurik ez baduzu.

Epsom gatza kanpotik erabiltzeak idorreria ere arindu dezake. Horrekin bustitzeak tripa lasaitzen eta aulkiak leuntzen lagun dezake, magnesioa larruazaletik xurgatzen duzun bitartean. Honek heste mugimendua sortzen lagun dezake.

Hitz egin medikuarekin Epsom gatza erabili aurretik, baldin baduzu:

• giltzurrunetako gaixotasuna
• magnesioa murriztutako dieta
• sabeleko min larria
• goragalea
• botaka
• hesteetako ohituretan bat-bateko aldaketa bi aste edo gehiago irauten du

Epsom gatzaren bigarren mailako efektuak Bigarren mailako efektuak

Behar bezala erabiltzen denean, Epsom gatza segurutzat jotzen da. Efektu laxatzailea duenez, garrantzitsua da likido ugari edatea erabiltzen duzun bitartean deshidratazioa ekiditeko.

Laxante guztiek, Epsom gatza barne, digestio-arazo arinak sor ditzakete, hala nola:

• goragalea
• cramping
• puztuta
• gasa
• beherakoa

Gehiegi erabiltzen badira, laxatzaileek elektrolitoen desoreka sor dezakete zure gorputzean. Honek honako sintomak sor ditzake:

• zorabioak
• ahultasuna
• taupada irregular bat
• nahasmena
• bahiketak

Idorreriaren arrazoiak | Kausak

Idorreria bizimoduaren faktoreek eragin ohi dute, hala nola:

• zuntz gutxiko dieta
• ariketa falta
• deshidratazioa
• estresa
• laxative gehiegizko erabilera

Emakumeek idorreria ere izan dezakete haurdunaldian.

Idorreriarekin lotura duten baldintza larriak honakoak dira:

• hesteetako blokeoak
• zoru pelbiseko giharretako arazoak
• baldintza neurologikoak, hala nola iktusa, esklerosi anizkoitza, neuropatia edo Parkinson gaixotasuna
• diabetesa
• tiroideo arazoak

Idorreria prebenitzea

Epsom gatza aldi baterako konponketa besterik ez da. Idorreriaren zergatia identifikatzen ez baduzu eta ekiditeko neurriak hartzen ez badituzu, litekeena da berriro bizitzea. Zure idorreria kronikoa ere bihur daiteke. Ironikoki, zenbat eta laxanteen mende egon, orduan eta okerragoa da idorreria.

Idatzi idorreria kronikoa ekiditeko aholku hauek:

Mugitu gehiago

Zenbat eta gehiago eseri, orduan eta zailagoa da hondakinak hesteetatik mugitzea. Egun osoan eserita zauden tokia baduzu, hartu atsedena eta ibili ordu bakoitzean. Saiatu egunean 10.000 pauso emateko helburua finkatzen. Cardio ariketa erregularrak ere laguntzen du.

Jan zuntz gehiago

Gehitu zuntz disolbaezin gehiago zure dietan elikagai iturrietatik:

• fruituak
• barazkiak
• ale osoak
• fruitu lehorrak
• haziak

Zuntz disolbaezinak gehitzen ditu zure aulkiak eta hesteetatik mugitzen laguntzen du. Helburua egunean 25-30 gramo zuntz kontsumitzea.

Ur gehiago edan

Zure gorputza deshidratatzen denean, kolonak ere bai. Ziurta zaitez ur asko edo azukre gabeko beste edari batzuk, hala nola te deskafeinatua, egun osoan zehar edaten dituzula.

Estresa murriztu

Zenbait pertsonentzat estresa erraietara doa eta idorreria eragiten du. Saiatu estresa kudeatzen:

• meditazioa
• yoga
• psikoterapia
• oinez

Hitz egin medikuarekin, estresa kudeatzen ez bada.

Begiratu zure botikak

Zenbait botikak, opioideek, lasaigarriek edo odol-presioko drogek, idorreria kronikoa sor dezakete. Idorreria eragiten duten botikak hartzen badituzu, galdetu medikuari idorreriarik ez duen alternatibarik badagoen.

Eraman

Zuzendutako moduan erabiltzen denean, Epsom gatza laxante bizigarrien alternatiba eraginkorra da idorreria arintzeko.

Epsom gatza gomendatutako dosietan erabiltzen duzun bitartean, bigarren mailako efektuak arinak izaten dira. Laxanteen kasuan, gutxiago gehiago da. Erabili behar adina emaitza lortzeko.

Epsom gatzaren inguruko kezkarik baduzu edo bigarren mailako efektu larriak badituzu, utzi erabiltzeari eta jarri harremanetan medikuarekin.